piekna_papryczka_uwodzi_ksztaltem_zamien_kilogramy_na_zabojcza_pewnosc_siebie_piekna.pdf

(410 KB) Pobierz
Piękna papryczka uwodzi kształtem. Zamień kilogramy na zabójczą pewność siebie
Idź do
Przykładowy
rozdział
Piękna papryczka uwodzi
kształtem. Zamień kilogramy
na zabójczą pewnoœć siebie
Spis treści
Katalog książek
Autor: Edyta Draus
ISBN: 978-83-246-2523-9
Format: 168 ×  237, stron: 296
Nowości
Bestesllery
Jedz, ćwicz, chudnij
• Szczupła znaczy szczęœliwa, czyli uwierz w swoje boskie ciało
• Ćwiczenia, pot i jęki zmieniające budyń w hartowaną stal
• Zabawy dla dorosłych — dobierz się do indeksu glikemicznego
• Piękno masz we krwi, więc odżywiaj się zgodnie z jej grupą
• Zasady treningowe są po to, by ich przestrzegać i olać, kiedy nie działają!
• Najwięcej witaminy (a także minerałów i koenzymów) mają polskie
dziewczyny
• Cudowne doznania fizyczne — właœciwe ćwiczenia dla wszystkich częœci ciała
• Perwersyjnie skuteczna siła pozytywnego myœlenia
Motywacyjny koktajl dietetyczno-treningowy ze szczyptą psychologii, NLP i cytrynką
humoru, o lekkim zabarwieniu osobisto-erotycznym.
Twój koszyk
Dodaj do koszyka
autorka
Co robisz - kobieto, dziewczyno, mniszko i kochanko? Czy z ciężką torbą gonisz
autobus, by dać się pokonać zadyszce i ponownie spóźnić na uczelnię? Albo — wręcz
przeciwnie — katujesz się kolejnymi niskokalorycznymi dietami i wraz z kilogramami,
tracisz radoœć życia, energię, a nawet ochotę na seks? A teraz pomyœl co robisz dla
siebie? Dla swojej witalnoœci, poczucia spełnienia, seksapilu, rozkosznej pewnoœci
siebie?
Ta książka to zgrabnie napisany przewodnik po œwiecie dietetyki, ćwiczeń, motywacji
i samoakceptacji. Dzięki niej zrozumiesz, że Twoje ciało jest fantastycznym naczyniem
dla Twojej duszy. Jest także Twoją wizytówką, kartą przetargową i miłoœcią Twojego
życia. I tylko od Ciebie zależy, jak wygląda i jak się w nim czujesz. Bycie kobietą
to prezent. Bycie piękną kobietą to już Twój wybór!
Odnajdź pod warstwą tłuszczyku swe ponętne kształty. Wyrzeźb zgrabne nogi.
Kuœ apetycznymi krągłoœciami. Odetchnij głęboko swymi pełnymi i jędrnymi piersiami
z entuzjazmem i nową pasją. Przekonaj się, jak rozkosznie jest nęcić œliczną pupą,
bujać biodrami i kręcić całym œwiatem wokół! Pamiętaj, na pozytywne zmiany
w Twoim życiu nigdy nie jest za późno!
Cennik i informacje
Zamów cennik
o nowościach
Wydawnictwo Helion SA
44-100 Gliwice
tel. 032 230 98 63
504295302.003.png 504295302.004.png
sPis treŚci
Spis treści
na rozgrzewkę… ............................................ 13
rozdział 1. o tym, jak wenus z willendorfu zapragnęła być z milo ... 15
Dyscyplina na obcasach .................................................. 17
Pewnej wiosny… ........................................................ 20
rozdział 2. czy jest ktoś ważniejszy niż ty? ..................... 2 1
rozdział 3. Jak zmieniłam budyń w hartowaną stal ............... 2 4
Wyreguluj dopływ ....................................................... 27
Tankuj jakość ........................................................... 30
Zahamuj rozpadówę ..................................................... 30
Uzupełniaj płyny ........................................................ 31
Wrzuć na luz ........................................................... 32
rozdział 4. Budujesz solidny dom czy zamki na piasku? ........... 35
Z automatu czy sukienka na miarę? ........................................ 38
rozdział 5. Jego wysokość indeks Glikemiczny .................. 47
Lokomotywa jest kobietą ................................................. 50
Eko ................................................................... 53
Oszukuj ............................................................... 53
Węglowodanowe ciach ................................................... 54
Indeksownia ........................................................... 58
Niski indeks glikemiczny ..........................................................................................58
Wysoki indeks glikemiczny .......................................................................................61
Ładunek glikemiczny .................................................... 63
Twój kobiecy softłer ..................................................... 65
Nocna zmiana .......................................................... 66
504295302.005.png
Piękna PaPryczka uwodzi kształtem
rozdział 6. wreszcie odkryłam, że mój wróg jest moim
najlepszym przyjacielem ..................................... 6 8
Aleją Gwiazd ........................................................... 70
Olej lniany i ostowy ..................................................................................................71
Ryby ..........................................................................................................................71
Wesołek wiesiołek .....................................................................................................72
Orzechy i masło orzechowe ......................................................................................72
Nasiona .....................................................................................................................73
Tłuszcze jednonienasycone .......................................................................................73
Tłuszcze trans ...........................................................................................................73
Olej w głowie (NNOG) ............................................................................................74
Teoria względności kalorii i luks w gaciach .................................. 74
Witamina A (retinol) .................................................... 78
rozdział 7. Pod mikroskopem, czyli diabeł tkwi w szczegółach ...... 78
Witamina D ........................................................... 79
Witamina E ............................................................ 79
Witamina K ............................................................ 79
Witaminy z grupy B ..................................................... 80
B1 (tiamina) ..............................................................................................................80
B2 (ryboflawina) .......................................................................................................80
B3 (niacyna, PP) .......................................................................................................80
B5 (kwas pantotenowy) .............................................................................................81
B6 (pirydoksyna, adermina) ......................................................................................81
B8 (H, biotyna) .........................................................................................................81
B9 (kwas foliowy) ......................................................................................................82
B12 (kobalamina) ......................................................................................................82
Witamina C (kwas askorbinowy) .......................................... 82
Wolnorodnikowy syndrom niespełnienia .................................... 83
Chrom .......................................................................................................................85
Cynk .........................................................................................................................85
Magnez .....................................................................................................................85
Mangan .....................................................................................................................85
Miedź ........................................................................................................................87
Potas ..........................................................................................................................87
504295302.006.png
sPis treŚci
Selen .........................................................................................................................87
Wapń .........................................................................................................................87
Żelazo .......................................................................................................................88
Koenzym Q10 ...........................................................................................................88
Karotenoidy ..............................................................................................................88
Bioflawonoidy ...........................................................................................................88
Zielono mi ............................................................. 89
rozdział 8. Jak skutecznie mieć z głowy kurczę pieczone
i sos pomidorowy ........................................... 90
Lektyny lubią się lepić ................................................... 92
Piersi indyka mają większy rozmiar stanika .................................. 93
Skręcaj zawsze w swoją stronę ............................................. 93
Wskazane, niewskazane albo całkiem obojętne ............................... 94
Grupa 0 ............................................................... 95
Produkty wysoce wskazane .......................................................................................97
Produkty, których powinnaś unikać ...........................................................................98
Grupa A .............................................................. 100
Produkty wysoce wskazane .....................................................................................102
Produkty, których powinnaś unikać .........................................................................104
Grupa B .............................................................. 105
Produkty wysoce wskazane .....................................................................................107
Produkty, których powinnaś unikać .........................................................................109
Grupa AB ............................................................ 110
Produkty wysoce wskazane .....................................................................................112
Produkty, których powinnaś unikać .........................................................................113
rozdział 9. schabowy z kurczaka, placki i obciach w pudełku ...... 115
Pierwsze mniam i SOS dla łabędzi ........................................ 116
Placking całodzienny ................................................... 119
Słodziaki .................................................................................................................120
Ostrzaki ..................................................................................................................121
Słodkie chilli humores .............................................................................................121
Dwa obiady plus kolacja ................................................. 122
Inteligentny czujnik zużycia i pełny komfort z regulacją talerza ................ 123
Ostry skróting karmienia ................................................ 125
504295302.001.png
Piękna PaPryczka uwodzi kształtem
rozdział 10. dlaczego ten typ tak ma? ......................... 12 7
Siła sajgonek i dąb na kominku ........................................... 128
Zredukuj biegi ......................................................... 131
Gapiomania ........................................................... 132
Ekto ........................................................................................................................133
Endo .......................................................................................................................134
Mezo .......................................................................................................................135
Spaning nocą .......................................................... 136
Melatonina ..............................................................................................................138
Melatozastępnik ......................................................................................................139
rozdział 11. Jak przeżyć w jaskini lwa i jeszcze zrobić
na nim wrażenie ........................................... 140
Twój pierwszy raz ...................................................... 143
Ciałoprzekaźnik ....................................................... 144
Chemia trenera ........................................................ 145
Siła partnera .......................................................... 146
Trening siłowy ......................................................... 147
Miszmasz obwodowy ..............................................................................................148
I ład z podzielenia ...................................................................................................150
Zbiornik zasad treningowych ............................................ 151
Zasada przeciążania mięśni .....................................................................................151
Zasada wstępnego zmęczenia mięśni ......................................................................152
Zasada superserii .....................................................................................................152
Zasada serii łączonych .............................................................................................153
Zasada 21 powtórzeń ..............................................................................................153
Zasada piramidy ......................................................................................................153
Zasada serii z redukcją ciężaru ................................................................................154
Zasada serii ze zwiększaniem ciężaru ......................................................................154
Zasada serii dopalających ........................................................................................154
Zasada skracania przerw .........................................................................................154
Zasada powtórzeń wymuszonych ............................................................................154
Zasada powtórzeń niepełnych .................................................................................155
Zasada powtórzeń oszukanych ................................................................................155
Zasada powtórzeń negatywnych .............................................................................155
Zasada priorytetu ....................................................................................................155
504295302.002.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin