Koszykówka 8.rtf

Cz.  

Tok

Treść

Int. Treści

Uwagi

I

MOP

Zbiórka, sprawdzenie listy, podanie zadań lekcji

dwuszereg

Rozgrzewka

Zabawa ożywiająca 

1.        berek z podporami:; berek ma za zadanie dotknąć uciekającego piłką, ten staje w podporze przodem, można go uwolnić przez przejście pod nim

2.        berek z kozłowaniem : każdy ma piłkę i każdy uciekając musi ją kozłować. Berkowie mają 2 min na wyłapanie wszystkich uciekających, złapany staje w bardzo wysokim podporze przodem , aby go uwolnić trzeba przejść pod nim kozłując piłkę

S szybkość

S: koord wzr -ruch

berek ma szarfę

Ćw. kształtujące:

·         RR : Z postawy w lekkim rozkroku podania piłki sprzed klatki piersiowej 20

·         Pł. strz. w przód : Turlanie piłki do partnera przez skłon, turlanie, przyjęcie, wyprost itd.  12.

·         NN  : przepychanie piłki wsadzonej między klatki piersiowe ćw.

·         Czołowa: trzymając piłkę nad głową podanie przez skłon boczny, po pięć razy i w tył zwrot

·         Równoważne : -Podanie pułki przez wagę, lub półwagę

·         Brzucha : z leżenie tyłem scyzoryki  z odbiorem i podaniem piłki

·         Strzałkowa w tył : z stania  naprzeciwko siebie w lekkim rozkroku , podanie przez rzut tyłem pod nogami

·         Pł. poprzeczna : Rozkrok, ugięte w st. łokciowych - podania piłki

·         W podskokach: Odebranie piłki w locie , a następnie wyskok i oddanie jej partnerowi

·         W podporach : Przetaczanie piłki z odległości 6 m od partnera do partnera

Zabawy w nauczaniu przyjmowania prawidłowej pozycji i wytrzymania w niej, poruszania się :  (w parach)

1.        Traf w piłkę : w niskich pozycjach  ćw. starają się sobie nawzajem trafić w piętę  - do trzech trafień

2.        Cięń atakującego. wszeregach naprzeciwko siebie - każdy ma swojego partnera , jedni to atakujący i drudzy jako obrońcy mają naśladować ich ruchy Prowadzący stojąc za plecami obrońców pokazuje co mają robić  atakujący

3.        Chroń podudzie : w tym samym ustawieniu obrońcy mają jedną nogę postawną która nie może się oderwać , a atakujący mają  za zadanie dotknąć podudzie obrońcy

S: szybkość,

K W-R

S: szybkość,

K W-R

Chwyty i rzuty piłki :

1.      złap piłkę : w kole, zawodnik tzrymający piłkę podrzuca ją do góry i w tym samym momencie krzyczy numer zawodnika który ma ją złapać

2.      Szybko i dokładnie:  w kole, podania piłki w sposub uniemożliwiający jej dotknięcie przez przeciwnika (zawodnika w śrosku koła), gra do 21 podań , potem zawodnik w środku wykonuje 15 pompek

3.      Berek z podaniem piłki : 1b/ 7z 1p/b, ćw. podają sobie pike do koszykówki, posiadający piłkę nie może zostać złapany.

4.      Wyścig : dwie drużyny, jedna tworzy dwa szeregi na środku boiska - druga będzie biegała dookoła niej, kozłując piłkę, w pierwszej natomiast podają sobie piłkę w wyskoku (podanie zaliczone jest tylko wtedy gdy piłka została złapana w powietrzu i rzucona w powietrzu)

Wyścig 2 : jw. tylko podania mają być wykonywane w     wyskoku, jeżeli ktoś nie zdąży jej oddać podanie się nie liczy .

S: refleks, szybkość

D: podania

D: podania

szybkośc

D: rzut z wyskoku,

rzut w wyskoku

szybkość

Kozłowanie

1. Król kozłowania -  każdy kozłuje piłkę i stara się wybić ją innym - wygrywa ten kto nie stracił nigdy piłki, jeżeli nmie matakiego , to ten kto ma najlepszy stosynek wybić do straceń

S: K W-R

Rzuty do kosza :

1.      Król strzelców : gra do 10  koszy rzucając po kolei

2.      Szybki strzelec : 6 piłek przy tablicy, 30 sec na jak największą liczbę rzutów

3.      Kto szybciej rzuci do dwóch koszy - turniej: dobiegnięcie do piłki rzut do kosza, dobiegnięcie do drugiej i rzut w wyskoku.

D: rzut do kosz

S: szybkość i K W-R

Poruszanie się w ataku i obronie: 

1.      Walka o piłkę : po rzucie wolnym w stronę dalszego kosza dwaj zawodnicy startują do piłki, walczą o nią - zbywca piłka ma za zadanie rzucić kosz, a zawodnik bez piłki uniemożliwić mu to, za dwutak 3 pk. za rzut z miejsca 2

2.      Walka o piłkę  2 : prowadzący rzuca piłkę o tablicę wołając numer, a ćw. ustawieni w szeregach i ponumerowani startują do piłki

D: gry w ataku i obronie, rzutu z biegu

D: walki o piłkę

Ćw. formie fragmentów  gry:

2x2, 3x2, 2x3 z e ścięciem, obiegnięciem

S: taktyki ataku i obrony

Gra właściwa

III

Ćw. uspokajające

Wolne rzuty do kosza

MOP

Zbiórka, omówienie, pożegnanie.

dwuszereg