BIAŁKO ‘TREC ULTIMATE PROTEIN’ 2750g – 139zł
WĘGLOWODANY ‘TREC MASS XXL’ 4800g – 129zł
6:00 Posiłek 1
1 banan
1 porcja białka
9:00 Posiłek 2
150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może być ryba, wołowina
210g pieczonych ziemniaków – zamiast ziemniaków może być ryż
100g gotowanych warzyw lub surówka
12:00 Posiłek 3
miseczka płatków owsianych
1 porcja węglowodanów
15:00 Posiłek 4
1 pomarańcza
17:00 Siłownia
zaraz po treningu 1 porcja węglowodanów
20:00 Posiłek 5
2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera lub szynki
2 jajka
1 jabłko
22:00 posiłek 6
pmiodu