WYZWALACZE WEWNĘTRZNE
W fazie ostrzegawczej i zasadniczej choroby często określone emocje wyzwalają uczucie głodu alkoholowego
Przeczytaj przedstawioną poniżej listę emocji i wskaż te, które są przyczyną powstawania
u Ciebie głodu alkoholowego.
-Irytacja
-Brak miłości -Poczucie obcości
-Brak zrozumienia innych -Presja innych
-Brak poczucia bezpieczeństwa -Podekscytowanie
-Depresja -Pewność siebie
-Emocjonalny ból -Poczucie winy
-Frustracja -Poczucie szczęścia
-Samotność
-Krytyka ze strony innych -Smutek
-Lęk -Strach
-Nerwowość -Zazdrość
-Niepokój -Zmieszanie
-Napięcie wewnętrzne -Złość
- Poczucie opuszczenia -Zmartwienie
A. Myślę o alkoholu kiedy czuję:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B. Zaznacz te uczucia, które były ostatnio dominujące w wyzwalaniu Twojego głodu alkoholowego.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
C. Czy Twoje picie przed rozpoczęciem leczenia było:
-Zdecydowanie związane z emocjami
-Rutynowe i automatyczne (bez powodów emocjonalnych)
D. Czy zdarzyły się ostatnio w Twoim życiu sytuacje, że chciałeś pozostać trzeźwym,
ale zmiana Twojego nastroju spowodowała, że zacząłeś pić? (np. pokłóciłeś się, zdenerwowałeś i w rezultacie poszedłeś pić).
-TAK -NIE
Jeżeli TAK, opisz tę sytuację:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
WYZWALACZE ZEWNĘTRZNE
1. Zaznacz znakiem „X” te sytuacje, które kojarzą Ci się z alkoholem. Znak „O” postaw dla tych, w których nigdy alkohol nie występował.
-Samotnie w domu
-W domu z przyjaciółmi
-W domu przyjaciół
-Imprezy sportowe
-Bary/kluby
-Wyjazdy za miasto
-Podczas zakupów
-Przed randką
-W czasie randki
-Przed pracą
-W czasie pracy
-Po pracy
-W dzień wypłaty
-Gdy posiadasz większą gotówkę
-Na mecie
-Przed obiadem
-Po obiedzie
-Wieczorem
-W szczególnym miejscu
2. Podaj inne sytuacje, w których często PIŁEŚ.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3. Podaj inne sytuacje, w których NIE PIŁEŚ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4. Wymień osoby, z którymi możesz przebywać i NIE PIĆ.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
tomi69tomi