I i VIII dzien
sniadanie; kawa z kostka cukru
obiad; 2 jajka, szpinak pomidor
kolacja 250g miesa wolowego salata z olejem i cytryna
II i IX dzien;
obiad; 250dg miesa wolowego salata z olejem i cytryna jeden owoc
kolacja; 10deko szynki jogurt naturalny
III i X dzien;
sniadanie; kawa z cukrem i jedna grzanka
obiad; szpinak pomidor swiezy owoc
kolacja; 2 jajka na twardo 10deko szynki salata z cytryna i olejem
IV i XI dzien;
sniadanie kwa z cukrem i granka
obiad; 1 jajka jedna marchew jogurt naturalny
kolacja ;1 puszka owocowej salatki jeden jogurt naturalny
V i XII dzien
sniadanie 1 duza marchew z cytryna
obiad; chuda ryba 250dkg, 1 grzanka, salata z olejem i cytryna
kolacja; 250dkg miesa wolowego, sałata (tylko) brokula
VI i XIII dzien
sniadanie kawa z cukrem i jedna grzanka
obiad 1 kurczak salata z cytryna i olejem
kolacja; 2 jajka na twardo i marchew
VII dzien
sniadanie; kawa bez cukru
obiad; 250dkg miesa wolowego, w owoc
kolacja; NIC
- chuda ryba- pstrag, dorsz, itp.
- gryby plaster - 10 dkg
- wędlina - ma byc chuda, wędzona lub gotowana
- przyprawy - sól, pieprz
- kawa - zwykła, może byc rozpuszczalna lub z ekspresu
- jestes głodna - wypij szklanke wody
- doradza sie picie 2 litry wody dziennie (niegazowanej)
- jesli przestrzega sie diety, mozna zgubic 7 do 20 kg.
- obiad i kolacje mozna zamieniac wzajemnie, pod warunkiem, ze będzie to w
obrebie jednogo dnia ,
agulec81