depresja bliżej zdrowia.pdf

Darmowa publikacja ,

utworzona z wykorzystaniem artykułów

z serwisu Artelis.pl

Artykuły zostały wybrane z Działu

Rozwój Osobisty, którego sponsorem

jest serwis Psychorada.pl

Data: 5.11.2007

Tytuł: Depresja – jak pokonać depresję?

Wybór artykułów: Krzysztof Kina

Skład tekstu: Anna Grabka

Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie

rozprowadzana tylko i wyłącznie w niezmienionej formie.

Zabrania się jej odsprzedaży oraz nanoszenia zmian

bez pisemnej zgody serwisu Artelis.pl

i autorów poszczególnych artykułów.

Wszelkie prawa zastrzeżone.

SPIS TREŚCI

Skala Depresji Becka.................................................................................4

SPRAWDŹ, CZY DEPRESJA JEST TWOIM PROBLEMEM . ....4

Aneta Styńska............................................................................................9

CZY DEPRESJA MOŻE BYĆ TAKŻE TWOIM PROBLEMEM? 9

Marta Malarska ........................................................................................12

ZIMOWA DEPRESJA . ..............................................................12

Tomasz Nowak.........................................................................................16

ZWALCZYĆ DEPRESJĘ I NERWICĘ . .....................................16

Tymek Tymek...........................................................................................18

OBJAWY ZABURZEŃ DEPRESYJNYCH . ...............................18

Michał Batorowicz...................................................................................19

TO, JAK SIĘ CZUJESZ, MA OGROMNE ZNACZENIE . ..........19

Darek Malinowski.....................................................................................21

12 SPOSOBÓW NA CHANDRĘ . ..............................................21

Dariusz Skraskowski...............................................................................25

JAK NIE DAĆ SIĘ DEPRESJI? . ...............................................25

Teresa Maria Zalewska............................................................................30

WYUCZONA BEZRADNOŚĆ – PRZYCZYNY

I KONSEKWENCJE

Marcin Kurnik...........................................................................................33

ŁZY NOŚNIKI EMOCJI. . ..........................................................33

..................................................................30

DEPRESJA - JAK POKONAĆ DEPRESJĘ – artykuły z serwisu Artelis.pl

Skala Depresji Becka

Sprawdź, czy depresja jest Twoim

problemem

Jeśli czujesz, że być może dopadła Cię jesienna depresja, sprawdź

swoje odczucia na Skali Depresji Becka.

Skala składa się z 21 punktów ocenianych, wg intensywności nasila-

nia się objawów od 0 do 3 punktów. W każdym punkcie zaznacz jed-

ną odpowiedź, która Twoim zdaniem, w najlepszy sposób opisuje

Twoje odczucia w ciągu ostatniego miesiąca.

---------------

0. Nie jestem smutny ani przygnębiony.

1. Odczuwam często smutek, przygnębienie.

2. Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od

tych przeżyć.

3. Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzy-

mania.

0. Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.

1. Często martwię się o przyszłość.

2. Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.

3. Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

0. Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.

1. Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.

www.Artelis.pl

strona 4 z 35

Sprawdź, czy depresja jest Twoim

problemem

DEPRESJA - JAK POKONAĆ DEPRESJĘ – artykuły z serwisu Artelis.pl

Sprawdź, czy depresja jest Twoim problemem

2. Kiedy spoglądam na to co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zanie-

dbań.

3. Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

0. To co robię sprawia mi przyjemność.

1. Nie cieszy mnie to co robię.

2. Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.

3. Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko

mnie nuży.

0. Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.

1. Dość często miewam wyrzuty sumienia.

2. Często czuję, że zawiniłem.

3. Stale czuję się winnym.

0. Sądzę, że nie zasługuję na karę.

1. Sądzę, że zasługuję na karę.

2. Spodziewam się ukarania.

3. Wiem, że jestem karany (lub ukarany).

0. Jestem z siebie zadowolony.

1. Nie jestem z siebie zadowolony.

2. Czuję do siebie niechęć.

3. Nienawidzę siebie.

0. Nie czuję się gorszy od innych ludzi.

1. Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.

2. Stale potępiam siebie za popełnione błędy.

3. Winię siebie za wszystko zło, które istnieje.

www.Artelis.pl

strona 5 z 35

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: