La- skok w dal- tech. nat.doc

(48 KB) Pobierz
Konspekt lekcji gimnastyki

Konspekt lekcji lekkiej atletyki.

 

U-Nauka skoku w dal techniką naturalną

S- siła odbicia i technika skoku.

W-rodzaje skoków w lekkiej atletyce.

 

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: teren przyszkolny

Klasa: VI

Liczba ćwiczących: 16

Czas ćwiczeń: 45’

Przybory i przyrządy: skocznia do skoku w dal (piaskownica), długa skakanka, piłki lekarskie (8szt.)

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

 

Zabawa ożywiająca

 

 

 

Ćwiczenia kształtujące

 

Ćw. rr

 

 

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

 

Ćw. mm nóg

 

 

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

 

Ćw. równoważne

 

 

 

 

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.

 

Ćw. mm brzucha

 

 

 

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

   

Ćw. w podporach.

 

Ćw. w podskokach

 

 

 

 

 

Cz. II

Bieg

 

 

 

Rzut

 

Skok

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cz.III

Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.

 

Moment organizacyjno- porządkowy.

 

 

 

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

 

 

Trucht po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną na zewnątrz koła i wracają na swoje miejsce.

 

Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę.

 

P.w. postawa w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego.

 

P.w. Postawa w odległości ok. 5m od siebie.

U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.

 

P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki.

 

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.

 

 

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.

 

P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.

 

P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego.

 

P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia.

 

P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Toczenie piłki do współćwiczącego.

 

P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn.

 

 

 

 

I Zastęp

Doskonalenie startu niskiego. Po starcie bieg na odległość 15- 20m

 

II Zastęp

Rzuty piłką do kosza w parach

III Zastęp.

1.       Z rozbiegu odbicie z lądowaniem na nogę wymachową w wypadzie

2.       Z krótkiego rozbiegu po odbiciu dołączenie nogi odbijającej do przodu do pozycji kucznej.

3.       Jw. przez nisko ustawioną poprzeczkę.

4.       Nauka lądowania:

ü       Z odbicia obunóż skok w dal z miejsca z wymachem ramion w przód w momencie odbicia i ich cofnięciem w tył w momencie lądowania

ü       Z wykroku  nogą odbijającą w przodzie i rękami ustawionymi naprzemianstronnie odbicie jednonóż z lądowaniem do przysiadu i cofnięciem rąk w tył

5.       Pełna forma z 5-7 kroków biegowych. Stopniowo zwiększamy rozbieg.

6.       Wymierzanie rozbiegu

 

Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół

 

 

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

 

W- rodzaje skoków w lekkiej atletyce.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

U-skok w dal techniką naturalną

S- siła odbicia i technika skoku.

W-rodzaje skoków w lekkiej atletyce.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I części lekcji.                            

 

Szereg

 

 

 

Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy.

 

 

 

 

 

 

10x

 

 

6x

 

 

 

 

8x

 

 

6x na stronę

 

 

 

4x

 

 

 

 

 

8x

 

 

 

6x

 

 

 

 

10x

 

 

 

6x

 

 

2x

 

 

 

 

 

 

Podział na 3 zastępy.

 

Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.

 

Który uczen z pary pierwszy uzyska punktów zdobywa 1 duzy punkt .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Szereg

 

 

...
Zgłoś jeśli naruszono regulamin