Collette LeFort.pdf

Fitnessclub.pl - odchudzanie,æwiczenia,fitness,wellness,diety

Dieta Colette LeFort

Francuska dietetyczka nie zaleca ograniczania ilo¶ci jedzenia. Przestrzega jednak przed najadaniem siê

do syta, je¶li chcemy schudn±æ. Oto zasady: wêglowodany i białka mo¿emy ł±czyæ ze wszystkimi

warzywami i z wiêkszo¶ci± owoców – oprócz bananów,

Francuska dietetyczka nie zaleca ograniczania ilo¶ci jedzenia. Przestrzega jednak przed najadaniem siê

do syta, je¶li chcemy schudn±æ. Oto zasady:

- wêglowodany i białka mo¿emy ł±czyæ ze wszystkimi warzywami i z wiêkszo¶ci± owoców – oprócz

bananów,

- do przygotowania potraw nie u¿ywamy jednocze¶nie oleju i margaryny, smalcu i masła, smalcu do

sma¿enia i ¶mietany do zabielenia,

- do posiłku pijemy gorzk± kawê lub herbatê, miêdzy posiłkami – wodê mineraln±

- zabronione s± sosy - oprócz vinegret, słodycze i alkohol.

Dietê t± mo¿na z powodzeniem stosowaæ zarówno ¿ywi±c siê w domu, jak i "na mie¶cie”. Pozwala

chudn±æ stopniowo, ale dziêki temu wyklucza efekt jo-jo.

Przykład - dieta Colette Lefort:

¦niadanie:

Sałatka owocowa, jogurt odtłuszczony, herbata lub kawa (mog± byæ ze słodzikiem) lub płatki zbo¿owe z

sezonowymi owocami, herbata lub kawa.

Obiad:

Ryba pieczona w piecyku lub w folii, warzywa na parze, gotowana fasolka szparagowa lub ciemny

makaron z olejem, czosnkiem, pieprzem tureckim i warzywami na parze oraz sałata z sosem vinegret.

Kolacja:

Cielêcina z kabaczkiem z rusztu, przesma¿one fasolka szparagowa lub ciemny ry¿ z warzywami,

przyprawiony sokiem cytrynowym. Hotele SPA.

FitnessClub.pl

http://www.fitnessclub.pl

Kreator PDF

Utworzono 10 April, 2010, 21:45