Martyna Jacenko jak szybko nauczyć się języków obcych pełna wersja.pdf

JAK SZYBKO NAUCZYĆ SIĘ JĘZYKÓW OBCYCH

2 Metody, kursy — z czego wybierać, a na co uważać .................49

Łozanow i sugestopedia — jak się zaczęła supernauka .................................... 50

Superlearning .................................................................................................... 54

Kursy i nauka samodzielna ................................................................................ 57

3 Sprawdzone sposoby szybkiej nauki 61

Na słówka ......................................................................................................... 61

Na aktywizację ................................................................................................. 87

Na gramatykę ................................................................................................... 94

Na wymowę i akcent ........................................................................................ 98

Na pisanie ......................................................................................................... 98

Na certyfikaty językowe ................................................................................. 100

Zakończenie .............................................................................107

Skorowidz .................................................................................109

PODSTAWY SZYBKIEJ NAUKI JĘZYKÓW

Stres — jak nim dobrze zarządzać.

Relaksacja — jak się jej nauczyć

i mądrze wykorzystywać

Zdecydowałam się poświęcić cały rozdział stresowi, bo, po pierw-

sze, odgrywa on ogromną rolę w uczeniu się, także języków obcych,

a po drugie, obserwuję, że wokół tego tematu narosło mnóstwo mi-

tów i przekłamań.

Stres jest normalnym, fizjologicznym i bardzo pożytecznym zja-

wiskiem. Towarzyszy on żywym istotom, w tym człowiekowi od zaw-

sze. Co więcej, dzięki stresowi przetrwaliśmy jako gatunek. Sytuacje

stresowe wyzwalały w naszych przodkach reakcje „walka lub uciecz-

ka” i wprawiały organizm w stan najwyższej gotowości. Fizjologicz-

nie reakcja stresowa przebiega następująco: podwzgórze odbiera

informację od narządów zmysłów o sytuacji stresowej. Następnie

w ułamkach sekund uaktywnia się cały mechanizm stresu, który ob-

jawia się skoncentrowaną uwagą, przyśpieszonym biciem serca, roz-

szerzonymi naczyniami krwionośnymi, podwyższonym ciśnieniem

tętniczym, zwiększonym poziomem glukozy we krwi, przyśpieszonym

oddechem, zwiększonym wydzielaniem adrenaliny i innych hormo-

nów stresu. Cały ten mechanizm jest po to, aby umożliwić organi-

zmowi nadzwyczajny wysiłek, czyli szybką ucieczkę lub walkę,

a w konsekwencji zwiększa szanse przetrwania danego osobnika

i całego gatunku.

W czasach współczesnych na szczęście nieczęsto masz do czy-

nienia z sytuacjami bezpośredniego zagrożenia życia i opisany typ

gwałtownego, krótkotrwałego stresu przytrafia Ci się raczej rzadko.

Niestety, w jego miejsce pojawia się stres chroniczny, który

w przeciwieństwie do pierwszego typu, jest bardzo szkodliwy.

Mam nadzieję, że nie należysz do ludzi znajdujących się przez

znaczną część czasu pod wpływem sytuacji stresowych. Nie boisz się

utraty pracy, nie martwisz się o przyszłość dzieci, o to, czy przyniosą

JAK SZYBKO NAUCZYĆ SIĘ JĘZYKÓW OBCYCH

złe oceny ze szkoły, nie paraliżuje Cię trema podczas wystąpień pu-

blicznych i długich spotkań w pracy, w czasie których musisz się

wykazać. Takie sytuacje powodują długotrwały stres, czyli funkcjo-

nowanie naszego ciała na podwyższonych obrotach, typowe dla czło-

wieka XXI wieku. Jak wiesz, użytkowanie każdej maszyny w ten

sposób powoduje szybkie zużycie i awarie. I pojawiają się choroby,

których nie będę wyliczać, skoncentruję się tylko na szkodach, jakie

długotrwały stres powoduje w mózgu.

Naukowcy z Rosalind Franklin University w Chicago odkryli, że

nawet krótkotrwały silny stres niszczy neurony u młodych osobni-

ków. W doświadczeniu przeprowadzonym na młodych szczurach

poddanych silnemu stresowi obserwowano, oprócz sześciokrotnego

wzrostu hormonów stresu, również obumieranie nowo powstałych

neuronów w hipokampie. Jak już wiesz, hipokamp jest jedną z naj-

ważniejszych struktur w mózgu odpowiedzialnych za powstawanie

wspomnień i uczenie się. Stres nie hamował powstawania nowych

neuronów ani nie powodował ich obumierania natychmiast. Działo

się to po upływie około doby po ustaniu czynnika stresogennego.

Po upływie tygodnia stres zabijał do 66% nowych neuronów.

Co Ci przypomina ta sytuacja? Na pewno spotkałeś się z opinią,

że „jak uczeń się nie będzie stresował, to się nie zmobilizuje i się

nie nauczy”. Tak, uczeń się zestresuje, zmobilizuje i nauczy, odpowie

na piątkę czy trójkę, a po tej całej sytuacji stresowej nastąpi taka re-

akcja jak u obserwowanych, młodych szczurów: nowo powstałe neu-

rony, które kodowały właśnie wyuczoną wiedzę, będą obumierać

i niewiele tej wiedzy pozostanie w mózgu nastolatka. Czy dziwią Cię

teraz stwierdzenia niektórych uczniów, którzy przyznają, „że ze szkoły

poza kawałkiem kredy niewiele wynieśli”? Dodatkowo takie kiero-

wanie się jedynie stresem, a nawet strachem powoduje, że w uczniach

wykształcają się cechy osobowości niewolnika w sposobie uczenia

się: kiedy widzą nad sobą kij, mają motywację do działania. To jest

PODSTAWY SZYBKIEJ NAUKI JĘZYKÓW

motywacja z zewnątrz, podczas gdy znacznie lepsza i efektywniej-

sza jest motywacja pochodząca od samego siebie. Mihaly Csik-

szentmihalyi nazwał taki typ osobowością autoteliczną. Obdarzo-

ny nią człowiek sam wyznacza sobie cele i konsekwentnie dąży

do ich realizacji.

To teraz, dla odmiany, o eksperymencie na ludziach, i to bar-

dziej optymistycznym. Czy zdarzyło Ci się, że w chwili dużego zde-

nerwowania nie mogłeś sobie przypomnieć informacji, którą znasz

od dawna, lub nie mogłeś wykonać prostego dodawania? Lub od-

wrotnie: gdy czułeś się zrelaksowany i swobodny, sypałeś pomysłami

i rozwiązaniami jak z rękawa? Eksperyment na ten temat przepro-

wadzili w 2005 roku naukowcy z Ohio State University.

Studentów podzielili na 2 grupy. Pierwsza grupa oglądała przez

20 minut wstrząsający film wojenny Szeregowiec Ryan , druga grupa

w tym czasie oglądała Shreka . Po seansie studenci rozwiązywali za-

dania związane ze skojarzeniami słownymi. Grupa Shreka wypadła

o 39% lepiej niż grupa Szeregowca Ryana .

„Kiedy jesteś zrelaksowany, masz lepszy dostęp do swoich natu-

ralnych możliwości rozwiązywania problemów” — odkrywczo stwier-

dził prowadzący eksperyment neurolog David Q. Beversdorf.

Eksperyment ponadto wykazał, że Shrek miał podobne działanie

do propranololu — leku stosowanego w walce z wysokim ciśnieniem

tętniczym, który przy okazji przeciwdziała jednemu z hormonów

stresu — noradrenalinie.

A teraz zastanów się, jak często zabierasz się do nauki w kiep-

skim stanie umysłu: gdy jesteś smutny, zdenerwowany, z kimś się

pokłóciłeś. Albo perspektywa zakuwania wprowadza Cię w kiepski

nastrój. Nauka wtedy albo nie będzie Ci szła, albo zajmie znacznie

więcej czasu. Czy to znaczy, że kiedy jesteś w złym humorze, to

masz usprawiedliwienie, żeby się nie uczyć? Oczywiście, że nie!

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: