Poradnik odchudzania.pdf

PORADNIK ODCHUDZANIA

Zero tolerancji

dla dodatkowych kilogramów

Poradnik odchudzania został opracowany przy współpracy

Europejskiego Centrum Leczenia Otyłości Dzieci i Dorosłych

DLACZEGO TYJEMY?

ZERO tolerancji dla

dodatkowych kilogramów

Tak, postanowiłam schudnąć. I co dalej?

Zanim przystąpisz do walki z nadwagą,

chcielibyśmy odpowiedzieć Ci na

najbardziej nurtujące pytania.

A więc… zacznijmy od podstaw!

Dlaczego tyjemy?

Człowiek powinien zjadać tyle pokar-

mów, ile potrzebuje organizm na wy-

datki energetyczne. Efektem nadmier-

nego jedzenia w stosunku do potrzeb

energetycznych jest gromadzenie nad-

miaru tkanki tłuszczowej i otyłość.

Tkanka tłuszczowa nie powinna stano-

wić więcej niż 10-15% składu masy ciała

u mężczyzn i 20-25% u kobiet. Do rozwoju

otyłości przyczynia się wiele czynników.

Do najczęstszych należą: nieprawidło-

wy styl życia, niska aktywność ﬁzyczna,

dieta bogata w tłuszcze pochodzenia

zwierzęcego i cukry proste (fast food,

słodycze, słodkie napoje).

To, ile zjadamy, zależy od naszej woli

i jest to proces świadomy. Często

spożywamy zbyt dużo lub zbyt mało

pożywienia niż wymaga tego nasz or-

ganizm. Zapotrzebowanie na energię

może być również zaburzone przez

czynniki m.in. takie jak: stres, ból, ak-

tywność ﬁzyczna, zapach, widok po-

karmów i różne wahania natury emo-

cjonalnej.

Jaka jest różnica między

cukrami prostymi

i złożonymi?

CUKRY PROSTE to te, które dostarcza-

my do organizmu z pożywieniem w po-

staci np. słodyczy, dżemów, miodów,

soków owocowych i innych słodkich

napojów. Są bardzo szybko wchła-

niane z przewodu pokarmowego, co

sprzyja podnoszeniu się poziomu glu-

kozy we krwi. Proces taki jest bodźcem

do zwiększonego wytwarzania insuliny

w trzustce. Insulina pobudza odkła-

danie tłuszczu w tkance tłuszczowej

i jednocześnie hamuje uwalnianie się

tłuszczu, czyli inaczej mówiąc, jego

zamianę w energię.

Jeżeli zjadamy zbyt dużą ilość cukrów,

to nie zostają one w całości przetwo-

rzone na energię ( komórki nie potrze-

bują aż tak dużo energii, szczególnie

gdy prowadzimy mało aktywny tryb

życia). Spora część z nich zostanie

zatem odłożona, w formie tłuszczu,

w komórkach tłuszczowych.

DIETA I ODŻYWIANIE

CUKRY ZŁOŻONE, to te, które są zawarte np. w makaronie,

chlebie, kaszach, roślinach strączkowych . Ich wchłania-

nie z przewodu pokarmowego jest długie, czasami może

trwać nawet do 15 godzin. Glukoza będzie przyswajana do

organizmu powoli i wykorzystywana na bieżące potrzeby

energetyczne organizmu. Tak powolny proces nie powo-

duje nagłego podwyższenia stężenia glukozy, a tym samym

insuliny we krwi. Tłuszcze i cukry zawarte w pożywieniu będą

miały szansę być wykorzystane jako źródło energii i nie

będą odłożone jako zapas w komórkach tłuszczowych.

„mieszanki” szybko wzrasta poziom glukozy we krwi.

To powoduje również wzrost poziomu insuliny, która

ułatwia odkładanie się zjedzonego tłuszczu w tkance

tłuszczowej. To samo dzieje się po zjedzeniu obiadu

zawierającego sporą ilość tłuszczu, np. smażonego

kotleta, a następnie deseru. Cukier z deseru może

przyśpieszyć odłożenie się tłuszczu w komórkach

tłuszczowych. Natomiast rezygnacja z deseru pozwoli

uniknąć raptownego wzrostu insuliny i szybkiego „od-

prowadzenia” zjedzonego tłuszczu do komórek tłusz-

czowych.

Jaka jest funkcja glukozy (cukru)?

Glukoza jest niezwykle ważna dla zapewnienia odpo-

wiedniego poziomu energii. W czasie jej utleniania w or-

ganizmie powstają cząsteczki ATP, które pełnią funkcję

magazynu energii, wykorzystywanego na bieżące po-

trzeby energetyczne. Z kolei tłuszcze, które są magazyno-

wane w tkance tłuszczowej, są wykorzystywane dopiero

jak zabraknie glukozy. Warto pamiętać, że w mózgu nie

zachodzi utlenianie kwasów tłuszczowych, a jedynym

źródłem energii jest dla niego właśnie glukoza.

Dlaczego tak ważny jest ruch?

Aby schudnąć nie trzeba się forsować. Warunkiem sku-

tecznego odchudzania jest przyspieszenie procesu spa-

lania w organizmie. Najbardziej wskazany jest wysiłek

o niskiej intensywności i długim czasie trwania.

Czy trzeba być głodnym?

Nie! Głodówki i diety cud przynoszą błyskawiczne

efekty, lecz niestety przyczyniają się do wyniszczenia

organizmu. Ograniczenie podstawowych produktów

spożywczych prowadzi do niedoboru ważnych dla

prawidłowej pracy organizmu składników, co w rezul-

tacie może spowodować: wypadanie włosów, łama-

nie się paznokci, pogorszenie stanu skóry, zatrzyma-

nie miesiączki, a nawet szybsze starzenie się. Stosując

rygorystyczne diety trzeba wiedzieć, że szybka utrata

kilogramów jest wynikiem pozbycia się wody z organi-

zmu. W konsekwencji powodują spowolnienie przemia-

ny materii i zatrzymanie się wagi w miejscu. Trudno nie

zniechęcić się tym rezultatem i po ścisłej diecie szybko

wrócić do poprzedniego trybu żywienia. W ciągu kilku

dni niszczy się efekt wysiłków, a nawet przybywa kilka

kilogramów więcej. Tak właśnie objawia się efekt jojo.

Ważne zatem, aby dieta była odpowiednio zbilanso-

wana (więcej na temat diety i odżywiania na stronie

www.lifetech.pl).

Jaka jest funkcja insuliny?

Insulina to hormon, który jest odpowiedzialny za wpro-

wadzanie cząsteczek glukozy (cukru) do komórek. Jest

to bardzo ważne, gdyż komórki mogą wytwarzać z glu-

kozy potrzebną im do funkcjonowania energię.

Z drugiej strony insulina na drodze dwóch mechanizmów

sprzyja przyrostowi masy ciała. Z jednej strony pobudza

odkładanie tłuszczu w komórkach tłuszczowych (lipoge-

nezę), a z drugiej hamuje uwalnianie tłuszczu z komórek

tłuszczowych (lipolizę). Nadmiar insuliny we krwi jest nie-

korzystny i może prowadzić do cukrzycy.

Dlaczego słodycze są tak

niepożądane podczas diety?

Batoniki, cukierki i ciasta zawierają zarówno duże ilości

cukrów, jak i tłuszczów. Sprawia to, że po zjedzeniu takiej

ZIELONA KAWA ACG TM

Czy rośliny mogą poprawiać ﬁgurę?

Laboratoires Ortis to rodzinne przedsiębiorstwo, które

już od 50 lat specjalizuje się w badaniach nad sub-

stancjami aktywnymi, które zawarte są w roślinach

i ziołach. Najnowszym osiągnięciem Laboratoires Ortis

jest preparat MethodDraine MINCEUR , którego sku-

teczność udowodniono w testach klinicznych.

Co to jest i jak działa kwas

chlorogenowy ACG™?

Kwas chlorogenowy ACG™ jest naturalnym składnikiem

zielonej kawy, tzn. kawy przed paleniem. Główną zaletą

ACG™ jest to, że działa on bezpośrednio na enzym

glukozo-6-fosfatazę, który znajduje się m.in. w wątrobie

i wpływa na poziom insuliny. Im większa aktywność

tego enzymu, tym większy poziom glukozy we krwi.

Zwiększa się ponadto wyrzut insuliny i następuje szybsze

odkładanie tłuszczu. Zahamowanie aktywności enzymu

glukozo-6-fosfatazy powoduje wolniejsze uwalnianie

glukozy do krwi. ACG™ hamuje aktywność enzymu

glukozo-6-fosfatazy i dzięki temu zapobiega całemu

łańcuchowi procesów prowadzących do odkładania

się tkanki tłuszczowej oraz przyspiesza jej redukcję.

Zwiększa się ponadto wyrzut insuliny i następuje szybsze

Zahamowanie aktywności enzymu

glukozo-6-fosfatazy powoduje wolniejsze uwalnianie

hamuje aktywność enzymu

ACG™ SPOWALNIA PRZYSWAJANIE

CUKRÓW I ICH TRANSFORMACJĘ W TŁUSZCZ.

ACG™

CUKRÓW I ICH TRANSFORMACJĘ W TŁUSZCZ.

ACG™ STYMULUJE SPALANIE I ELIMINACJĘ

TŁUSZCZÓW Z TKANKI TŁUSZCZOWEJ.

Wysoka

dawka cukru

w pożywieniu

Wysoka

aktywność

enzymu

glokozo-

-6-fosfatazy

Podniesienie

się poziomu

glukozy

Podniesienie

się poziomu

insuliny

Transforma-

cja niewyko-

rzystanych

na energię

cukrów

w tłuszcz

Odkłada-

nie tłuszczu

w komórkach

tłuszczowych

i przyrost tkanki

tłuszczowej

TU DZIAŁA ZIELONA KAWA ACG™, HAMUJĄC AKTYWNOŚĆ ENZYMU I ZAPOBIEGAJĄC

ZBYT RAPTOWNEMU WYRZUTOWI GLUKOZY

ACG™

CUKRÓW I ICH TRANSFORMACJĘ W TŁUSZCZ.

ACG™

MethodDraine MINCEUR

Jak działa Wiązówka Błotna?

Roślina ta zawiera aktywne składniki zwiększające ak-

tywność ACG™ .

Redukuje nadmiar zgromadzonej w organizmie wody

zmniejszając uczucie obrzęku ciała. Wspomaga również

oczyszczanie organizmu ze zgromadzonych substancji

toksycznych, które odkładane są głównie w tkance tłusz-

czowej. Dlatego przy końcu każdej kuracji odchudzającej

zaleca się kurację oczyszczającą organizm z toksyn.

Jak działa czerwona winorośl?

Jest ona źródłem polifenoli zwiększających elastycz-

ność naczyń krwionośnych i skóry. Zatem, w odchudza-

niu, ich główna zaleta polega na tym, że zmniejszają

objawy cellulitis i zapobiegają jego powstawaniu.

Przeciwdziałają starzeniu się skóry, sprzyjają odchudza-

niu, mogą zapobiegać zmianom nowotworowym.

CZERWONA WINOROŚL

USUWA WOLNE RODNIKI

REDUKUJE I ZAPOBIEGA

POWSTAWANIU CELLULITIS.

CZERWONA WINOROŚL

WIĄZÓWKA BŁOTNA OCZYSZCZA

ORGANIZM I USUWA NADMIAR

WODY.

USUWA WOLNE RODNIKI

ORGANIZM I USUWA NADMIAR

WODY.

Jak stosować MethodDraine MINCEUR?

Ze względu na wysoki poziom substancji czynnych za-

wartych w MethodDraine MINCEUR oraz w celu zopty-

malizowania skuteczności preparatu, wskazane jest, aby

zastosować 2-fazową metodę:

Czy picie dużych ilości wody

wspomaga proces

odchudzania?

CEL: UTRATA WAGI (14 DNI)

Tak, należy pamiętać o wypiciu od

1,5 – 2,5 litra płynów dziennie, najle-

piej w postaci niegazowanej wody

mineralnej. Po zakończonej kuracji

odchudzającej można przystąpić do

oczyszczania organizmu, gdyż utra-

ta tkanki tłuszczowej związana jest

z uwolnieniem szkodliwych produk-

tów przemiany materii do organizmu.

Toksyczne związki krążą po całym or-

ganizmie i wpływają niekorzystnie na

wygląd skóry i nasze samopoczucie.

Najlepiej jest zastosować preparaty wspomagające

oczyszczenie np. MethodDraine DETOX, który przyspiesza

tempo przemiany materii oraz działa lekko moczopędnie,

żółciopędnie i przeczyszczająco.

Faza 1: Dzień 1. do dnia 7.

• 12 ml rozpuścić w dużej szklance wody i wypić

przed śniadaniem

Faza 2: Dzień 8. do dnia 14.

• 12 ml wypić przed śniadaniem

• 12 ml wypić przed obiadem

ta tkanki tłuszczowej związana jest

z uwolnieniem szkodliwych produk-

tów przemiany materii do organizmu.

Toksyczne związki krążą po całym or-

ganizmie i wpływają niekorzystnie na

wygląd skóry i nasze samopoczucie.

Najlepiej jest zastosować preparaty wspomagające

oczyszczenie np. MethodDraine DETOX, który przyspiesza

tempo przemiany materii oraz działa lekko moczopędnie,

CEL: STABILIZACJA WAGI (20 DNI)

Aby zapobiec efektowi „jo-jo”, zalecamy 20-dniowy pro-

gram stabilizacji wagi.

Podczas okresu stabilizacji powinno się kontynuować ku-

rację, pijąc 12 ml rozpuszczonego w szklance wody pre-

paratu, rano przed śniadaniem przez okres 20 dni.

Przeciwdziałają starzeniu się skóry, sprzyjają odchudza-

niu, mogą zapobiegać zmianom nowotworowym.

CZERWONA WINOROŚL

USUWA WOLNE RODNIKI

WIĄZÓWKA BŁOTNA OCZYSZCZA

ORGANIZM I USUWA NADMIAR

WODY.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: