Asertywność - strategie do krytyki.pdf - Asertywność 1 - ATRAC

Potwierdzenie to metoda, którą możemy zastosować w odpowiedzi na słuszną krytykę, tzn. taką z którą się zgadzamy.

Jeżeli przychodzę do pracy spóźniona, a mój szef wypomina mi to spóźnienie, właściwą reakcją będzie przyznanie mu

racji.

Szef: Przyszłaś dzisiaj do pracy na wpół do dziesiątej. Spóźniłaś się pół godziny.

Pracownik: Tak, rzeczywiście spóźniłam się dzisiaj pół godziny.

Zgoda częściowa - Technika ta polega na wyszukaniu w wypowiedzi rozmówcy tego, z czym się zgadzamy a

pominięciu całej reszty. Oparta jest na schemacie: tak rzeczywiście/ masz rację... a dalej wypowiadamy parafrazę

krytycznej wypowiedzi rozmówcy osłabiając jednocześnie przesadne określenia typu: nigdy, zawsze.

Matka: Wciąż tylko albo szkoła albo znajomi dla rodziny już w ogóle nie masz czasu.

Córka: Tak, to prawda ostatnio dużo się dzieje w moim życiu.

Matka: Oczywiście, wszystko jest ważne poza rodziną.

Córka: Masz rację, w ostatnich tygodniach zbyt mało czasu poświęcałam rodzinie.

Zgoda typu "być może " - Jeżeli istnieje choćby niewielkie prawdopodobieństwo, że krytyka jest słuszna można

zastosować technikę opartą na przyznaniu racji wg następującego schematu: Być może/ może rzeczywiście masz

rację...i dalej wypowiadamy parafrazę krytycznej wypowiedzi rozmówcy.

Matka: Nigdy nie mogę na Ciebie liczyć. Kiedy tylko proszę Cię o pomoc, Ty nie masz czasu.

Córka: Być może rzeczywiście ostatnio miałam mniej czasu dla Ciebie.

Matka: Dawniej byłaś inna, pamiętałaś o swojej matce. Teraz liczy się dla Ciebie tylko kariera.

Córka: Być może, rzeczywiście zmieniłam się i poświęcam Ci mniej czasu.

Zgoda logiczna Tę technikę możemy zastosować wówczas, kiedy zgadzamy się z logiką stwierdzenia, ale nie z jego

przesłanką. (jeżeli X to Y, ale nie zgadzam się, że X)

A: Jeśli nadal będziesz poświęcał tyle czasu pracy i stronił od towarzystwa, stracisz wszystkich przyjaciół.

B: Masz rację. Jeśli będę nadal tyle czasu poświęcał pracy, stracę wszystkich przyjaciół.

będę wiedział czy grozi mi jakieś niebezpieczeństwo.

Sonda to metodą, która może okazać się przydatna wówczas, kiedy nie jesteśmy pewni czy krytyka jest manipulacją,

czy stwierdzeniem o charakterze konstruktywnym. Aby zastosować tę formę radzenia sobie z krytyką należy wybrać ten

fragment wypowiedzi, który naszym zdaniem, jest najważniejszy dla osoby krytykującej. Odpowiedź budujemy wg

następującego schematu: Co Cię drażni w ...? i tu należy powtórzyć fragment wypowiedzi rozmówcy, który uznaliśmy za

najważniejszy.

A: Czy Ty zawsze musisz postawić na swoim?

B: Co konkretnie drażni Cię w moim zachowaniu?

A: Nie udawaj, Twój pomysł, jak zawsze, okazał się najlepszy.

B: Co takiego drażni Cię w tym, że mój pomysł został przyjęty?

A: Twój pomysł nie jest lepszy od mojego, tylko Ty miałeś więcej czasu na jego prezentację.

B: Co takiego drażni Cię w tym, że miałem więcej czasu na prezentację?

A: Gdybym ja miał więcej czasu, też mógłbym opowiedzieć więcej szczegółów.

B: Rozumiem, nie zdążyłeś wszystkiego zaprezentować.

Asertywność - strategie do krytyki.pdf