Trening nr: 61; Objętość: 100 min.;Tydzień.: 19
Cel: Poprawa ogólnych umiejętności techniczno-taktycznych.
Przybory: 20 piłek, 6 pachołków.
Rozgrzewka (25 min.): biegi z piłką w 5/6os grupach.
- 1 prowadzi piłkę a reszta biegnie za nim „gęsiego”.
- Zawodnicy biegną jeden za drugim w odstępach 2m, ostatni biegnie slalomem sprintem na czoło grupy.
- J.w ale biegnie z piłką.
- Ćwiczenia gimnastyczne z piłkami.
- Żonglerka 2 piłkami w grupie (na 3 kontakty)
- Gra 3x2 na polu 10x10
- Ogólne rozciąganie.
Taktyka/technika (50 min.): Poprawa ogólnych umiejętności techniczno-taktycznych w treningu stacyjnym - rys. 173
Stacja 1 – dośrodkowanie po sytuacji 2x1.
2 napastników „X” ma za zadanie w narożniku boiska ograć obrońcę „O” i dośrodkować do partnera „X”, który musi wygrać 1x1 z obrońca w powietrzu i strzelić na bramkę. Zmiana co 5 ataków.
Stacja 2 – gra podaniami w polu gry 20x30m.
Zawodnicy ponumerowani 1-5. Zawodnik podaje do kolejnego i atakuje go. Przyjmujący musi (lub może) wykonać kilka kontaktów z piłką (gra 1x1), podać do kolejnego zawodnika i go zaatakować itd.
Stacja 3 – gra 2x2 + 1 w polu karnym.
A dośrodkowuje zza pola karnego do partnerów którzy grają 2x2 z obrońcami. Atakujący maja strzelić bramkę, obrońcy natomiast podać piłkę z powrotem do dośrodkowującego. Po stracie piłki napastnicy uniemożliwiają obrońcom wykonanie podania. Ćwiczyć z obu stron, co 5 wrzutek zmiana ról.
Stacja 4 – gra 2x2 + 1 na 3 otwarte bramki (szer. 3m) w polu 20x20m.
Każda drużyna broni 1 bramki, podczas gdy 3 bramkę atakuje (będąc w posiadaniu piłki) lub broni (walcząc o piłkę). Neutralny gra zawsze z drużyną przy piłce (tylko bez przyjęcia) i nie może strzelać samemu bramek. Bramki zdobywa się wyłącznie bezpośrednio. Po bramce strzelec zamienia się z neutralnym.
Zakończenie: (20 min) gra 8x8 na całe pole z akcentem na grę skrzydłami – rys. 174.
Z strefach neutralnych nie wolno atakującego atakować. Gole po wrzutkach ze stref neutralnych liczą się podwójnie.
trucht po boisku.
Rys. 173, 174.
mrozek2002