Sałatka drobiowa z awokado.
23-10-2004
Składniki:- 50 dag mięsa tłustej pieczonej lub gotowanej kury (bez kości)- 2 dojrzałe owoce awokado (40 dag)- 2 różowe grejpfruty (60 dag)- 30 dag kukurydzy z puszki (po osączeniu)- ½ cytryny- 200 ml kwaśnej śmietany 36 %- 100 ml majonezu- 1-2 łyżeczki musztardy- 2-4 łyżki octu winnego- sól, pieprz do smaku- 1 ząbek czosnku- natka pietruszki
Mięso z kury pokroić na kawałki i przełożyć do dużej miski. Kukurydzę osączyć na sitku. Grejpfruty obrać, oczyścić ze skórek, pokroić w kostkę i dodać do mięsa z kury. Owoce awokado przekroić na połówki, wyjąć pestki, a miąższ skropić sokiem z cytryny, aby nie ściemniał. Następnie owoce obrać ze skórki, pokroić w kostkę i ponownie obficie skropić sokiem z cytryny. Pokrojone awokado przełożyć do miski, dodać osączoną kukurydzę, po czym całość dokładnie wymieszać. Przygotować sos: do miski wlać śmietanę, dodać majonez i wymieszać. Następnie dodać musztardę, ocet winny oraz sól i pieprz do smaku, po czym wymieszać. Ząbek czosnku obrać, zmiażdżyć i połączyć z sosem. Tak przygotowany sos wlać do sałatki, po czym całość dokładnie wymieszać. Sałatkę przełożyć do salaterki. Natkę pietruszki posiekać i posypać nią sałatkę.
Uwagi:- jest to bardzo oryginalna sałatka o egzotycznym, gorzkawym posmaku, która może stanowić dodatek do potrawy lub samodzielny posiłek,- mięso kury można zastąpić innym pieczonym lub gotowanym mięsem drobiowym (kaczka, gęś lub też wieprzowym czy cielęcym,- grejpfruty można zastąpić pomarańczami (dla osób nie przepadających za gorzkim smakiem),- zamiast kukurydzy można użyć zielonego groszku z puszki lub fasoli,- sos można dowolnie komponować, np. nie dodawać majonezu czy musztardy lub też dodawać je w innych proporcjach; śmietanę można w całości zastąpić dobrym majonezem (np. własnego wyrobu),- sos można delikatnie posłodzić.
100g gotowej potrawy zawiera:
B - 8,0 T - 18,8 W - 3,6
kaloryczność 207 kcal
B : T : W = 1 : 2,4 : 0,5
gotowej potrawy - 1,7 kg
avi21