Jak być szczupłym i zdrowym.pdf

(1970 KB) Pobierz
138969480 UNPDF
0
138969480.003.png
Spitreci
Wtp.2
Kilkałówoodchudaniu.3
Dietetyk odpowiadanapytaniaInternautów10
Tygodniowyjadłopidietywpomagającejodchudanie28
Zdrowie i dieta - porady Blogerów35
Ruch to zdrowie – Fitness.48
Zielonaherbataikwalinolowywpigułce.63
Zakoocenie.67
Podikowania..68
Bibliografia68
1
138969480.004.png
Wtp
Jakbydcupłymidrowym?
PewniewikodWachociażrapotawiłaobietopytanie
Najlepąmetodąjetkorytanieporadoóbktórewkwetiiodchudaniai
itneumająjużporedowiadcenie
Tenebooktoeektwpółpracyinternautekoóbprowadącychblogiowalce
nadwagąidrowymtylużyciaoraPanidietetykEwy Kurowskiej. Znajdziecie w
nimodpowiedinanajcciejadawanepreinternautówpytaniaakreu
dietetykiuplementówitnessu, skutecznego i zdrowego odchudzania.
Wiedaacerpnitaebook’awpołąceniuilnąwoląmotywacjądietąi
dwiceniamiprawiżewlutronowubdieciepoglądadumiechemi
atyakcją
2
138969480.005.png
Kilkałówoodchudaniu
Dlaczego tyjemy?
Nadmiernąmaąciałaokrelamynadmiartkankitłucowejktóryodkładai
w naym ciele Pryrot tkanki tłucowej jet najcciej powodowany
niewyrównanymbilanemenergetycnymorganimuProciejmówiąc jeli
pożywamywicejkaloriiniżużywamyróżnicaodkładaiwpotacitkanki
tłucowej
Każdyekładnikówodżywcych- białkotłuciwglowodany- dostarcza
naszemu organizmowi energii:
o 1grambiałkato4kcal
o 1gramtłucuto9kcal
o 1gramwglowodanówto4 kcal
Ważne jet też achowanie właciwych proporcji pomidy powyżymi
kładnikami
o Białkook12-14% energii
o Tłuceok25-30% energii
o Wglowodanyok50-60% energii
Siedącytrybpracy,brakaktywnociiycnej,łajakod(półprodukty)ora
nieregularnepoiłkiąidealnymprymiereocemdlanadwagiiotyłoci . Do
3
138969480.006.png 138969480.001.png
tejporywinąatycieobarcanybyłgłównietłucobecniejednakwiemyże
to również wglowodany prote ponoą nacną odpowiedialnod a
gromadenie i tkanki tłucowej Gdy na organim otrymuje wicej
cukrówniżmożeprywoidpootałąpulpremieniawtłuciodkładana
zapas".
kłonnoci rodinne (cynniki genetycne) do nadwagi na które cto
rucamywinabdnekilogramytanowiąwrecywitocijedynie5%jej
prypadków
Zanimpodejmiedecyjoodchudaniu ...
WartoprawdidwjakiejkondycjinajdujeiTwojeciałoWprypadkugdy
nadmiarmayciałajetbardodużynależygłoididopecjality- dietetyka,
abyuniknądniebepiecnychdladrowiaabureo
byokrelidrealnycelnaegoodchudanianależyprawdid,jakapowinna
bydprawidłowamaaciaładlanaegowrotuorajakailodkaloriijet
potrebnanaemuorganimowidoprawidłowegounkcjonowania Możemy
tooblicydapomocąprotychworów
BMI (ang. body mass index) - jettoprotywórnaprawdeniecymamy
prawidłowąmaciałaWynikiodpowiedniointerpretujemy
o
18,5 = niedowaga
o
18,5 - 249=prawidłowamaaciała
4
138969480.002.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin