Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana.

Na wstępie przepraszam za długi czas oczekiwania w realizacji planu, mam nadzieję że nie wpłynie to negatywnie na rzetelność Naszego portalu.

Jako, że odpowiednio skomponowany treningi i jadłospis ma Pan ułożony, przejdźmy zatem od razu do konkretów, do doboru odpowiednich suplementów.

Jako podstawa odpowiednia odżywka białkowa uniwersalna, na każdą porę dnia, tu użyjemy WPC z KFD, które już Pan posiada, poniżej sugestie co do dawkowania

Dawkowanie: Od razu po treningu, plus zależnie od braków w diecie, o każdej porze dnia, opcjonalnie 1 porcja to 30-40g.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Dalej jako podstawa kwasy tłuszczowe omega 3, preparat multiwitaminowy oto dawkowanie:

Kwasy tłuszczowe Olimp Omega 3 Sport Edition

http://sklep.kfd.pl/olimp-gold-omega3-sport-edition-120-kaps-p-2489.html

Dawkowanie: 3x dziennie po 1 kapsułce do posiłku.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Preparat Witamin i Minerałów Olimp Multiple Sport

http://sklep.kfd.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-p-701.html

Dawkowanie: Po 1 kapsułce do śniadania, bądź innego posiłku.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Aby wspomóc regenerację organizmu niezbędny będzie także preparat:

Activlab  ZMA

http://sklep.kfd.pl/activlab-zma-90-kaps-p-1305.html

Dawkowanie: 3 kapsułki przed snem

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Żeń-Szeń w celu usprawnienia kondycji psychofizycznej, ogólnej witalności:

Olimp Żeń-Szeń

http://sklep.kfd.pl/zen-szen-vita-complex-olimp-30-kaps-p-686.html

Dawkowanie: 1 x dziennie 1 kapsułka ok.30-60 minut po śniadaniu.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA z l-Glutaminą, do ochrony mięśni przed katabolizmem, zachowania anabolizmu w okresach wzmożonej pracy mięśni:

UNS BCAA G-Powder

http://sklep.kfd.pl/uns-bcaa-powder-500g-p-1791.html

Dawkowanie: Jedna porcja to 10g  wypić ok.30 minut przed treningiem.

I suplementację  jabłczanem kreatyny Olimp TCM, aby zminimalizować spadek siły, masy mięśniowej:

Kreatyna Jabłczan Olimp TCM

http://sklep.kfd.pl/olimp-tcm-300-kaps-p-713.html

Dawkowanie: W dni treningowe 4 kapsułki rano ok.60 minut po śniadaniu, bądź ok.30 minut przed treningiem, i 4kapsułki bezpośrednio po treningu.

W dni bez jakiegokolwiek treningu 1 porcja 4 kapsułki rano, ok. 60 minut po śniadaniu, 2 porcja 4kapsułki w ciągu dnia, również ok. 60 minut po posiłku.

Uwagi: Suplementacja kreatyną powinna trwać ok. 7-8 tygodni po czym powinna nastąpić przerwa od tego suplementu trwająca co najmniej 4-6 tygodni.

Oraz zgodnie  z Pańskimi wskazaniami „mocniejszy” spalacz, tu zasugeruje poniższy produkt:

Reduktor tłuszczu BSN Endoburn NT

http://sklep.kfd.pl/bsn-endoburn-nt-100-kaps-mocny-p-1935.html  

Dawkowanie: 2x1 tabletka, rano przed śniadaniem i przed treningiem.

Uwagi: Proponuje na początek zacząć od 1 kapsułki rano, albo przed treningiem, gdy organizm „zaakceptuje” produkt, można zwiększyć do 2 porcji dziennie, po 1, a nawet 2 kapsułki w porcji (ale tylko wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba, pobudzenie będzie słabe, bądź słabnące, a organizm będzie w 100% tolerował takie dawki).

Gdy robi Pan trening rano „na czczo” proszę uprzednio przed zażyciem preparatu wypić szklankę wody, następnie taką samą ilojeszcze rścią (albo i większą, gdy zajdzie taka potrzeba) zapić kapsułki i za 20-30 minut zacząć wykonywać trening aerobowy.

Tak samo, gdy trening wypada wieczorem, będą pojawiały się problemy ze snem proponuję zażywać powyższy produkt wcześniej, w ciągu dnia, jedna porcja rano przed śniadaniem, w późniejszej ewentualności spożywania 2-3 kapsułek na dzień, drugą porcję przyjąć w ciągu dnia, ok.30 minut przed posiłkiem, po upływie minimum 4-6 godzin od pierwszej dawki.

Optymalny czas trwania cyklu na w/w produkcie to 4-6 tygodni (zobaczy Pan sam jak długo chce stosować ten suplement, w razie potrzeby przedłużenia cyklu więcej niż ten okres będzie potrzebne drugie opakowanie).

To już niemalże kompleksowa suplementacja, każdy z powyższych suplementów może Pan używać bez żądnych przerw, są do dodatki do zbilansowanej diety, reszta leży w Pańskim podejściu do treningu, odżywiania, czasie na regenerację.

Najważniejsze proszę przestrzegać diety, to główny bodziec do zachowania, budowania masy mięśniowej, redukcji tłuszczu, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a osiągnięcie zamierzonych efektów na pewno będzie przebiegać sprawnie i zadowalająco.

Życzę powodzenia

Pozdrawiam