Trening nr: 12; Objętość: 95 min.;Tydzień.: 3
Cel: Poprawa organizacji gry obronnej w strefie, gry 1x1 i gry z kontry.
Przybory: 5 piłek, 12 pachołków lub tyczek
Rozgrzewka (25 min.): bieg bez piłki. Wyznaczony przez trenera zawodnik prowadzi rozgrzewkę. Trener poprawia błędy i daje wskazówki
Taktyka (35 min.): Poprawa organizacji gry obronnej w strefie, gry 1x1 i gry z kontry.
Ćwiczenie 1 - gra 4x3 +1 na 3 otwarte bramki (18 min.).
W odległości 25m ustawiono 3 otwarte bramki w układzie trójkąta. Drużyna A z 4 zaw broni 2 bramek (szer. 3m) Drużyna B broni jednej 5m bramki, w której stoi jeden zawodnik, który nie może bronić rękoma i który się zmienia po każdym ataku. W polu jest zatem gra 4x3. Obrońcy maja za zadanie zepchnąć atakujących jak najdalej własnej bramki, atakujący maja odpowiedzieć agresywnym atakiem przy użyciu dryblingu i podań. Po 10 min. zmiana stron (rys. 49).
Na koniec 2 min rozciągania.
Ćwiczenie 2 – gra 4x4 przez 2 linie w polu 40x30m (13 min.).
Bramki zdobywa się przez zagranie z klepki (udane) z partnerem za linią przeciwnika. Po udanym podaniu drużyna atakuje natychmiast na druga linię po drugiej stronie boiska. Broniący stosują forcheking i starają się odebrać piłkę, by samemu wykonać podanie (ryc. 50).
Zakończenie: (35 min) gra 6 + 6 atakujący przeciwko 4 obrońcom z bramkarzem. Z koła środkowego startuje 6 atakujących na 4 obrońców w linii, którzy przesuwają się w kierunku piłki. Im bliżej bramki tym agresywniej atakują napastników. Jeżeli obrońcom uda się odebrać piłkę starają się jak najszybciej zagrać ja do drugiej 6 atakujących czekających w kole środkowym. Atakujący, którzy stracą piłkę otrzymują minus punkty.
Na końcu trucht.
Rys. 49, 50, 51.
mrozek2002