witaminy-mineraly-i-suplementy.pdf

(1399 KB) Pobierz
493525331 UNPDF
493525331.001.png
Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji "Witaminy, minerały i suplementy"
Darmowa publikacja dostarczona przez
Copyright by Złote Myśli & Krzysztof Abramek, rok 2008
Autor: Krzysztof Abramek
Tytuł: Witaminy, minerały i suplementy
Data: 21.03.2011
Wydawnictwo Złote Myśli Sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie
w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości
publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie
z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.
Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli nie ponoszą również żadnej
odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych
w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
................................................20
Stresy . .........................................................................................................................20
Środki antykoncepcyjne i hormonalne . ......................................................................20
Korzystanie z chlorowanej wody . ................................................................................21
Indywidualności biochemiczne . .................................................................................22
Zanieczyszczenie środowiska i żywności . ...................................................................23
Mięso zwierząt hodowlanych przesycone jest . ...........................................................23
CZY TY TEGO POTRZEBUJESZ? . .........................................................................29
WSPOMAGANIE LECZENIA I REHABILITACJI . ..................................................33
CZY WSZYSTKIE WITAMINY SĄ TAKIE SAME? . .................................................35
Prosty test konsumencki . ............................................................................................36
MINERAŁY I ICH PRZYSWAJALNOŚĆ . ...............................................................38
NATURALNE A SYNTETYCZNE ............................................................................41
Biodostępność – co to takiego
i dlaczego jest to ważne? . ............................................................................................48
CO TWÓJ LEKARZ WIE O WITAMINACH? . .........................................................53
CO MUSISZ WIEDZIEĆ, ZANIM KUPISZ SUPLEMENTY? . ...................................56
CO TRZEBA WIEDZIEĆ O SUPLEMENTACH? . .....................................................60
Chronobiologia . ..........................................................................................................60
Synergiści i antagoniści . .............................................................................................60
Multiwitaminy . ...........................................................................................................66
Co powinien zawierać dobry preparat multiwitaminowy? . ........................................69
Witamina A . ................................................................................................................72
Witaminy z grupy B . ....................................................................................................74
Witamina C . ................................................................................................................75
Witamina D . ...............................................................................................................80
Witamina E . ................................................................................................................81
Magnez . .......................................................................................................................82
Wapń . ..........................................................................................................................83
Omega 3 . .....................................................................................................................84
Cynk . ...........................................................................................................................86
Chrom . ........................................................................................................................87
Wanad . ........................................................................................................................92
Żelazo . .........................................................................................................................92
Mangan . ......................................................................................................................93
Selen . ...........................................................................................................................94
Czosnek . ......................................................................................................................94
Błonnik . .......................................................................................................................96
Odżywki białkowe . ......................................................................................................98
Saw Palmetto . ...........................................................................................................100
Enzymy trawienne . ...................................................................................................100
Spirulina . ...................................................................................................................101
Ginko Biloba . .............................................................................................................102
WSTĘP . ..................................................................................................................5
WITAMINY A DIETA . ............................................................................................11
SUPLEMENTACJA? TAK, ALE DLACZEGO? . ........................................................15
Owoce i warzywa zawierają mniej witamin . ................................................................16
Transport i przechowywanie . ......................................................................................17
Mycie i gotowanie . .......................................................................................................17
Przetwarzanie . .............................................................................................................18
Fast food . .....................................................................................................................18
Duże, wręcz ogromne ilości cukru . ..............................................................................19
Zaburzenia wchłaniania w
przewodzie
pokarmowym
Żeń-szeń . ...................................................................................................................103
DHEA . .......................................................................................................................103
„Dopalacze” . ..............................................................................................................104
Napoje izotoniczne . ...................................................................................................105
Koenzym Q10 . ...........................................................................................................107
Koncentraty owoców i warzyw . .................................................................................107
Glukozamina . ............................................................................................................109
CLA . ...........................................................................................................................109
Karnityna . ..................................................................................................................110
„Spalacze tłuszczu” . ....................................................................................................111
Napoje dietetyczne . ....................................................................................................111
JAKIE PREPARATY WYBRAĆ? . ..........................................................................113
ComsumerLab . ..........................................................................................................122
WIĘC CO NAPRAWDĘ JEST MI POTRZEBNE? . ..................................................125
Trzy magiczne pytania do sprzedawcy witamin . .......................................................126
Więcej WAŻNYCH pytań . .........................................................................................129
ŻYWNOŚĆ WZBOGACANA WITAMINAMI . .........................................................135
CIĄŻA I WITAMINY . ...........................................................................................139
DZIECI I WITAMINY . .........................................................................................144
Niemowlaki . ..............................................................................................................144
Przedszkolaki . ...........................................................................................................146
Szkolniaki . .................................................................................................................146
Alergicy . .....................................................................................................................147
Słodycze i witaminy . ..................................................................................................148
URODA I WITAMINY . .........................................................................................152
SUPLEMENTACJA A SKÓRA, WŁOSY I PAZNOKCIE . ........................................155
Witaminy w kremach . ...............................................................................................158
CO UTRUDNIA PRZYSWAJANIE WITAMIN? . ....................................................159
NIEPRZEMYŚLANA SUPLEMENTACJA MOŻE
.............................162
WITAMINY CZY NUTRACEUTYKI? . ...................................................................164
Jaka jest więc sensowna alternatywa? . .....................................................................166
FAQ, czyli często zadawane pytania . .........................................................................166
PODSUMOWANIE, KRÓTKIE VADEMECUM . .....................................................167
TRUDNE TERMINY ............................................................................................169
BONUSY . ............................................................................................................174
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI . .............................................................176
BIBLIOGRAFIA . .................................................................................................178
ZASZKODZIĆ
WITAMINY, MINERAŁY I SUPLEMENTY - darmowy fragment - Złote Myśli
Krzysztof Abramek
● str. 5
Wstęp
Motto:
Prozdrowotny styl życia jest najtańszym sposobem utrzymania
zdrowia przez długie lata.
Czego nie znajdziesz w tym e-booku?
Szkolnych, suchych i nudnych teorii o tym, która witamina w jakiej
ilości jest potrzebna, w czym jest zawarta i na co działa. Takich
informacji jest wszędzie pełno i możesz je mieć w dowolnym
momencie.
Natomiast niezwykle szybko rozwijająca się branża tzw. „wellness
business” jest odpowiedzią na bardzo dynamiczny wzrost
zainteresowania produktami zdrowotnymi, suplementami,
wzbogacaniem żywności i w ogóle zdrowym stylem życia.
Ten e-book pozwoli czytelnikowi zdobyć dużo rzetelnej i przede
wszystkim praktycznej wiedzy na temat witamin, minerałów
i suplementów oraz ich zastosowania, pomoże również we
właściwym wyborze odpowiednich preparatów. Da możliwość
uniknięcia pułapek marketingowych producentów i sprzedawców
oraz umożliwi profesjonalne podejście, jako klienta, do danego
tematu i da do myślenia sprzedawcom.
Rola witamin i suplementów stale rośnie, a w związku z tym wzrasta
także zapotrzebowanie na te produkty oraz na INFORMACJĘ
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Krzysztof Abramek
493525331.002.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin