Zdrowe odżywianie.doc

1.       Zagadki

-          Siedzi na grządce,
liściasta ma główkę.
Mama z niej zrobi
soczystą surówkę. (kapusta)

-          Latem w ogrodzie
wyrósł zielony,
a zimą w beczce
będzie kiszony. (ogórek)

-          Skóra fioletowa,
a miąższ pod nią złoty.
Smakuje wybornie,
wszyscy wiecie o tym. (śliwka)

-          Różowo zakwitło wiosną,
przez lato pięknie urosło.
Jesienią w sadzie dojrzało.
Rumiane krągłe- zapachniało. (jabłko)

-          Jedna czyści zęby, a druga ubrania.
Wiesz co się nadaje do tego zadania? (szczotka)

-          Do suchej nitki moknie nieraz,
Gdy po kąpieli ciało wycierasz. (ręcznik)

-          Przyjemnie pachnie, ładnie się pieni,
A brudne ręce w czyste zamieni. (mydło)

-          Choć to nie zwierzę, zęby posiada,
Włosy na głowie gładko układa. (grzebień)

2.       dzieci na kartkach piszą wyrazy z sylab

BU CE LA
FA LA SO
KA STA PU
LER SE
ŁA SA TA

3.       Uczestnicy dowiedzą się, o co szczególnie powinni dbać każdego dnia.

a)      Służą ci do gryzienia, powinieneś je myć przynajmniej dwa razy dziennie.

b)      Nie możesz jej pić prosto z kranu.

c)      Myjesz je przed posiłkiem.

d)      Uprawiasz go, gdy grasz w piłkę nożną, czy koszykówkę.

e)      Dają ci dużo witamin, zawsze myj je przed jedzeniem.

f)       Poranne skłony czy przysiady, to …….

g)      Potrzebny ci nocą, żebyś następnego dnia był wypoczęty.

Z Ę B Y
W O D A
R Ę C E
S P O T
O W O C E
G I M N A S T Y K A
S E N

4.      stanie zdrowia decyduje wiele czynników. Liczne badania wykazują, że największy wpływ na zdrowie człowieka ma prowadzony przez niego styl życia, rozumiany jako zespół codziennych zachowań dotyczących: odżywiania, aktywności fizycznej i rekreacji, higieny, bezpieczeństwa, spożywania substancji uzależniających, relacji międzyludzkich   i radzenia sobie ze stresem.

ZDROWE ODŻYWIANIE to:
• Zwracanie uwagi na umiejętne i kulturalne zachowanie się w czasie posiłku
• Podkreślenie roli właściwego odżywiania
• Zachęcanie do spożywania zdrowych produktów, dużej ilości warzyw i owoców
• Rozumienie znaczenia umiaru w jedzeniu słodyczy

NAWYKI HIGIENICZNE
• Wyrabianie nawyków higienicznych i zamiłowania do czystości
• Dbanie o higienę układu nerwowego i narządów zmysłu
• Rozumienie potrzeby kontrolowania i leczenia zębów
• Uświadomienie znaczenia szczepień ochronnych

AKTYWNOŚĆ RUCHOWA I REKREACJA
• Wyrabianie zamiłowania do wycieczek i aktywności ruchowej jako źródła zdrowia, radości, rekreacji i wypoczynku
• Stworzenie warunków do rozwijania aktywnej i twórczej działalności ruchowej
• Rozwijanie ogólnej sprawności i koordynacji ruchowej poprzez systematyczne organizowanie gimnastyki, zabaw ruchowych, zawodów sportowych
• Zachęcanie dzieci do wszelkich samorzutnych zabaw związanych z ruchem

5.               Wysłuchanie wiersza S. Karaszewskiego pt. „ Dla każdego coś zdrowego”

Jeśli chcesz się żywić zdrowo,
jadaj zawsze kolorowo!
Jedz owoce i jarzyny,
to najlepsze witaminy!
Jedz razowce z grubym ziarnem,
zdrowe jest pieczywo czarne!
Na kanapkę, prócz wędliny,
połóż listek zieleniny!
I kapusta, i sałata,
w witaminy jest bogata!
Oprócz klusek i kotleta
niech się z jarzyn składa dieta!
Jedz surówki i sałatki,
będziesz za to piękny, gładki!
Gotowane lub duszone
zawsze zdrowsze niż smażone!
Mleko, jogurt, ser, maślanka –
to jest twoja wyliczanka!
Chude mięso, drób i ryba
to najlepsze białko chyba!
Sok warzywny, owocowy,
kolorowy jest i zdrowy!
Kto je tłusto i obficie,
ten sam sobie skraca życie!
Bób, fasola, groszek, soja –
to trawa będzie twoja!
Sosy lepsze są niż tłuszcze,
niech się w tłuszczu nic nie pluszcze!
Zostaw smalec, dolej olej ,
niech na olej będzie kolej!
Dobra także jest oliwa,
bo dla zdrowia sprawiedliwa!

- Co jest zdrowego do jedzenia? Co oznacza zdrowe jedzenie?

- Co powinniśmy jeść aby być zdrowi?
- Dlaczego trzeba jeść dużo owoców – jakie znasz owoce? i warzyw – jakie znasz warzywa?
- Co można przyrządzić z owoców i warzyw?

Część warzyw może być zjadana na surowo. Podajcie przykłady takich warzyw.
Uczniowie wymieniają warzywa, które możemy spożywać na surowo.
Im krótszy czas gotowania warzyw, tym strata witamin znajdujących się w warzywie jest mniejsza. Dlatego, np. ziemniaki, powinno się gotować w garnku z nałożoną pokrywką. Wtedy ziemniaki ugotują się szybciej, będą zdrowsze i mniej zużyje się energii na ich ugotowanie (prądu, gazu). Również obieranie warzyw powinno nastąpić tuż przed gotowaniem, gdyż obrane warzywa szybko tracą witaminy.

- O czym należy pamiętać, spożywając owoce i warzywa?
Przed zjedzeniem należy dokładnie je umyć pod bieżącą wodą.
- Jakie inne produkty wpływają korzystnie na nasze zdrowie?
- Dlaczego powinniśmy jeść równie? produkty mleczne

Wypowiedzi dzieci na temat szkodliwości spożywania nadmiernej ilości słodyczy - niezdrowe dla zębów, kości i całego organizmu, bóle brzucha, zła kondycja fizyczna

6.       Co należy robić, aby być zdrowym?
- Jak należy dbać o swoje zdrowie?
- Jak dbacie o swój wygląd?
- Jakich środków i przyborów potrzebujecie, by być czystym i wyglądać schludnie?

7.       Witaminy

Najwięcej witamin zawierają owoce i warzywa, ale także mleko, ryby, ziarna i inne produkty.
Co to są witaminy?

Witaminy - to substancje niezbędne dla zdrowia naszego organizmu. Wpływają one na nasz wzrost, budowę kości, odporność na choroby, a nawet na naszą pamięć.

Aby nasz organizm prawidłowo się rozwijał, potrzebujemy wielu witamin. Najważniejsze
z nich to - witaminy A,B,C,D. Człowiek pobiera je z pożywienia. Bardzo ważne jest, abyśmy jadali taki pokarm, który zawiera duże ilości witamin, gdyż ich brak może powodować
w naszym organizmie rożne dolegliwości i zaburzenia.

Witamina A - dzięki niej prawidłowo widzimy, rośniemy, mamy zdrową skórę;

dostarczana jest do organizmu poprzez spożywanie masła, jaj, mleka, wątroby, sera, tłustego mięsa, pomidorów, marchwi.
Witaminę C - zapobiega przeziębianiu się. Powoduje, że mamy zdrowe zęby i dziąsła; występuje w ziemniakach, brokułach, jabłkach, pomidorach, cebuli, kalafiorze, malinach, jeżynach, ananasach, kiwi, cytrynach, pomarańczach, grejfrutach

Witamina B - wpływa na nasz apetyt, nasze samopoczucie, lepiej się uczymy i mamy lepszą pamięć; zawierają ją wędliny (szczególnie wieprzowina), rośliny strączkowe - groch, fasola, orzechy, słonecznik, ryby, owoce i warzywa

Witamina D - zawdzięczamy to, że mamy zdrowe zęby i kości oraz prawidłowo rośniemy;
ryby, jaja, grzyby, wzbogacone w witaminę D są również margaryna i płatki śniadaniowe a także reklamowane Danonki.

Nasze posiłki powinny być urozmaicone. Jedzenie zbyt dużych ilości produktów tego samego rodzaju jest niezdrowe. Jeśli zjadamy urozmaicone posiłki, nie będą nam potrzebne witaminy w tabletkach.

8.       Jak żyć zdrowo?

·         Jedz dużo warzyw i owoców.

·         Myj owoce i warzywa przed jedzeniem.

·         Jedzenie należy spożywać w spokoju.

·         Myj ręce przed jedzeniem.

·         Posiłki należy jeść powoli i dokładnie gryźć spożywane potrawy.

·         Owoce i warzywa - to bogate źródło witamin.

·         Gimnastykuj się i uprawiaj sport.

·         Utrzymuj swoje ciało w czystości.

·         Myj zęby po każdym posiłku.

·         Słodycze należy jeść w odpowiednich ilościach.

·         Ubieraj się odpowiednio do aktualnej pogody.

·         Nasz jadłospis powinien być urozmaicony.

·         Używaj tylko własnego ręcznika, gąbki, szczotki i grzebienia.

·         Nie jedz dużo przed snem.

·         Posiłki należy jeść o określonych porach.

·         Przynajmniej dwa razy w roku odwiedzaj dentystę.

·         Przed snem przewietrz swój pokój.

·         Nie spędzaj za dużo czasu przed komputerem i telewizorem.

9.       Dzieci potwierdzają lub negują wypowiedź nauczyciela:
Nauczyciel: Jeżeli zdanie wypowiedziane przeze mnie będzie fałszywe- podnieście prawą rękę. Jeśli będę mówiła prawdę - klaśnijcie.

·         Zawsze należy myć ręce przed jedzeniem.

·         Każdą potrawę należy starannie i powoli pogryźć.

·         Owoce i warzywa nie zawierają żadnych witamin.

·         Wystarczy jeden posiłek dziennie, ale za to bardzo obfity.

·         Przed snem najlepiej zjeść tłustego kurczaka z potrójną porcją frytek i ogromnym deserem czekoladowym.

·         Owoce i warzywa - to bogate źródło witamin.

·         Przed snem nie należy się objadać.

·         Zęby myjemy raz w roku.

·         Słodycze należy jeść w odpowiednich ilościach.

·         Pożywienie należy połykać w całości

·         Warzywa i owoce oraz produkty mleczne niszczą nasze zdrowie

·         Słodycze dbają o ładny, zdrowy wygląd naszych zębów

·         Mydło, szczotka, grzebień, gąbka to przedmioty niezbędne do utrzymania prawidłowej higieny ciała.

·         Brak witamin sprzyja zdrowiu.

·         Należy myć zęby tylko z przodu.

·         Ruch to zdrowie.

·         Dzieci przedszkolne mają zęby mleczne.

·         Nawet, gdy nas zęby nie bolą, należy odwiedzić lekarza stomatologa, aby sprawdzić, czy wszystkie są zdrowe.

·         Potrawy z warzyw i owoców zawierają dużo witamin.

·         Spożywamy posiłki brudnymi rękami.