Ayurweda - Hinduska medycyna naturalna.pdf - Dla zdrowia - roza.bozena

Ayurveda

Ayurveda to licząca ponad 5 000 lat hinduska medycyna naturalna. Słowo

"ayurveda" pochodzi z sanskrytu i składa się z dwóch sylab "ayur" (życie) i

"veda" (wiedza, mądrość).

Zasady dobrego trawienia

Według ayurvedy decydujący wpływ na stan naszego zdrowia ma sposób odżywiania. Odpowiednia

troska o przewód pokarmowy zaowocuje świeżością i witalnością zewnętrznego wyglądu, jasnością

umysłu i dobrym samopoczuciem.

• nigdy nie jedz, gdy czujesz się zły, zaniepokojony lub wycieńczony fizycznie

• bardzo korzystne jest przed posiłkiem wsiąść prysznic; gdy nie ma takiej możliwości, umyj

ręce i twarz;

•

Spożywaj posiłki przygotowane w domu. Potrawy sporządzone z miłością i w zamiarze, aby

innym sprawić przyjemność, przenoszą zawsze dobrą energię. W starożytnej tradycji Indii

kucharze wybierani byli z pośród nauczycieli duchowych, aby w ten sposób zagwarantować

rodzinie to, że posiłki będą naładowane pozytywną energią;

• spożywaj posiłek sam lub w towarzystwie przyjaciół bądź rodziny – miła atmosfera asprzyja

dobremu trawieniu pokarmów

•

miejsce, w którym jesz, powinno być ustronne i czyste; gdy siedzisz zwrócony na wschód

powstaje największa energia trawienia;

• spokojna muzyka sprzyja dobremu trawieniu i nastraja pozytywnie podczas jedzenia;

• ciepła woda pita małymi łykami podczas posiłku wspiera ogień trawienia. Nigdy nie jest

wskazane picie lodowatej wody lub zimnego mleka podczas posiłku;

• imbir pobudza apetyt. Najlepiej gdy pokroi się go drobno, zmiesza z sokiem cytryny i małą

ilością soli. Taka mieszanka nie jest potrzebna osobom o dominującej doshy Pitta – jak długo

dopisuje im dobry apetyt, powinni zrezygnować z takiego „dopalacza”;

•

ajurweda nie poleca surowych posiłków, gdy niedomaga nasze trawienie; ugotowane potrawy

są ogólnie bardziej łatwostrawne;

• przed posiłkiem podziękuj za to, co za chwilę będziesz spożywał; przenieś pozytywną energię

na jedzenie, aby odżywić każdą komórkę ciała (po posiłku również korzystnym jest za niego

podziękować)

•

pomijając spokojną muzykę w tle przy jedzeniu powinien panować spokój. Podobno jakość

rozmów po posiłku odzwierciedla jakość spożytego jedzenia, podczas gdy rozmowy podczas

jedzenia nie są korzystne dobremu trawieniu;

•

jedz tak dużo, ile możesz objąć w swoje dwie złączone dłonie;

•

jedz posiłki, które zawierają wszystkie sześć smaków: słodki, kwaśny, słony, gorzki, ostry i

cierpki, przy czym zwiększaj udział tych smaków, które pasują twojej doshy;

• wybieraj świeże produkty, które rosną sezonowo w twojej okolicy; te z obcych krajów musiały

przebyć długą drogę i istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostały odpowiednio

zakonserwowane na czas podróży;

•

zbytnio kwaśnych lub sfermentowanych produktów należy według ajurwedy unikać;

• po posiłku przepłucz jamę ustną i oczy wodą, i wyjdź na krótki spacer;

• pomiędzy poszczególnymi posiłkami należy zachowywać odstęp 3 do 6 godzin;

• jeśli to możliwe, zachowuj regularne godziny spożywania posiłków;

•

dwie godziny po posiłku, a szczególnie po kolacji nie należy spać ani wykonywać intensywnej

pracy umysłowej. Oglądanie telewizji podczas i po posiłku również zaburza trawienie.

Przy zaburzeniach trawienia, niestrawności, mdłościach, gdy język jest obłożony nalotem, z ust

wydobywa się nieprzyjemny zapach i doskwierają wzdęcia – wskazane jest, aby odciążyć organizm i

dać mu szansę aby się oczyścił. Najłatwiejszym domowym sposobem jest przeprowadzenie w ciągu

jednego dnia głodówki (z dodatkowym zabiegiem oczyszczającym np. lewatywą), lub przynajmniej

odmówienie sobie spożycia jednego posiłku, aby organizm powrócił do energetycznej równowagi.

Ojas - esencją naszej energii

Ojas to esencja naszej energii życia, która w subtelnej formie umiejscowiona jest w czakrze serca –

jednym z siedmiu głównych centrów energetycznych.

W naszym fizycznym ciele ojas uwidacznia się jako źródło energii życiowej, które obdarza siłą mięsień

serca, reguluje naturalny rytm bicia serca, odżywia całą muskulaturę, zapewnia prawidłowe

funkcjonowanie nerek, wątroby oraz systemu odpornościowego.

Osoba o silnym ojas posiada mocne, silne i gibkie ciało. Jego skóra jest gładka, czysta i świeża, włosy

mocne i lśniące. Takie osoby mają promienny wyraz twarzy z naturalnym ujmującym uśmiechem, a

ruchy ciała świadczą o wewnętrznym spokoju i harmonii.

Soma – substancja, którą wytwarza ojas w umyśle na emocjonalnej płaszczyźnie umożliwia nam

odczuwanie współczucia, dobroci, miłóści, spokoju i kreatywności. Ojas jest również odpowiedzialne za

zdrową i harmonijną aurę, która stanowi subtelny płaszcz ochronny przed negatywnymi czynnikami z

zewnątrz. Im słabsze jest nasze ojas, tym bardziej podatni jesteśmy na ich zły wpływ i tym szybciej

tracimy wewnętrzny spokój.

Ojas będąc w pewnym stopniu wynikiem zdrowego stylu życia, właściwej diety i dobrego trawienia –

powstaje głównie w wyniku odczuwania harmonii, szczęścia i doświadczania transcendencji, co ma

miejsce przy medytacji z mantrą lub modlitwie. Ojas jest warunkiem wewnętrznej równowagi jak

również powstaje dzięki niej. Wraz z zanikiem ojas tracimy zdrowie. Uwidaczniają się wówczas

wszystkie symptomy, które kojarzymy najogólniej z utratą witalności – zarówno fizycznej jak i

umysłowej.

Oto niektóre z czynników, które mogą przyczynić się do zaburzenia ojas:

• ”zdenaturyzowane” pożywienie: nadmiernie przetworzone fabrycznie, konserwowane,

modyfikowane genetycznie, jak również jedzenie z mikrofalówki, „Jank food”, „Fast food”,

jedzenie nieświeże lub zepsute

•

styl życia, który ogólnie zaburza doshę vata: np. latanie, bardzo szybka jazda samochodem,

bardzo forsujące dyscypliny sportu bez odpoczynku, głośna muzyka, ciągłe rozproszenie uwagi,

praca przy komputerze, oglądanie telewizji, poddawanie się zbyt intensywnemu

promieniowaniu UV, przepracowanie, zbyt częsty lub zbyt długi post; niekontrolowane życie

seksualne

•

długotrwałe konflikty na płaszczyźnie emocjonalnej, np. uczucie strachu, złości, smutku,

niecierpliwości, przywiązania i troski; brak wiary i ufności

Sposobem, aby przywrócić i wzmocnić ojas, oprócz przede wszystkim wymienionej wcześniej praktyki

medytacji i innych czynności związanych z życiem duchowym, jest zastosowanie jeszcze kilku innych

naturalnych metod. Godnym polecenia jest mleko (świeże, lekko ciepłe) zmieszane z ghee, które

bezpośrednio odżywia ojas. Wartościowe są również odmładzające zioła jak shatavari, ashwaganda i

guduchi. Podobnie urlop, na którym zatroszczymy się o bliski kontakt z przyrodą, odpoczynek, spacery

i regularny sen, mogą w znacznym sopniu zregenerować nasze siły witalne.

Ama - przyczyną chorób

Według ajurvedy przejadanie się, pospieszne spożywanie posiłków przyczyniają się do wzrostu ama.

Ama po pewnym czasie staje się toksyczne przyczyniając się do powstawania chorób.

W ajurwedzie pojęciem ama nazwane są toksyny, które powstają w przewodzie pokarmowym, w

wątrobie lub tkankach ciała, gdy nasze trawienie zawodzi lub okazuje się nie dostatecznie silne.

Dosłownie ama znaczy „niedojrzały”, „nieugotowany”, „niestrawiony”. Ama poprzez układ krwionośny

krąży w całym organizmie i odkłada się w komórkach, osłabiając tkanki i w ten sposób przyczynia się

do powstawania chorób.

Ama jest korzeniem większości chronicznych schorzeń, choćby takich jak przewlekłe przeziębienie,

astma, zwyrodnienie stawów, osłabiony układ odpornościowy, które to z kolei prowadzą do alergii,

kataru siennego, a nawet do nowotworu. Symptomy takie jak obłożony nalotem język, nieprzyjemny

„zapach” z ust (jak i całego ciała), zaparcia, nadpobudliwość – sygnalizują, że w organizmie

nagromadziła się ama.

Ujmując szerzej pojęcie amy okazuje się, że powstaje ona również na podłożu psychicznym, jako

skutek „nieprzetrawionych” uczuć, obciążeń emocjonalnych i nierozwiązanych konfliktów. Podobnie jak

w procesie trawienia powstają „trujące substancje”- tak i w systemie nerwowym ma miejsce zbliżone

zjawisko.

Ama ma do tego stopnia kluczowe znaczenie w leczeniu chorób, że medycyna ajurwedy zaleca

rozpoczęcie jakiejkolwiek terapii właśnie od redukcji amy.

Generalnie ama powstaje w wyniku naszych zaniedbań lub pewnych tendencji, jakie powielamy w

sposobie odżywiania lub stylu życia. Jako główne źródło amy należy wymienić zbyt obfite lub zbyt

częste posiłki, „podjadanie” między posiłkami, jak również czytanie i oglądanie telewizji podczas

spożywania posiłków. Niekorzystnie działa również przyjmowanie posiłków późnym wieczorem lub w

nocy, pożywienie nieświerze lub takie, które zostało przyrządzone w niewłaściwy sposób

(nieodpowiednia kombinacja produktów), zbyt suche lub zbyt zimne potrawy (np. lody), alkohol,

papierosy i inne używki, mięso, jaja, nieregularne spożywanie posiłków, powstrzymywanie

fizjologicznych potrzeb ciała, stres i intensywne emocje.

Według ajurwedy odstęp pomiędzy przyjmowaniem kolejnych posiłków powinien wynosić 4 albo nawet

6 godzin (po małym i lekkim posiłku bez produktów zbożowych, np. po owocach – przynajmniej 2

godziny). Gdy skrócimy ten czas i zjemy coś zanim poprzedni posiłek zostanie całkowicie strawiony, te

niestrawione resztki pokarmu przekształcają się w żołądku i przewodzie pokarmowym w amę.

Jedną z metod redukcji amy jest stosowana w praktyce ajurwedy kuracja o nazwie Pancha Karma pod

opieką specjalisty-terapeuty. Nieco prostszą metodą, którą możemy stosować na co dzień jest np.

regularne picie gorącej wody (nisko-zmineralizowanej), którą gotujemy przez ok. 10-15 minut (woda

Ayurweda - Hinduska medycyna naturalna.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: