Arkusz Mini-COPE.pdf

Chrles Crver

Mini-COPE

Adtcj: ygfryd Juczyński, Ni Ogińsk-Bulik

............................................................................... wiek ............ pe M K data ...............................

Ludzierżniereaguj,gdynatrafiajwswoimżyciunatrudneczystresujcezdarzenia.Zestresemmożnasobie

radziwrżnysposb.Kwestionariuszmaustali,jakzazwyczajzachowujeszsi,gdydowiadczasztegozdarze.

Jestzrozumiae,żerżnezdarzeniawywoujrżnereakcje,leczcoTyzazwyczajrobisz,gdyprzeżywaszbardzo

nieprzyjemne zdarzenie

W każdym wierszu należy zaznaczy jedn, najbardziej waciw dla siebie odpowiedź, otaczajc kkiem

odpowiedni cyfr (0123). Nie należy opuszcza żadnego stwierdzenia.

Poszczeglne cyfry oznaczaj:

0 prawie nigdy tak nie postpuj 2 czsto tak postpuj

1 rzadko tak postpuj

3 prawie zawsze tak postpuj

Gdy jestem w bardzo trudnej sytuacji, to zazwyczaj:

1. Zajmuj si prac lub innymi czynnociami, żeby o tym nie myle

0 1 2 3

2. Moje wysiki koncentruj si na tym, aby co z t sytuacj zrobi

0 1 2 3

3. Mwi do siebie „to nieprawda”

0 1 2 3

4. Pij alkohol lub zażywam inne rodki, aby poczu si lepiej

0 1 2 3

5. Uzyskuj wsparcie emocjonalne od innych

0 1 2 3

6. Rezygnuj z prb osignicia celu

0 1 2 3

7. Podejmuj dziaania, aby poprawi t sytuacj

0 1 2 3

8. Nie chc uwierzy, że to naprawd si zdarzyo

0 1 2 3

9. Mwi o rzeczach, ktre pozwalaj mi uciec od nieprzyjemnych uczu

0 1 2 3

10. Szukam rady i pomocy u innych odnonie tego, co należy zrobi

0 1 2 3

11. Pij alkohol lub zażywam inne rodki, co pomaga mi przez to przej

0 1 2 3

12. Staram si zobaczy to w innym, bardziej pozytywnym wietle

0 1 2 3

13. Krytykuj samego siebie

0 1 2 3

14. Staram si wypracowa strategi czy plan okrelajcy, co należy robi

0 1 2 3

15. Otrzymuj otuch i zrozumienie od innych

0 1 2 3

Gdy jestem w bardzo trudnej sytuacji, to zazwyczaj:

16. Rezygnuj z poradzenia sobie z tym

0 1 2 3

17. Szukam dobrych stron w tym, co si zdarzyo

0 1 2 3

18. Żartuj na ten temat

0 1 2 3

19. Robi co, aby mniej o tym myle, np. id do kina, ogldamTV, czytam,

ni na jawie, pi lub robi zakupy

0 1 2 3

20. kceptuj fakt, że to si już stao

0 1 2 3

21. Ujawniam swoje negatywne emocje

0 1 2 3

22. Staram si znaleź ukojenie w religii czy w swojej wierze

0 1 2 3

23. Otrzymuj pomoc lub porad od innych osb

0 1 2 3

24. Ucz si z tym ży

0 1 2 3

25. Poważnie zastanawiam si nad tym, jakie kroki należy podj

0 1 2 3

26. Obwiniam siebie za to, co si stao

0 1 2 3

27. Modl si lub medytuj

0 1 2 3

28. Traktuj t sytuacj jak zabaw

0 1 2 3

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: