Poradnik - jak zbudować siłownię w domu.pdf

(1447 KB) Pobierz
(Microsoft Word - Zbuduj Si\263ownie.doc)
M I N I A T L A S
Czylijakzbudowaćsiłowniewdomu
AutorGrzechs88–zakazkopiowaniairozpowszechniania
1
M I N I A T L A S
M I N I A T L A S
SPISTREŚCI
ŁAWKAZWYCIĄGIEM…………………………………….……………………………………..………..str3
MODLITEWNIK……………………………………………………………….………..……………………..str13
DRĄśEK……………………………………………………….…………………….…………………………..str16
WYKONANIEOBICIA……………………………………………….……..………………………………..str18
JAKMOśNAWYKONAĆTANIEOBIĄśENIE……………………..…………………………………str19
WYKONANIESZTANGI……………………………………………………………………………………..str20
A6W……………………………………………………………………………..……………….………………..str21
TRENINGNAMASE…………………………………………….………………….………………………..str23
PRZEPISYNAKOKTAJLE…………………………………………………………………………..……..str24
2
ŁAWKAZWYCIĄGIEM
Potrzebnemateriały
·
2płaskownikiowymiarach4cmszerokości,dlugośc15cm,grubość4mm
·
4płaskownikiowymiarach4cmszerokości,dlugośc20cm,grubość4mm
·
2płaskownikiowymiarach4cmszerokości,dlugośc45cm,grubość4mm
·
Profiliośrednicy4cm.Adługość:(grubośćściankinajlepej4mm)
·
2długości25cm
·
1długosci30cm
·
2długości60cm
·
1długosci155cm
·
2długości70cm
·
2gługości40cm
·
1długość180cm
·
2profileośrednicy3cm,długość80cm
·
2kantówkiodługości110cm,szerokościścianki5cmigrubości4mm
·
2kantówkiodługości40cm,szerokościścianki5cmigrubości4m
·
2kołkadowyciągu
·
2cymbatyikaukusze
·
3metrylinkistalowej,5mmwosłoncePCV
·
sztucznąskóręnaobicie,sprzedająjazmetra,najlepiejjakbędzie1mx1,5
·
gąbkaogrubościniewiększejniŜ6cm
·
kawałdechy,grubość2cm
·
Farba,jastosowałemstalochronbezpodkładu
·
zatyczkidoprofili,plastikowe(zatykamywystającedziury)kosztujągrosze
·
Noioczywiścieśrubyizakrętki,długośćbędziezaleŜałojakzespawaszi
wykonaszprojekt,napewnosamjedopasujesz,średnica1012cm.Będą
potrzebne2średnieśrubydoregulacjiuchwytówpodsztangę,4długieśruby,4
krótkie
3
4
9636017.001.png
5
9636017.002.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin