Relaksacja (Dzia� OOBE) No c�, nie ka�dy z nas posiada wrodzone zdolno�ci do osi�gania OOBE ju� po kilku treningach, zazwyczaj zajmuje to nam du�o wi�cej czasu i spora cz�� zniech�ca si� ju� po kilku niepowodzeniach, trac�c tylko w�o�ony czas i energi�. Przecie� jak stwierdzono ka�dy mo�e osi�gn�� OOBE w spos�b �wiadomy i czerpa� z tego r�nego rodzaju korzy�ci. Od rozwoju duchowego po poznawanie tajemnic wszech�wiata. Ale nie o tym chcia�em napisa�, chodzi mi g��wnie o zgromadzenie pewnego rodzaju wskaz�wek, kt�re pomog�yby w spos�b szybki i skuteczny zlokalizowa� nasze b��dy, co robimy �le lub nad czym nale�a�oby jeszcze popracowa� by osi�gn�� OOBE. Zapewne ka�dy si� zgodzi, �e drog� do osi�gni�cia �wiadomego OOBE jest relaksacja rozumiana jako rozlu�nienie cia�a i oczyszczenie umys�u. Prowadzi to w kierunku medytacji, a z niej ju� tylko kroczek do OOBE. Zastan�wmy si� wi�c nad pierwszym krokiem, czyli relaksacj�. Zapoznajmy si� z r�nymi metodami jej osi�gania. Metody, kt�re opisuj� oraz pewne sprawy, na kt�re b�d� zwraca� uwag� zosta�y przetestowane przeze mnie osobi�cie i odnosz� si� do mojej osoby. Jak wiadomo ka�dy z nas jest troszk� inny i mo�e w jego wypadku metody, kt�re u mnie sprawdzi�y si� mniej, u niego poskutkuj� znakomicie. Mam nadziej�, �e tekst ten spotka si� z odzewem z waszej strony, co pozwoli go uzupe�ni� o nowe cenne wskaz�wki i porady. By� mo�e metody przeze mnie opisane maj� ju� jakie� swoje nazwy, jakkolwiek ja b�d� stosowa� swoje nazewnictwo. Metody relaksacji Relaksacja poprzez rozlu�nianie poszczeg�lnych cz�ci cia�a U�� si� wygodnie, niekoniecznie na plecach. Przyjmij tak� pozycj�, kt�ra jest najbardziej wygodna dla Ciebie. We� kilka g��bszych oddech�w, zamknij oczy. Spr�buj przez chwil� nie my�le� o niczym. Po prostu masz zamkni�te oczy i robisz kilka oddech�w (zatrzymuj�c si� na momencik po wdechu) patrz�c w ciemno�� pod powiekami. Nast�pnie zacznij rozlu�nia� poszczeg�lne cz�ci cia�a. Rozlu�nianie mo�na prowadzi� w ka�dej dowolnej kolejno�ci ale dla mnie najlepsza jest nast�puj�ca. Zaczynam od rozlu�nienia ca�ej g�owy - poczynaj�c od do�u, czyli szyja, szcz�ka, wargi, policzka, powieki, oczy, czo�o, sk�ra na g�rze i tylnej cz�ci g�owy. Rozlu�niasz poszczeg�lne cz�ci cia�a, m�wi�c sobie np.: czuj�, jak moje policzki robi� si� coraz bardziej odpr�one, jest to bardzo przyjemne, moje policzki relaksuj� si� i odpr�aj�, s� coraz bardziej zrelaksowane i �pi�ce, moje policzki s� zrelaksowane. Po rozlu�nieniu g�owy kieruj� to rozlu�nienie w swoje wn�trze, w sw�j umys�. Czuj�c, jak m�j umys� staje si� odpr�ony i rozlu�niony. Nast�pnie m�j rozlu�niony umys� relaksuje poszczeg�lne cz�ci cia�a: palce u n�g, stopy, kostki, �ydki, uda, biodra, brzuch, klatk� piersiow�, plecy, barki, ramiona, przedramiona, d�onie, palce u r�k. Po ca�ym tym zabiegu sprawdzam, czy jaka� cz�� cia�a przypadkiem nie jest jeszcze spi�ta, je�li tak - rozlu�niam j�. A je�li wszystko jest OK., przeprowadzam ca�y proces jeszcze raz. Wszystko to zajmuje jakie� 7-15 minut. Relaksacja poprzez oszukanie umys�u Umys� odbiera od cia�a tysi�ce bod�c�w, nasze pi�� zmys��w po prostu zasypuje go informacjami. Je�liby wi�c odci�� te bod�ce, to mo�na by wspaniale si� zrelaksowa�. No wi�c przyjmujemy najwygodniejsz� pozycj�, zamykamy oczy i m�wimy sobie, �e m�j zmys� dotyku przestaje powoli dzia�a�, nie zalewa on umys�u informacjami, wy��cza si�, przestaje dzia�a�. Nie czuj� ju� palc�w u n�g i u r�k, nie czuj� ud i �ydek, nie czuj� bark�w ani ramion itd. W ten sam spos�b wy��czamy ca�� reszt� zmys��w. Najmniejszy problem jest z w�chem i wzrokiem, najtrudniej z czuciem (dotykiem). Dlatego te� "oszukaniu czucia" po�wi�camy wi�cej czasu i wracamy do niego kilkakrotnie. Relaksacja poprzez marzenia Metoda ta wyda�a mi si� do�� dziwna, ale okazuje si�, �e czasem jest dosy� skuteczna, zw�aszcza u os�b z du�� wyobra�ni�. Po prostu skupiamy si� na swoich marzeniach lub wyobra�amy sobie jakie� wspania�e miejsce - s�oneczko, pla�a, lekki wiaterek itd. Dzieje si� wtedy to samo co w poprzedniej metodzie. Czyli po prostu odcinamy si� od bod�c�w zewn�trznych, co powoduje samoczynne rozlu�nienie poszczeg�lnych cz�ci cia�a. Pozycja Je�li nie jest to pozycja le��ca, dobrze by�oby, �eby� mia� wyprostowany kr�gos�up, nie prostuj si� przesadnie, po prostu usi�d� swobodnie, a kr�gos�up niech zachowa swoje naturalne krzywizny. Je�li czujesz w czasie relaksowania si� jakie� niedogodno�ci typu sw�dzenie, niewygod�, to zmie� pozycj�. Wybije Ci� to troszk� z rytmu, ale wr�cisz bardzo szybko do miejsca gdzie, sko�czy�e�. Je�li b�dziesz uparcie trwa� w niewygodnej pozycji, b�dzie Ci to tylko ca�y czas przeszkadza�o. B�dziesz o tym najprawdopodobniej ci�gle my�la�, sprawdzaj�c co chwil�, czy co� si� nie zmieni�o, co w ko�cu spowoduje irytacj� i przerwanie relaksacji. Oczy maj� by� zamkni�te swobodnie, nie zaciskaj ich zbyt mocno. Je�li zacisn��e� powieki zbyt mocno, po chwili odczujesz niewygod� i ucisk w okolicach ga�ek ocznych. Miejsce Najlepiej wybra� takie miejsce, w kt�rym czujemy si� dobrze i swobodnie, tak aby nikt nam nie przeszkadza�, nie trzaska� drzwiami, nie robi� ha�asu, grzebi�c i szukaj�c czego� w miejscu, gdzie si� relaksujemy. Czas Jest to wbrew pozorom do�� istotny czynnik, zw�aszcza je�li relaksacja przychodzi nam do�� ci�ko. Wybieramy wtedy na nasz "trening" czas tu� przez za�ni�ciem. Wtedy to nasze cia�o rozlu�nia si� samoczynnie. Mo�emy wtedy "zapami�ta�" tan stan i p�niej przywo�uj�c jego wspomnienie wprowadzi� si� w niego ponownie du�o szybciej i �atwiej. Nie nale�y przed spaniem u�ywa� metody "poprzez marzenia". Prowadzi oni wtedy bardzo szybko w obj�cia Morfeusza i budzimy si� wtedy najcz�ciej rano.
himen303