To takie wspaniałe uczucie, po dniu pełnym męczących zajęć położyć się w miękkiej pościeli i zasnąć. Odpłynąć do innych światów, śnić kolorowe sny, lewitować…
Uwielbiam ten moment, gdy znajduję się na granicy dwóch światów, jawy i snu. Jeszcze jestem w realnym świecie, ale wiem, że już „tam” na mnie czekają. Ciekawe, co ciekawego spotka mnie tej nocy?
Czy też znasz to uczucie?
Wiem, że wiele osób ma problemy ze snem. Nie potrafią zasnąć, lub budzą się w środku nocy i do rana przewracają się z boku na bok.
Życie w cywilizowanym społeczeństwie wymaga od nas ciągłej aktywności. Nasz umysł przez cały dzień odbiera miliony bodźców. Przeżywamy różne stresujące sytuacje.
Wieczorem, gdy nadchodzi czas odpoczynku, nasz umysł nie potrafi się zatrzymać. Wciąż przetwarza zgromadzone informacje. Zamiast spokojnie spać:
- myślimy o minionym dniu; analizujemy przeżyte wydarzenia, sytuacje; zarzucamy sobie, że coś źle zrobiliśmy, bo przecież mogliśmy postąpić inaczej, coś innego powiedzieć…
- martwimy się nadchodzącym dniem i przyszłością; obawiamy się, że coś złego może się przydarzyć nam oraz naszym najbliższym; wyobrażamy sobie niekorzystne dla nas sytuacje; tworzymy czarne scenariusze.
- boimy się, że nie uda nam się zasnąć i rano będziemy niewyspani.
Szczególnie podatne na bezsenność są osoby narażone na duży stres oraz cierpiące na nerwicę lękową.
Stres i wszelkiego rodzaju lęki najlepiej na bieżąco przepracować przy użyciu standardowej procedury EFT. Uwolnienie się od negatywnych emocji związanych z minionymi wydarzeniami może przynieść znaczną ulgę.
Równolegle należy zająć się bezsennością. Jeśli cierpisz na bezsenność, zastanów się, jak odczuwasz ten problem. Opisz go i przygotuj ustawienie. Może ono mieć np. taką treść:
Mimo, ze nie mogę wieczorem zasnąć, bo wciąż analizuję to, co spotkało mnie w ciągu dnia, to kocham i akceptuję siebie.
Mimo, że cierpię na bezsenność, bo różne myśli przychodzą mi do głowy i przewracam się z boku na bok a myśli pojawiają się w mojej głowie i nie potrafię ich zatrzymać i dlatego nie mogę zasnąć, to kocham i akceptuję siebie.
Mimo, że boję się, że nie uda mi się zasnąć, bo gdy kładę się do łóżka, to przychodzą mi do głowy różne czarne myśli, bo boję się, że coś złego może się zdarzyć (coś złego może się przytrafić mi albo moim najbliższym) i nie mogę uwolnić się od tych lęków i boję się, że nie uda mi się zasnąć, to kocham i akceptuję siebie.
Pracuj z ustawieniami dotyczącymi bezsenności do czasu, aż poczujesz różnicę.
Jest jeszcze jedna rzecz, którą możesz zrobić, gdy już leżysz w łóżku – opukiwanie mentalne.
Opukiwanie mentalne polega na tym, że stymulujemy punkty meridianowe poprzez wyobrażanie sobie, że opukujemy je palcami. Chociaż wszystko dzieje się w wyobraźni, zapewniam, że to działa.
W trakcie mentalnego EFT przed zaśnięciem, można powtarzać sobie pozytywne afirmacje dotyczące zdrowia, samooceny, rozwoju lub związków. Jeśli jesteś osobą wierzącą, możesz połączyć afirmacje z modlitwą.
Osobiście już od dawna nie mam problemów z zaśnięciem, ale nadal stosuję tą technikę, ponieważ podobają mi się efekty jej działania.
Moje wieczorne, mentalne EFT zawiera sformułowania związane ze zdrowiem, wdzięcznością za to, co mam i za wszystkie pozytywne wydarzenia minionego dnia. W zależności od tego, jakie mam plany na kolejny dzień, otwieram się na pozytywny przebieg wydarzeń, spotkań i rozmów. W mentalnym EFT pomijam punkty na palcach.
W trakcie jednej z niezwykle skutecznych terapii leczenia bezsenności mówi się o tym, że istnieje zależność pomiędzy bezsennością a lękiem przed działaniem. Lęk przed tym, że nie uda nam się zasnąć wywołuje stan pobudzenia. Pobudzenie utrudnia zaśnięcie i utwierdza nas w przekonaniu, że znowu czeka nas bezsenna noc.
Aby przełamać ten schemat, pacjentom zaleca się, by po udaniu się do łóżka starali się jak najdłużej czuwać. Badania potwierdzają dużą skuteczność tej metody.
Moja recepta na bezsenność brzmi:
Po położeniu się do łóżka weź pięć głębokich oddechów i zrób mentalne EFT. Postaraj się zrobić jak najwięcej rundek opukiwania.
Stosuj tą metodę przez dziesięć dni i zobacz, jakie będą efekty.
Zrób pięć głębokich oddechów
5 - 4- 3- 2- 1
Opukując mentalnie punkty meridianowe powtarzaj w myślach następujące sformułowania:
Moje ciało jest darem Boga
Dlatego jest czyste i niewinne
Wszystkie komórki mojego ciała
Są zdrowe i silne
W naturalny sposób się regenerują
Szybko się odnawiają moje komórki
Co dzień są zdrowsze
Co dzień silniejsze
Piękne i zdrowe komórki mojego ciała
Współpracują w zupełnej harmonii
Wszystkie organy mojego ciała
Pracują w zupełnej harmonii
Są zdrowe, silne i sprawne
Całe moje ciało jest harmonijnie zbudowane
Akceptuję doskonałe zdrowie
I wygląd mojego ciała
Jestem wdzięczna za to,
Że mam zdrowe ciało
Mogę się ruszać i bawić
Mogę się rozwijać i pracować
Że mam pracę i mogę zarabiać
Mogę zaspokajać swoje potrzeby
Doceniam wszystkie możliwości
Jakie otwierają się przede mną
Cieszę się, że dzisiaj udało mi się…
Jestem dumna ze swoich osiągnięć
Cieszę się, że dzisiejsze spotkanie/egzamin…
Były dla mnie pomyślne
Jestem wdzięczna za dobrobyt w moim życiu
Dostrzegam całą obfitość
Która wpływa do mojego życia
Mam wiele powodów do zadowolenia
Bóg/Wszechświat wspiera moje starania
W dążeniu do: bogactwa/rozwoju osobistego/stworzenia idealnego związku…
Mam prawo odnosić sukcesy
Otwieram się na pozytywne wydarzenia
Każdy dzień przynosi mi nowe
Wspaniałe możliwości
Moje poranki są radosne
Rano wstaję wypoczęta
Mam mnóstwo energii do działania
Czuję spokój, gdy myślę
O jutrzejszym dniu
Mam wiele ciekawych zadań do wykonania
Wiem, że ze wszystkim sobie poradzę
Jestem wystarczająco dobra/zdolna, by…
Otwieram się na najlepsze rozwiązania
Korzystne dla mnie i dla innych
…
Spokojnej nocy :)
marko-S1