DIETA ONZ
4 posiłki dziennie
Grupy Jedzenia
BIAŁKA
Mieszane orzechy
Sałatka z tuńczyka
Pieczony halibut
Chuda wołowina
Chuda szynka
Chudy indyk
Kurczak bez skóry
Sałatka z jajek
Produkty sojowe bez panierki
Jajecznica lub jajka na twardo
Serek wiejski light
WĘGLOWODANY
Świeże morele
Świeże pomarańcze
Świeże grapefruity
Świeże śliwki
Świeże kiwi
Świeże brzoskwinie
Świeże gruszki
Świeże jabłka
Zmieszane warzywa (świeże lub mrożone, oprócz ziemniaków)
Chleb owsiany lub z otrębami
Mieszanka sałatkowa (sałata, pomidory + warzywa – bez sosów)
Wskazówki:
· Wszystkie ryby bez panierki, bez sosu, tylko sól + cytryna
· Wszystkie owoce świeże, oprócz rodzynek
· Sałatka z jajek: jajka, majonez light, musztarda, seler
· Sałatka z tuńczyka: tuńczyk, majonez light, musztarda, cebula, seler, pomidor
· Do potraw mięsnych można używać tylko musztardy i soli
· Woda – 8-10 szkl w równych odstępach (min. 2l)
DZIEŃ 1: 3 posiłki W + 1 posiłek W-B
DZIEŃ 2: 3 posiłki W + 1 posiłek B
DZIEŃ 3: 2 posiłki W + 2 posiłki B
DZIEŃ 4: 1 posiłek W + 3 posiłki B
DZIEŃ 5: 1 posiłek W-B + 3 posiłki B
DZIEŃ 6: 1 posiłek W + 3 posiłki B
DZIEŃ 7: 2 posiłki W + 2 posiłki B
DZIEŃ 8: 3 posiłki W + 1 posiłek B
DZIEŃ 9: 3 posiłki W + 1 posiłek W-B
DZIEŃ 10: zakończ dietę lub wróć do DZIEŃ 1
Viola_Valeriana222