Nina Grella Siergiej Litwinow Widz� bez okular�w (naturalne metody poprawy wzroku) Okulary pozorna wygoda. Po z�amaniu r�ki czy nogi, gdy lekarz zdejmie gips, robimy wszystko, by uszkodzonemu narz�dowi przywr�ci� dawn� sprawno��. Chodzimy na zabiegi rehabilitacyjne, �wiczymy, masujemy zwiotcza�e mi�nie i nawet do g�owy nam nie przyjdzie, by os�abion� ko�czyn� wspiera� protez�. Natomiast gdy zaczyna szwankowa� wzrok, bez s�owa sprzeciwu godzimy si� na przepisane przez okulist� okulary -wsparcie w wielu sytuacjach bardzo k�opotliwe. Nie pr�bujemy przywraca� oczom dawnej sprawno�ci, cho� odzyskanie dobrego widzenia jest w wi�kszo�ci przypadk�w mo�liwe i �atwe. M�wi si�, �e oczy s� zwierciad�em duszy. S� tak�e zwierciad�em cia�a. Mamy tu do czynienia z klasycznym sprz�eniem zwrotnym - im lepsza jest kondycja organizmu, tym lepiej widzimy, natomiast wszelkie os�abienie organizmu powoduje pogarszanie si� wzroku. Owo sprz�enie dzia�a tak�e w odwrotn� stron�. Kiedy naturalnymi metodami zaczynamy poprawia� wzrok, wzmacniamy tak�e organizm i op�niamy procesy starzenia si�. Przekonanie o nierozerwalno�ci tych proces�w spowodowa�o, �e zawarli�my w naszej ksi��ce wiele wskaz�wek dotycz�cych trybu �ycia, sposobu relaksowania si�, wypoczywania, od�ywiania itp. Jeste�my zwolennikami medycyny holistycznej, traktuj�cej cia�o i psychik� cz�owieka jako nierozerwaln� ca�o��.Trening wzroku - oparty m.in. o zmodyfikowan� metod� ameryka�skiego okulisty dr Williama Batesa - adresujemy zatem nie tylko do ludzi, kt�rzy chcieliby pozby� si� okular�w, ale tak�e do tych, kt�rzy ich nie u�ywaj� a pragn� zachowa� dobry wzrok do p�nej staro�ci. Dzi�ki tej metodzie poprawi�o lub wr�cz odzyska�o wzrok tysi�ce ludzi na ca�ym �wiecie, m.in. s�ynny angielski pisarz i filozof Aldous Huxley, autor "Kontrapunktu". W opartej o w�asne do�wiadczenia ksi��ce "Sztuka widzenia" pisze: "W wieku szesnastu lat przeszed�em gwa�towny atak keratitis punktata, w wyniku kt�rego (po osiemnastu miesi�cach zupe�nej �lepoty, kiedy to by�em ca�kowicie uzale�niony od Braille'a podczas czytania i od przewodnika w czasie spacer�w), jedno moje oko z trudem postrzega�o �wiat�o, drugie za� pozwala�o mi dostrzec na tablicy Snellena, z odleg�o�ci trzech metr�w, liter� wielko�ci sze�ciu centymetr�w." �wiadomy gro��cej mu ca�kowitej utraty wzroku, wyczerpany fizycznie i psychicznie dotkliwymi b�lami, podda� si� terapii, opartej o metod� Batesa. Jej efekty przesz�y wszelkie oczekiwania: "W przeci�gu kilku miesi�cy czyta�em ju� bez okular�w i co wa�niejsze bez jakiegokolwiek napi�cia i zm�czenia. (...) Wzrok m�j, daleki jeszcze od normalnego, ju� by� niemal podw�jnie lepszy, ni� w czasie, kiedy u�ywa�em okular�w i przed podj�ciem nauki "sztuki widzenia". Mg�a natomiast zrzed�a na tyle, by pozwoli� drugiemu oku, kt�re przez lata nie by�o w stanie rozr�ni� wi�cej, ni� �wiat�o i ciemno��, rozpoznanie z odleg�o�ci trzydziestu centymetr�w litery wielko�ci trzech centymetr�w na tablicy Snellena." �wiczenia fizyczne i psychiczne uruchomi�y, jak stwierdza Huxley, vis medicatrix naturae czyli samolecz�ce mo�liwo�ci organizmu. Od tamtych czas�w wiedza o samouzdrawianiu rozwin�a si� i udoskonali�a, a metod� Batesa tw�rczo zmodyfikowano. To dzi�ki niej papie� Jan Pawe� II czyta swoje homilie bez okular�w... Jak pracuj� oczy. Najbardziej obrazowo przedstawili to Wunna Lippert-Burmester i Herbert Lippert, autorzy poradnika "Operacje -metody, opinie, porady", wydanego w r. 1995 przez katowick� "Ksi��nic�": "Oko jest cz�sto przyr�wnywane do aparatu fotograficznego. Oba maj� pi�� takich samych element�w budowy: D obudowa aparatu fotograficznego j est naj cz�ciej z metalu. W przypadku oka zewn�trzn� warstw� ga�ki ocznej tworzy nierozci�gliwa tkanka w��knista, tzw. tward�wka; U cz�ci� �wiat�oczu�� jest w aparacie fotograficznym film, natomiast w oku stanowi j� siatk�wka. Pokrywa ona od wewn�trz �cian� ga�ki ocznej; D zestaw soczewek rzuca obraz na cz�� �wiat�oczu��. W oku funkcj� wej�ciow� aparatu fotograficznego spe�nia rog�wka. Zmienna (elastyczna, przyp. nasz) soczewka oka umo�liwia powstanie ostrego obrazu z r�nych odleg�o�ci; Q ilo�� �wiat�a wpadaj�cego do aparatu jest siatk�wka naczyni�wka fovea miejsce najostrzejszego widzenia regulowana przez przys�on�. W oku �rednica �renicy mo�e by� przez t�cz�wk� powi�kszana albo zmniejszana, zale�nie od warunk�w �wietlnych. D migawka aparatu fotograficznego otwiera �wiat�u. drog� do jego wn�trza. W oku t� funkcj� spe�niaj� powieki." Mimo tych wsp�lnych cech oko r�ni si� bardzo istotnie od aparatu fotograficznego. Jest przede wszystkim �ywym narz�dem, z�o�onym nie z dowolnie wymiennych cz�ci, lecz stanowi�cym funkcjonaln� ca�o��. Wszystkie procesy �yciowe wymagaj� energii. Dlatego oko jest zaopatrzone w bogat� sie� naczyniow�, kt�ra w �redniej warstwie ga�ki ocznej -naczyni�wce, jest szczeg�lnie g�sta. Poniewa� czerwona krew jest nieprzeziema, wodojasny system soczewkowy, z�o�ony z rog�wki i soczewki ocznej, musi by� zaopatrywany w energi� w inny spos�b. T� "prze�roczy st� krwi�" jest p�yn wodnisty. On te� zapewnia r�wnomierne ci�nienie wewn�trz ga�ki, tak �e oko zachowuje zawsze sw�j kulisty kszta�t. P�yn wodnisty wype�nia przedni� i tyln� komor� oka, kt�re s� po��czone �renic�. Pozosta�� cz�� oka zajmuje prze�roczyste cia�o szkliste. Ono, rzecz jasna, nie sk�ada si� ze szk�a, lecz z substancji/ galaretowatej, podobnej do nap�cznia�ej �elatyny. Oko mie�ci si� bezpiecznie w oczodole, podobnym do piramidy. �ciany piramidy s� utworzone przez ko�ci. Jedynie podstawa - otw�r skierowany do przodu -jest wolna od ko�ci. Szczyt piramidy jest zwr�cony do ty�u, w kierunku m�zgu, z kt�rym oko jest po��czone nerwem wzrokowym i innymi nerwami." Odpowied� na pytanie: dlaczego nie wszyscy ludzie widz� ostro? - precyzyjnie, a zarazem przyst�pnie podaje "Podr�czna encyklopedia zdrowia", tak�e wydana przez katowick� "Ksi��nic�": "Oko tworzy ostre obrazy, gdy istnieje w�a�ciwy stosunek pomi�dzy si�� �ami�c� soczewki i d�ugo�ci� osi ga�ki ocznej . Si�a �ami�ca jest zdolno�ci� systemu optycznego do skupiania wpadaj�cych promieni. Mierzona jest w dioptriach. Jedna dioptria odpowiada sile �ami�cej soczewki, kt�ra promienie �wietlne ogniskuje w odleg�o�ci jednego metra od niej. Oko ma zdolno�� przystosowania swojej si�y �ami�cej do odleg�o�ci (akomodacja). Gdy ogl�dany przedmiot si� przybli�a, �renica si� zw�a, a soczewka staje si� wypuk�a. Przy s�abszym o�wietleniu i zwi�kszaniu si� odleg�o�ci �renica poszerza si�, a soczewka wiotczeje. Gdy brak zgodno�ci d�ugo�ci osi (czyli odst�pu od �rodka rog�wki do �rodka siatk�wki) i si�y �ami�cej soczewki Zez. Trening sprowadza si� do likwidacji nadwra�liwo�ci na bod�ce �wietlne, ustabilizowania funkcji motorycznych i psychicznych oraz do synchronizowania pracy obu p�kul m�zgowych. Za�ma (katarakta). Trening prowadzi przede wszystkim do poprawy kr��enia krwi, detoksykacji organizmu oraz zmiany nastawienia do �ycia z pesymistycznego na pozytywne. Wa�ne jest tak�e w�a�ciwe od�ywianie si�. Jaskra. W tym przypadku trening wzroku winien by� ukierunkowany przede wszystkim na odpr�enie, uporz�dkowanie �ycia emocjonalnego, zmian� diety (mniej p�yn�w), rezygnacj� z u�ywek (papierosy!). Ruch i praca fizyczna ze wszech miar wskazane, ale z pewnymi ograniczeniami, by nie doprowadzi� do zbytniego przeci��enia organizmu. Jak �wiczy�. Zanim zaproponujemy �wiczenia poprawiaj�ce widzenie we wszystkich wymienionych wy�ej wadach wzroku oraz �wiczenia zapobiegaj�ce pojawieniu si� tych wad, kilka zasad og�lnych: U W przypadku pojawienia si� jakichkolwiek przed�u�aj�cych si� dolegliwo�ci oczu lub zaburze� wzroku, konieczna jest konsultacja u lekarza okulisty. Mo�e to bowiem sygnalizowa� istnienie jakiego� utajonego procesu chorobowego. Dopiero gdy lekarz stwierdzi, �e nie ma przeciwskaza� do podj�cia treningu wzroku, mo�na rozpocz�� �wiczenia. U Do �wiczenia przyst�puj zrelaksowany. Pami�taj - relaks to p�aszcz chroni�cy twoje cia�o i psychik� przed negatywnymi skutkami niemi�ych dozna� oraz zbytniego przem�czenia. Nie szcz�d� go sobie i w domu i w czasie pracy. D W trakcie �wicze� zwracaj szczeg�ln� uwag� na prawid�owy oddech oraz na odpr�enie mi�ni szyi i karku. U �wicz�c, oszcz�dzaj sobie negatywnych dozna�. Gdy pojawia si� zm�czenie, przerwij �wiczenie i zrelaksuj si�. D Wykonuj �wiczenia dla zmiany przyzwyczaje�, a nie dla osi�gni�cia efektu, mniej lub bardziej trwa�ego. D Wybierz w swoim najbli�szym otoczeniu kilka punkt�w na granicy ostrego widzenia, na kt�rych b�dziesz m�g� sprawdza� ostro�� wzroku oraz przekonywa� si� czy istotnie, po wykonaniu �wicze�, widzisz wyra�niej i jak d�ugo taki stan utrzymuje si�. U Koncentruj si� na pracy ca�ego organizmu, na osi�ganiu lepszego samopoczucia, poprawie og�lnego nastawienia do �ycia, a nie wy��cznie na post�pach w prawid�owym widzeniu. Pami�taj optymi�ci �yj � d�u�ej, s� zdrowsi i szcz�liwsi. U Chwal sam siebie, r�b sobie ma�e prezenty, przyja�nie si� g�askaj i poklepuj, bo tymi sposobami najszybciej utrwalisz w pami�ci cia�a i w umy�le pozytywne doznania i osi�gni�cia. D Powtarzaj wielokrotnie w ci�gu dnia, a koniecznie przed za�ni�ciem i tu� po przebudzeniu, afirmacj�: Ka�dego dnia moje oczy widz� coraz lepiej. Umiem dostrzega� nawet najmniejsze sukcesy i cieszy� si� nimi Zacznij od relaksu. Ka�dy z nas mia� okazj� przekona� si�, �e zm�czenie, silny stres, wzburzenie lub wzruszenie powoduj � zak��cenia w normalnym widzeniu. Przed oczami pojawiaj� si� plamy (czerwone lub czarne), obraz faluje lub zachodzi mg��. To efekt oddzia�ywania psychiki na ca�y uk�ad kr��enia, a tym samym na mi�nie ga�ki ocznej. Staj� si� one napi�te i gorzej ukrwione, podobnie jak mi�nie karku, szyi i twarzy. Znamy te� proces odwrotny. Rano, wypocz�ci i zrelaksowani po dobrym �nie, widzimy lepiej i ostrzej. Tak dzieje si� te� w ci�gu dnia, gdy jeste�my rozlu�nieni i w dobrym nastroju. Ca�y organizm dzia�a w�wczas sprawniej tak�e ga�ka oczna. Dlatego w�a�nie w metodzie Batesa tak wa�ne s� techniki relaksacji...
marzena_kaszowska