Fizjologiczne następstwa bezczynności ruchowej.pdf

Fizjologiczne nastĊpstwa bezczynnoĞci ruchowej (hipokinezji)

dotyczące ukáadu krąĪenia.

Spis treĞci

1. WstĊp

2. Co to jest hipokinezja

3. Zmiany wywoáane hipokinezja

4. Wpáyw hipokinezji na ukáad krwionoĞny

5. Rola krwi w organizmie, ukáad krwionoĞny czáowieka

6. Wpáyw wysiáku fizycznego na organizm ludzki

7. Wnioski

WstĊp

Coraz wiĊkszy postĊp cywilizacyjny, rozwój nauki, techniki obok niewątpliwych

korzyĞci niesie ze sobą równieĪ wiele niebezpiecznych skutków, które nazwaü by moĪna

„ubocznymi”. NaleĪy do nich obok degradacji Ğrodowiska naturalnego równieĪ zjawisko

postĊpującej hipokinezji, czyli niedoboru ruchu. W przebiegu caáej ontogenezy potrzeby

ruchowe czáowieka są na pewno nieco odmienne, co nie zmienia faktu, Īe przewijają siĊ jako

nieodzowne do poprawnego funkcjonowania na páaszczyĨnie fizycznej, czy psychicznej. Brak

aktywnoĞci fizycznej w okresie dzieciĔstwa a póĨniej máodoĞci i w wieku dojrzaáym

powoduje negatywne nastĊpstwa nie tylko w rozwoju motorycznym, stanie zdrowia, ale

równieĪ w sferze psychicznej i kontaktach spoáecznych.

Wedáug ĝwiatowej Organizacji Zdrowia – zdrowie to „ stan dobrego samopoczucia

fizycznego, psychicznego i spoáecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa i

niepeánosprawnoĞci „. DziĞ rozumiane jako wartoĞü, dziĊki której moĪna realizowaü swoje

cele, jest zasobem – bogactwem dla spoáeczeĔstwa i Ğrodkiem do codziennego Īycia ( a nie

jego celem ) umoĪliwiającym jego jakoĞü.

Co to jest hipokinezja

Hipokinezja ( negatywne dla zdrowia osobniczego i spoáecznego zjawisko, nasilające

siĊ w II poá. XX wieku polegające na dysproporcji pomiĊdzy zwiĊkszającym siĊ obciąĪeniem

ukáadu nerwowego, a zmniejszającym siĊ obciąĪeniem ukáadu ruchowego. Prowadzi do

zaburzeĔ w zakresie ukáadów : sercowo – naczyniowego, trawiennego, autonomicznego,

psychonerwowego ) uznana za zjawisko cywilizacyjne, wpáywa na zaburzenia ludzkiego

organizmu i wedáug ĝwiatowej Organizacji Zdrowia jest obecnie bezpoĞrednio i poĞrednio,

Jáówną przyczyną zgonów ( z powodu zapaĞci choroby wieĔcowej serca ) zwáaszcza w

krajach rozwiniĊtych.

Zmiany wywoáane hipokinezja

x utrudnia wykorzystanie spoĪytych pokarmów, sprzyja obstrukcjom a one

hemoroidom(Īylaki odbytu)

x sprzyja otyáRĞci a ona miaĪGĪycy, utrudnia leczenie, upoĞledza krąĪenie wieĔcowe i

obwodowe krwi, zarazem tempo regeneracji tkanek.

x tempo regeneracji tkanek organizmu uzaleĪnione jest od odĪywiania, treningu

fizycznego, higieny osobistej etc. Regeneracji nie podlegają tylko szare komórki

mózgu i nerwy.

x osáabia ĞciĊgna i miĊĞnie; w skrajnych przypadkach powoduje zanik

miĊĞni(przykáadem chudoĞü záamanej rĊki po zdjĊciu gipsu )powoduje nawet

rakowacenie tkanki(przykáadem rak prostaty jako efekt m.in. braku systematycznych

ejakulacji, inaczej, jako efekt braku lub zaniedbaĔ w seksie)

x osáabia koordynacjĊ ruchową,

x zwiĊksza ryzyko uszkodzeĔ stawów,

x zmniejsza odpornoĞü na przeziĊbienia,

x zmniejsza odpornoĞü na nieprzewidziane trudy Īycia,

x sprzyja osteoporozie (zrzeszotnieniu koĞci);a to jest przyczyną czĊstego áamania siĊ

szyjki koĞci udowej u kobiet a w ogóle koĞci u obojga páci.

x sprzyja paradentozie; a to jest przyczyną obruszania i wypadania zĊbów u obojga páci.

Co prawda Īuchwą nie moĪna biegaü po lesie, ale brak ruchu-wysiáku w postaci Īucia

pokarmu, a spoĪywanie rozdrobnionego sztucznie, moĪe m.in. byü przyczyną

paradentozy.

Wpáyw hipokinezji na ukáad krwionoĞny

1. zmniejszenie objĊtoĞci wyrzutowej i pojemnoĞci minutowej serca co jest wynikiem

redukcji objĊtoĞci osocza co wiąĪe siĊ ze wzrostem czĊstotliwoĞci skurczów miĊĞnia

sercowego

2. zmniejszenie zapotrzebowania tkanek na tlen

3. badanie EKG wskazuje na upoĞledzenie przewodzenia impulsów sercu, zakáócenia

repolaryzacji a takĪe pogáĊbienie zmian niedokrwiennych

4. zmniejszenie objĊtoĞci krwi

5. zmniejszenie aktywnoĞci unerwienia wspóáczulnego serca

6. obniĪenie tolerancji ortostatycznej co jest wynikiem zmniejszenia pobudliwoĞci

odruchu z baroreceptorów tĊtniczych- na skutek pionizacji biernej

7. zmniejszenie napiĊcia i zanik miĊsni szkieletowych prowadzi do obniĪenia napiĊcia

Ğcian naczyĔĪylnych

8. SkáonnoĞü do powstawania Īylaków koĔczyn dolnych

9. ZwiĊkszenie ryzyka nadciĞnienia tĊtniczego

10. ZwiĊkszenie krzepliwoĞci krwi, co inicjuje skáonnoĞü do powstawania zatorowoĞci w

naczyniach krwionoĞnych.

Rola krwi w organizmie, ukáad krwionoĞny czáowieka

Krew to páynna tkanka, skáadająca siĊ z krwinek czerwonych, krwinek biaáych, páytek

krwi i osocza

Funkcje krwi:

x Funkcja transportowa:

krew dostarcza tkankom tlen (bierze udziaá w oddychaniu), w skáadniki energetyczne,

mineralne, witaminy, hormony,

oczyszcza organizm - pobiera zbĊdne produkty przemiany materii, np. CO, mocznik i

przenosi do páuc i innych narządów wydalających jak nerki, skóra,

speánia funkcje termostatyczne - przenosi ciepáo z miejsc gdzie siĊ go wytwarza

najwiĊcej np. wątroba, miĊĞnie do skóry, gdzie produkcja jest mniejsza niĪ utrata,

x Funkcja ochronna i obronna - rozpoznawanie i niszczenie szkodliwych i obcych dla

ustroju czynników (wirusów, bakterii),

x Funkcja homeostatyczna - tworzenie staáego Ğrodowiska wewnĊtrznego (staáRĞü

fizykochemiczna) - jest to warunek prawidáowego funkcjonowania organizmu.

Ukáad krwionoĞny czáowieka jest ukáadem zamkniĊtym, co oznacza, Īe krew krąĪy w

systemie naczyĔ krwionoĞnych, a serce jest pompą, która wymusza nieustanny obieg krwi.

Wpáyw wysiáku fizycznego na organizm ludzki

Odpowiednio dobrane wysiáki wytrzymaáRĞciowe powodują, iĪ serce staje siĊ wiĊksze,

silniejsze i wydolniejsze, pompuje znacznie wiĊkszą iloĞü krwi na kaĪde uderzenie. MiĊsieĔ

sercowy pracuje wiĊc znacznie oszczĊdniej. Krew staje siĊ rzadsza, zawiera jednak wiĊcej

czerwonych krwinek co kolei powoduje lepszy i efektywniejszy transport tlenu. ûwiczenia

wpáywają znacząco na normalizacjĊ lekko podwyĪszonego, lub zbyt niskiego ciĞnienia krwi,

spada zawartoĞü táuszczu we krwi, zwiĊksza siĊ iloĞü " dobrego " cholesterolu, podczas gdy

spada iloĞü " záego " \ cholesterol LDL \. Polepsza siĊ proces oddychania. Wzmacniają siĊ

miĊĞnie oddechowe, przez co oddech pogáĊbia siĊ i organizm pobiera wiĊcej tlenu. Caáy

szereg tych procesów ma ogromne znaczenie. Odpowiednie warunki tlenowe są niezbĊdne dla

ZáDĞciwej utylizacji tkanki táuszczowej, poniewaĪ táuszcze spalają siĊ w mitochondriach

jedynie w obecnoĞci tlenu. Regularne üwiczenia prowadzą takĪe do wzrostu liczby i

rozmiarów naczyĔ wáosowatych. RoĞnie wiĊc sieü dróg transportujących tlen do

poszczególnych komórek.

Wnioski:

Najzdrowszy, najkorzystniejszy dla zdrowia organizmu ludzkiego jest dáugotrwaáy

wysiáek o umiarkowanej intensywnoĞci.

Korzystna przebudowa miĊĞni wywoáana jest tylko wysiákiem dáugotrwaáym, ale o

duĪej intensywnoĞci (80% max obciąĪenia)

Wysiáek dáugotrwaáy o maksymalnej intensywnoĞci prowadzi do chronicznego

zmĊczenia

Najsilniej na wzrost i rozwój ukáadu miĊĞniowego wpáywa trening siáowy, trening

wytrzymaáRĞciowy prowadzi do wyksztaácenia miĊĞni bardziej smukáych o mniejszych

obwodach

Bibliografia

x A. Jaskólski „Podstawy fizjologii wysiáku fizycznego z zarysem fizjologii

czáowieka”.

x Internetowa encyklopedia Wikipedia

x J. Górski „Fizjologiczne podstawy wysiáku fizycznego”.

x Ludmiáa Borodulin-Nadzieja „Fizjologia czáowieka. PodrĊcznik dla

studentów licencjatów medycznych”.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: