Trening nr: 18; Objętość: 90 min., Tydzień.: 5
Cel: nauka pressingu.
Przybory: 10 piłek, 8 tyczek
Rozgrzewka (25 min.): gra 4x2 na 2 kontakty. Zawodnicy tworzą 3 pary. Przy błędzie jednego zawodnika zmieniają się zawsze pary. Na koniec rozciąganie całej grupy
Taktyka (10 min.): nauczanie krycia strefą, gry 1x1 i szybkiego przenoszenia gry przez gry 5x5 na 4 otwarte bramki (3m szer., 25 m odstępu) na połowie boiska – rys. 63.
Drużyna broniąca kryje 2 zawodników strefą przed 2 bramkami i atakuje 3 w linii drużynę przy piłce. Przesuwają się w tym calu zawsze w kierunku piłki i zmuszają do podania poprzecznego lub dryblingu. Drużyna atakująca stara się przez szybkie przenoszenie gry stworzyć chwilową przewagę liczebną pod jedną z 2 atakowanych bramek. Jako odmianę proponuję strzał na bramkę tylko z pierwszej piłki.
Taktyka (30 min.): nauczanie pressingu w strefie ataku i pomocy.
Celem ćwiczenia jest wprowadzenie sytuacji pressingu w strefie ataku i pomocy i organizacja działań obronnych (rys. 64). Gra 3+3 x 4+2 na 2 otwarte bramki na linii środkowej boiska (pressingu w strefie ataku) lub na linii pola karnego (pressingu w strefie pomocy).
15 min. – pressingu w strefie ataku
15 min. – pressingu w strefie pomocy
Obrona gra w formacji trójkowej wraz z 3 pomocników przed nimi na 2 otwarte bramki. Przeciwnicy grają 2 napastników i 4 pomocników na normalną bramkę (z bramkarzem). Drużyna bez piłki stosuje pressing i przesuwa się w kierunku zawodnika z piłką. Po pewnym czasie zabiera się bramki z linii środkowej. Teraz gramy pressing w strefie środkowej przy linii środkowej.
Zakończenie: (10 min.) trucht i rozciąganie.
Rys. 63
Rys. 64
mrozek2002