wywiad_michał_jankowiak.pdf

(204 KB) Pobierz
Zbuduj „Potężną Pewność Siebie” – Wywiad z Michałem Jankowiakiem
Zbuduj „Potężną Pewność
Siebie” – Wywiad z
Michałem Jankowiakiem
Skrypt do wywiadu
Wywiad udostępniony przez:
94843550.001.png 94843550.002.png
Zawsze uważałem, że trzeba się rozwijać…
Swoją wiedzę zdobywałem głownie dzięki takim ludziom jak Michał Jankowiak.
Kiedy jeszcze nie wiedziałem co to jest pewność siebie, gdy nie potrafiłem przełamać
strachu, przed np. porozmawianiem z kimś obcym, to właśnie dzięki zewnętrznym
„ekspertom” zacząłem rozumieć co się ze mną dzieje i skąd te wszystkie przekonania
czy nieśmiałość.
Dzięki nim również zaczęła się moja zmiana z osoby zamkniętej na innych, bojącej
się odrzucenia i wyjść na głupca w kogoś, kto nie boi się innych i wreszcie potrafi
„wyjść do ludzi”.
Jeśli teraz czujesz się mało pewny siebie, uważasz się za osobę nieśmiałą lub masz
negatywne przekonania na swój temat, to trafiłeś w dobre miejsce, gdzie otrzymasz
wiele rad i pomocy w zwalczeniu tych problemów.
Powodzenia
Uncle Uwo
Ważna informacja
Zabraniam zmieniać kurs lub rozpowszechniać go tylko w części lub jakiejkolwiek innej
formie, niż obecna.
Wszelkie prawa autorskie są zastrzeżone.
Uncle Uwo ©2009
Wyłączenie odpowiedzialności:
Wszystkie informacje zawarte w tym poradniku, są zbiorem luźnych myśli. Nie powinny być one
brane za profesjonalne porady, a raczej służyć w celach rozrywkowych. Sam ponosisz
odpowiedzialność za używanie tych informacji. Jeśli nie masz 18 lat, proszę nie czytaj, tego tekstu.
2
94843550.003.png
Uwaga ten skrypt jest dopełnieniem wywiadu i w taki sposób powinien być traktowany. Jako
wyróżnienie najważniejszych informacji z wywiadu, które pozwoli Ci więcej zapamiętać.
Skąd się bierze strach i jak sobie z nim poradzić?
·
Strach bierze się zawsze z kontaktu z zagrożeniem. Z tym, że zagrożenie może
pochodzić z dwóch źródeł: z zewnątrz lub wewnątrz.
Jest różnica między wewnętrznym a zewnętrznym zagrożeniem, bo większość
odczuwanego przez nas strachu to nie strach tylko lęk.
·
Strach jest reakcją racjonalną (np. biegnący pies)
·
Lęk jest złudzeniem - nie występuje żaden czynnik, w rzeczywistości go
powodujący (lęk jest w nas) np. boimy się odrzucenia, negatywnej oceny.
·
Bardzo często boimy się uczucia i emocji, a nie rzeczywistego zagrożenia.
Ludzie boją się, odrzucenia i tego, że ich poczucie wartości zostanie podcięte.
Co zrobić, aby uodpornić się na oceny innych?
Samo uświadomienie sobie problemu nie zawsze działa. Sama świadomość nic nie da,
nawet jeśli wiesz skąd się wziął problem itp.
Trzeba użyć pewnych narzędzi.
·
Nie ma technik, które zawsze działają. Są za to różne ćwiczenia, wizualizacje,
które mogą Ci bardzo pomóc. Najlepiej przetestuj kilka z dostępnych tutaj i
wybierz te, które najlepiej działają dla Ciebie.
3
Jak pokonać lęk przed porażką i dorzuceniem?
Co konkretnie zrobić, aby pokonać strach np. przed podejściem do
dziewczyny? Czy są jakieś techniki, które wyłączą strach?
·
Ważny jest kontekst. Kontekst to sytuacja, gdzie robisz to samo, ale w zupełnie
innym otoczeniu przy innych uczuciach i masz z tego inne rezultaty.
Przykładowo rozmawiasz w szkole z dobrym kolegą i czujesz się w określony
sposób i rozmawiasz w szkole z dyrektorem i również masz określone odczucia,
mimo, że teoretycznie wykonujesz tę samą czynność.
·
Emocje powinny być Twoim pomocnikami. Te uczucia są po to, aby Ci pomóc i
przygotować Cię na różne wydarzenia.
·
Aby strach i nerwy mogły Ci w jakikolwiek sposób pomóc, muszą najpierw być
przez Ciebie zaakceptowane.
·
Jeżeli ktoś podchodzi do kogoś i przeżywa stres, to dobrze jest wtedy zadać
sobie pytanie: Co jest pozytywną stroną stresu?
·
Stres pojawia się w sytuacji, gdy podchodzisz do dziewczyny, nie po to, aby Ci
przeszkodzić, ale żeby Ci pomóc. Żeby Cię ochronić przed porażką i przed
negatywnymi uczuciami, które może ona wywołać. Dodaje Ci sił i przygotowuje
na działanie.
·
Wielu ludzi, zamiast zaakceptować tę emocję, zaczyna z nią walczyć i
przeciwstawiać się jej.
·
Emocje negatywne powinno się najpierw akceptować, a potem jak gdyby
przekierowyać ich siłę. Nie walczyć z nią, ale zmienić jej kierunek na coś
dobrego.
4
Jeśli powstaje konflikt wewnętrzny na zasadzie nie akceptuje danej emocji np.
strachu, to zawsze my w nim przegramy, bo jest on wewnątrz nas. Zamiast walczyć:
trzeba powiedzieć „ok. mam jeszcze trochę do zmienienia w sobie, nie jestem
doskonały i przyjmuję to wszystko”.
Jak przenieść siłę strachu i zmienić ją w siłę, która Ci pomaga?
·
Wielu ludzi, zamiast pozostawić na zewnątrz i nie brać oceny innych do siebie,
akceptuje je i u sprawia, że stają się one ich częścią. Sami zaczynają wyobrażać
siebie jako osobę z opinii innych.
·
Stwórz w głowie obraz samego siebie po za sobą albo w umyśle wypowiadającej
o Tobie opinię osoby. To pozwoli Ci nie brać do siebie tych opinii i nie
pozwiązywać ich z samym sobą, a traktować jako zewnętrzne opinie innych
ludzi.
·
Dosłownie masz wyobrażać sobie własną postać w głowie osoby
wypowiadającej tę ocenę. Jeśli ktoś Cię ocenia, to ma tę ocenę w sobie. Jego
ocena jest jego postrzeganiem rzeczywistości, a nie prawdą absolutną.
·
Pamiętaj, że Ty jesteś sobą, a nie czyimś wyobrażeniem lub opinią. Przykład:
dla kogoś możesz być wysoki, a dla kogoś możesz być niski. Są rożne gusta i są
różne opinie, ale to nie one decydują o tym czy jesteś wysoki, czy niski.
·
Nie odrzucaj wszystkich opinii. Niektóre oceny traktuj jak feedback, np. ktoś Ci
powie, że się spóźniasz i powinieneś zastanowić się czy, aby tak nie jest
naprawdę, a nie odbierać to jako negatywną krytykę. Traktuj to raczej jako
wsparcie.
·
Pamiętaj, że ludzie mają prawo do swojej oceny i nie musi, to być koniecznie
prawda.
5

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin