Dieta Szwedek.odt

Krótka charakterystyka:

To 13 dniowy z góry okreslony jadlospis, któego nalezy rygorystycznie przestrzegac. jedno odchylenie i cala dieta idzie na marne. Pije sie codziennie dwa litry plynów. Alkohol zabroniony.

Dzien 1 i 8

sniadanie:

kubek czarnej kawy z kostka cukru obiad: 2 jajka na twardo, duzy pomidor, szklanka gotowanego szpinaku

kolacja:

befsztyk wolowy (200 g), 5 lisci salaty z lyzka oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzien 2 i 9

sniadanie:

kubek czarnej kawy z kostka cukru

obiad:

befsztyk wolowy, 5 lisci salaty z lyzka oliwy z oliwek, swiezy owoc np. jablko

kolacja:

5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu naturalnego

Dzien 3 i 10

sniadanie:

kubek kawy z kostka cukru

obiad:

szklanka szpinaku, duzy pomidor, swiezy owoc np. grejfrut

kolacja:

2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 lisci salaty z lyzka oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

Dzien 4 i 11

sniadanie:

Kubek czarnej kawy z kostka cukru

obiad:

2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duza marchewka

kolacja:

2 szklanki jogurtu naturalnego, pól szklanki kompotu z owoców (gotowany bez cukru, owoce do konsumpcji)

Dzien 5 i 12

sniadanie:

duza starta marchew z sokiem z cytryny

obiad:

duza porcja gotowanej chudej ryby np. pstrag.

kolacja:

befsztyk wolowy, 5 lisci salaty, 9 rózyczek gotowanych brokulów

Dzien 6 i 13

sniadanie:

kubek czarnej kawy z kostka cukru, grzanka

obiad:

gotowany, maly kurczak bez skóry, 5 duzych lisci salaty z lyzka oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

kolacja:

2 jajaka na twardo, duza marchew

Dzien 7

sniadanie:

kubek czarnej kawy bez cukru

obiad:

kawalek gotowanego, chudego miesa, swiezy owoc np. kiwi

kolacja:

NIC