Trening nr: 76; Objętość: 90 min.;Tydzień.: 24
Cel: Doskonalenie gry zespołowej.
Przybory: 6 piłek, 8 tyczek.
Rozgrzewka (25 min.): biegi bez piłki w parach, gra piłka do kapitana, gra 6x2 w parach + rozciąganie.
Taktyka (45 min.): Doskonalenie gry zespołowej.
Ćwiczenie 1 – (15 min.): gra 10x6 bez przyjęcia na połowie boiska.
Drużyna w przewadze gra bez przyjęcia. Te, który straci piłkę zamienia się z tym który ja zyskał.
Ćwiczenie 2 – (15 min.): gra 9x7 na 2 kontakty. Reszta jak w ćw. 1.
Ćwiczenie 3 – (12 min.): gra 6x6 na połowie boiska (4 zawodników truchta).
Gra dowolna. Po 2 zawodników z każdej drużyny truchta dookoła boiska. Jeżeli drużyna A jest przy piłce to truchtający z drużyny B muszą biec szybciej i odwrotnie. Po 3 min zmiana truchtających. 4 serie po 3 min. Na końcu 3 min rozciągania.
Zakończenie: (20 min): turniej na małych polach na 2 otwarte bramki (szer. 3m.) na 2 połówkach jednocześnie. Pierwsza gra trwa 10 min, następnie zwycięzcy grają przeciwko sobie a przegrani przeciwko sobie.
Na końcu trucht.
mrozek2002