Hipnoza.pdf

Wstep:

Czym jest hipnoza? Zjawisko to przez wiele lat okryte zaslona

tajemnicy, obawa przed utrata woli, a byc moze i duszy nareszcie doczekalo

sie swojego prawowitego miejsca we wspólczesnej medycynie i psychologii.

Dzis bardzo dokladnie zbadane nie budzi juz tak wielkiego strachu i moze

zostac wykorzystane w bardzo wielu dziedzinach ludzkiego zycia.

Hipnoza jest dokladnie tym, czym sen na jawie. Swiadomosc podmiotu

znajduje sie wówczas w stanie alfa, który charakteryzuje sie znacznie

zwielokrotniona podatnoscia na sugestie. Nie ulega watpliwosci, ze sen na

jawie jest zupelnie naturalnym i bezpiecznym zjawiskiem i kazdemu z nas sie

od czasu do czasu przydarza.

Co moze mi dac hipnoza? Zapytacie. Nie zawaham sie uzyc stwierdzenia,

ze moze ona odmienic wasze zycie. Nie sposób wymienic wszystkich jej

zastosowan. Poczawszy od pozbycia sie nalogów, fobii itd., a skonczywszy na

wyzbyciu sie blokad, które sprawiaja, ze nasze zycie nie jest takie, jakie

chcielibysmy, aby bylo. Hipnoza nie jest celem samym w sobie, jest srodkiem

do celu - do poszerzenia swiadomosci do osiagniecia duchowej pelni.

Aby blizej zapoznac czytelników z idea hipnozy zilustruje w bardziej

obrazowy sposób, co sie dzieje z podmiotem w stanie hipnotycznego transu.

Wyobrazcie sobie, ze umysl sklada sie z dwóch czesci - swiadomosci i

podswiadomosci. Swiadomosc jest ta czescia ludzkiej psyche, która caly czas

zajmuje sie analiza, porównywaniem i wyciaganiem logicznych wniosków.

Podswiadomosc natomiast przyjmuje wszystko za pewnik i nie trudzi sie nad

porównywaniem czy dana mysl jest konstruktywna, czy destruktywna; czy jest

mozliwa, czy nie mozliwa. Wrecz przeciwnie uznaje wszystko, co sie jej powie

za calkowicie realne. Problem polega na tym, ze w procesie myslowym

swiadomosc ma wyzszy priorytet i zawsze, kazda tresc zostaje przez nia

wstepnie zanalizowana. Niektórzy nazywaja ten proces, tzw. wewnetrznym

cenzorem. Sami wiecie, ze latwiej jest uwierzyc w to, ze cos sie nam nie uda

niz w to, ze wszystko pójdzie swietnie. I tu z pomoca przychodzi hipnoza. W

stanie tym niejako obniza sie poziom swiadomosci, przez co tresci myslowe

moga nieprzerwanym torem dotrzec do poteznej sfery podswiadomosci i tam

ziscic nasze najskrytsze marzenia.

Hipnoza, a autohipnoza:

W czym tkwi róznica? Jest ona bardzo prosta. W hipnozie podmiot (osoba

hipnotyzowana) i operator (hipnoterapeuta) to dwie rózne osoby. W

autohipnozie sam jestes podmiotem i zarazem operatorem. Jest jeszcze jedna

zasadnicza róznica. Mianowicie duzo latwiej jest dac sie zahipnotyzowac niz

poddac sie samemu autohipnozie. Wynika to z faktu, ze aby hipnoza dzialala

umysl musi znajdowac sie, co najmniej w stanie alfa, a w celu wydawanie

sobie polecen nalezy wrócic do stanu beta (calkowitego rozbudzenia) lub

posredniego stanu miedzy dwoma powyzszymi. Takie wahania wymagaja od osoby

zajmujacej sie autohipnoza odpowiedniego podejscia. Ale nie nalezy sie tym

faktem zalamywac, jesli ktos nie ma osoby do pomocy. Cala sesje hipnotyczna

mozna nagrac na kasecie magnetofonowej i odsluchac najlepiej z uzyciem

sluchawek.

Czym jest sugestia?:

Jest to bardzo czesto uzywane slowo, gdy mowa o zjawisku hipnozy.

Sugestia jest zasadnicza czescia calej sesji. Mozna ja porównac do

afirmacji. Sa to zdania wypowiadane przez operatora w celu przeprogramowania

podswiadomosci podmiotu. Sugestia powinna byc przede wszystkim konstruktywna

i skladac sie z samych pozytywnych tresci tak, aby nie zaszkodzic

podmiotowi.

Z jakich elementów sklada sie sesja hipnotyczna?:

Bardzo wazna czescia, bez której nie da sie obejsc jest konsultacja

przedhipnotyczna. Nalezy podczas niej zapoznac podmiot ze zjawiskiem hipnozy

i sprawic, aby wyzbyl sie on wszystkich obaw z nia zwiazanych. Wplynie to

pózniej na skutecznosc dzialania tejze sesji.

Pierwsza sesja:

1) wprowadzenie w stan hipnozy

2) podanie sugestii

3) wyprowadzenie ze stanu hipnozy

Czynnosci te zostana przeze mnie bardzo szczególowo opisane w

nastepnych artykulach. Oczywiscie w sklad sesji moga wchodzic jeszcze inne e

lementy takie jak: poglebianie stanu hipnozy itp. stosowane w zaleznosci od

celu, który chcemy osiagnac.

Zakonczenie:

Mam nadzieje, ze ten krótki wstep do hipnozy pozwolil na zapoznanie

sie ogólnie z tym, zjawiskiem i choc po czesci przyczynil sie do wyzbycia

obaw z nia zwiazanych. Zapewniam wszystkich czytelników, ze hipnoza jest

ogromna przygoda, która pozwali na to, aby wasze zycie stalo sie bardziej

swiadome, a przez to o wiele szczesliwsze. Nie pozostaje mi nic innego jak

zachecic do lektury nastepnych artykulów, które w najblizszym czasie pojawia

sie na lamach Gwiezdnych Wrót.

Pierwsza sesja hipnotyczna

Po przeczytaniu pierwszego artykulu na temat hipnozy zapewne wiele

czytelników chcialoby wypróbowac te technike na wlasnej skórze. Tekst ten

bedzie zatem poswiecony pierwszej sesji hipnotycznej, która kazdy bedzie

mógl zastosowac na sobie lub kims innym. Mam nadzieje, ze bedzie on mógl

takze stanowic podstawe do dalszych prób w tej dziedzinie.

Jesli nie masz osoby, z która móglbys przeprowadzic sesje, to nagraj tekst

na kasete i odsluchaj go przez sluchawki. Przed rozpoczeciem nalezy zapoznac

sie z kilkoma zasadami dotyczacymi tego tematu. Jesli ktos jest juz choc

troche doswiadczony w hipnozie, to moze przejsc od razu do sedna sprawy i

pominac kilka nastepnych akapitów.

Podstawowa sprawa majaca wplyw na powodzenie sesji to pozycja podmiotu

(osoby poddawanej hipnozie) podczas wykonywania sesji. W zasadzie nie ma

znaczenia, czy bedzie ona stala, siedziala czy lezala pod warunkiem, ze

bedzie w stanie calkowicie sie odprezyc. Moim zdaniem najlepiej polozyc

klienta na wygodnym lózku lub kanapie, ale nie jest to regula.

Kolejna sprawa to glos osoby hipnotyzujacej. Niektórym wydaje sie, ze musi

on byc specjalnie dobrany, ale to nie prawda - powinien byc naturalny.

Jedynym warunkiem, jaki trzeba spelnic jest to, aby byl on dosc monotonny.

Nalezy pamietac o tym, ze naszym celem jest uspienie swiadomosci podmiotu.

Istotna jest takze dlugosc przerw miedzy wyrazami - nie za krótkie tak, zeby

dac troche czasu na reakcje i nie za dlugie, aby klient nie usnal.

Umiejetnosc ta wyksztalca sie w hipnoterapeucie z czasem.

Chyba ostatni problem to obserwacja reakcji. Sa one podobne do tych

wystepujacych podczas snu, ale ich brak wcale nie oznacza tego, ze osoba nie

jest zahipnotyzowana. W nastepnych artykulach poswiece temu tematowi wiecej

czasu. Na razie po prostu obserwuj podmiot. Jesli wystapi faza REM to

znaczy, ze jest bardzo dobrze. Teraz zaczynamy...

Sesja I:

Chcialbym, abys wstal i przeciagnal sie. Postaraj sie odprezyc wszystkie

czesci swojego ciala (czekam chwile, az klient to wykona). Dobrze, teraz

polóz sie i skup uwage na moim glosie. Zadne dzwieki z zewnatrz nie dochodza

do ciebie - slyszysz tylko mój glos.

Zamknij oczy, wez gleboki wdech i zatrzymaj powietrze na wdechu. Poczuj jak

rozplywa sie ono po calym twoim ciele i powoduje, ze stajesz sie coraz

bardziej odprezony. Powoli zapadasz w sen. Zrób wydech i pomysl o powietrzu,

które opuszcza twoje cialo - jest ciemne, mroczne i brudne. Wydychasz z

ciala wszystkie zanieczyszczenia.

Teraz oddychaj normalnie. Miej caly czas zamkniete oczy. Skup uwage na

nogach. Zobacz w wyobrazni swoje kolana i postaraj sie je rozluznic.

Rozluznij lydki, kostki, stopy i palce stóp. A teraz postaraj sie rozluznic

uda. W tej chwili twe nogi sa calkiem rozluznione. Nieruchomo i bezwladnie

leza na lózku.

Rozluznij biodra i talie. Odprez klatke piersiowa. Czujesz, jak twój oddech

staje sie glebszy, bardziej regularny. Z kazdym wdechem i wydechem stajesz

sie coraz bardziej odprezony, coraz bardziej senny. Teraz rozluznij ramiona.

Poczuj, jak staja sie one coraz bardziej ciezkie i bezwladne. Coraz bardziej

odprezone. Rozluznij miesnie szyi i gardla. Pozwól, by glowa opadla, gdy

bedziesz to robil. A teraz maksymalnie rozluznij miesnie twarzy. Niech twoja

twarz wygladzi sie i odprezy. Z wszystkich miesni splywa jakiekolwiek

napiecie. Rozluznij miesnie wokól oczu i poczuj jak powieki staja sie coraz

ciezsze. Coraz bardziej zapadasz w stan calkowitego odprezenia.

Wyobraz sobie, ze wszystkie niepokoje i napiecia splywaja z czubka twojej

glowy, po twarzy, szyi, klatce piersiowej, nogach i wyplywaja przez twoje

stopy. Czujesz sie coraz bardziej senny. Wszystkie napiecia oddalaja sie od

ciebie i czujesz sie swietnie.

Teraz powtórzymy to cwiczenie odprezajace jeszcze raz. Tym razem pozwól

swojemu cialu na jeszcze wieksze odprezenie.

Skup uwage na nogach. Zobacz w wyobrazni swoje kolana i poczuj jak, opuszcza

je napiecie. Rozluznij lydki, kostki, stopy i palce stóp. A teraz postaraj

sie rozluznic uda. W tej chwili czujesz, ze twe nogi sa calkiem rozluznione.

Nieruchomo i bezwladnie leza na lózku.

Poczuj rozluznienie w biodrach i talii. Poczuj odprezenie w klatce

piersiowej. Czujesz, jak twój oddech staje sie glebszy, bardziej regularny.

Z kazdym wdechem i wydechem stajesz sie coraz bardziej odprezony, coraz

bardziej senny. Teraz rozluznij ramiona. Poczuj, jak staja sie one coraz

bardziej ciezkie i bezwladne. Coraz bardziej odprezone. Rozluznij miesnie

szyi i gardla. A teraz maksymalnie rozluznij miesnie twarzy. Niech twoja

twarz wygladzi sie i odprezy. Z wszystkich miesni splywa jakiekolwiek

napiecie. Rozluznij miesnie wokól oczu i poczuj, jak powieki staja sie coraz

ciezsze. Coraz bardziej zapadasz w stan calkowitego odprezenia.

Wyobraz sobie, ze wszystkie niepokoje i napiecia splywaja z czubka twojej

glowy, po twarzy, szyi, klatce piersiowej, nogach i wyplywaja przez twoje

stopy. Czujesz sie coraz bardziej senny. Wszystkie napiecia oddalaja sie od

ciebie i czujesz sie swietnie.

Powtórzymy to jeszcze raz, bys mógl pozwolic sobie na jeszcze wieksze

odprezenie. Skup uwage na nogach. Skup sie na kolanach. Opuszcza je

napiecie. Rozluznij lydki, kostki, stopy i palce stóp. Rozluznij uda. W tej

chwili twoje nogi sa calkiem rozluznione. Nieruchomo i bezwladnie leza na

lózku.

Rozluznij biodra i talie. Klatka piersiowa jest odprezona. Twój oddech staje

sie glebszy, bardziej regularny. Z kazdym wdechem i wydechem stajesz sie

coraz bardziej odprezony, coraz bardziej senny. Teraz rozluznij ramiona.

Staja sie one coraz bardziej ciezkie i bezwladne. Coraz bardziej odprezone.

Rozluznij miesnie szyi i gardlo. A teraz maksymalnie rozluznij miesnie

twarzy. Twoja twarz jest gladka i odprezona. Z wszystkich miesni splywa

jakiekolwiek napiecie. Miesnie wokól oczu sa calkowicie rozluznione. Twoje

powieki staja sie coraz ciezsze. Jestes w stanie calkowitego odprezenia.

Wszystkie niepokoje i napiecia splywaja z czubka twojej glowy, po twarzy,

szyi, klatce piersiowej, nogach i wyplywaja przez twoje stopy. Jestes coraz

bardziej senny. Wszystkie napiecia oddalaja sie od ciebie i czujesz sie

swietnie.

Teraz wyobraz sobie, ze patrzysz na tablice. Jest calkowicie czarna. Narysuj

na niej okrag, a w nim litere X (czekam chwile). Teraz zmaz X, a potem caly

okrag. Teraz nie mysl juz o tablicy, tylko staraj sie calkowicie

zrelaksowac.

Bede teraz liczyl od stu do jednego. Chcialbym, abys w myslach liczyl razem

ze mna. Wypowiadaj w pamieci liczby razem ze mna, a kiedy powiem, wymazuj je

i staraj sie coraz bardziej odprezyc.

100... Powiedz 100, wymaz ja z pamieci i odprez sie. 99 Powiedz 99 i wymaz.

98 Wymaz dokladnie i pozostaw w myslach tylko poczucie glebokiego relaksu

(Licze dalej do 1 i prosze podmiot o odprezenie).

Teraz skup uwage na czubku swojego nosa. Pozostan tam tak dlugo, az

poczujesz, ze jedyne, na czym sie skupiasz, to mój glos. W tym czasie

zapomnij o nosie i skoncentruj sie na moim glosie, a ja przeprowadze cie

przez cztery kolejne poziomy relaksacji.

Poziomy te nazywane sa kolejnymi literami alfabetu. Na poziomie A bedziesz

dziesiec razy bardziej zrelaksowany, niz w tej chwili, na poziomie B

dziesiec razy bardziej, niz na poziomie A, a na poziomie C, dziesiec razy

bardziej, niz na poziomie B. Kiedy dojdziemy do poziomu D, nie bedzie juz

granicy twego relaksu - bedziesz mógl sie odprezyc tak mocno, jak tylko

bedziesz chcial.

Teraz powoli zatapiasz sie w sobie, z kazdym oddechem coraz glebiej i

glebiej. Twoje rece sa coraz ciezsze. Odczuj ten ciezar w dloniach i

ramionach. Czujesz, jak ta ociezalosc przemieszcza sie w góre. Plynie przez

barki, szyje i twarz. Poczuj ten bezwlad. Dociera on do brwi, czola i siega

czubka twojej glowy. Przechodzi przez tyl glowy i czujesz go na karku.

Zblizasz sie do poziomu A.

Znajdujesz sie na poziomie A. Twój umysl jest cichy i spokojny. O niczym

teraz nie myslisz - czujesz sie zbyt wspaniale, by chciec o czyms myslec.

Glebokie odprezenie twego umyslu emanuje na twarz i oczy. Przeplywa w dól po

szyi, klatce piersiowej do talii, przez biodra, uda, kolana, lydki do stóp.

Zblizasz sie do poziomu B.

Jestes teraz na poziomie B. Mozesz lagodnie przejsc na poziom C i jeszcze

bardziej sie odprezyc. Czujesz, ze twoje rece i nogi sa sztywne jak klody

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: