Kurs OOBE
Zadanie 2 – relaksacja
Siadasz lub kładziesz się wygodnie z podpartągłową w takiej pozycji abyś mógł bez większego poruszania sięprzebywać kilkanaście minut. Następnie, gdy już zamkniesz oczy powolii ze spokojem skupiasz się na poszczególnych mięśniach ciała irozluźniasz je po prostu myśląc o tym. Możesz pomyśleć np.Mięśnie mojej głowy są rozluźnione i odczuć to.Następnie przechodzisz niżej, na szyję, barki i tak dalej aż do palcówu stóp. Możesz robić to tak szczegółowo jak Ci jest najbardziejwygodnie i z taką prędkością, jaka, jest najbardziej rozluźniająca dlaCiebie. Gdy już jesteś w głębokim relaksie możesz zacząć prosić opomoc w wychodzeniu z ciała zgodnie z opisem zawartym w Zadaniu B.Powtarzaj relaksację tyle razy ile trzeba abyśmy w poniedziałek mogliruszyć dalej i korzystać z tej umiejętności.
AUTOPILOTA jeśli nie chce Ci się kombinować i wolisz posłuchać sobie całegotreningu w wersji audio, pobierz MP3 ze stronyhttp://www.relaksacja.pl/do_pobrania_za_darmo.html. Nagranie nazywasię "Trening relaksacyjny Jacobsona Jak zrelaksować dokładniewszystkie mięśnie" Warunkiem otrzymania nagrania jest zapisanie się nanewsletter. Jest to relaks z prowadzeniem słownym, czyli aby sięgłęboko zrelaksować wystarczy wykonywać polecenia prowadzącego.Kiedy już jesteś głęboko zrelaksowany, przestań cokolwiek próbować.Czekaj. Bez stresu. Czekanie jest łatwe. Leżysz, obserwujesz.Natomiast, jeśli już doskonale opanowałeś jakąś z technik relaksacjidoskonale. Poświęć te 2 dni na wysyłanie informacji o pomoc istot,dzięki którym wyjście będzie zdecydowanie łatwiejsze.Zadanie to przewidziane jest do wykonania dzisiaj i jutro o dowolnej Porze
Zadanie 3
Pamiętasz o prowadzeniu notatnika? Jeśli przypadkiem zapomniałeś przypomnij sobie, co mówiłem w pierwszejlekcji, zapisuj wszelkie swoje doświadczenia! A jeśli wszystko notujesz Ok, jedziemy dalej.Oto kolejne zadanie, długi opis, ale fajne zadanie:Opowiem Ci teraz o sztuczce. Sztuczce, jaką twój mózg robi niemalżekażdego dnia. Sztuczce, z jakiej może jeszcze nie zdajesz sobiesprawy.Wyobraź sobie na chwilę, że opuszczanie ciała to nic innego jakświadomy sen, czyli sen, w którym wiesz, że tak naprawdę twoje ciałoleży na łóżku i śpi. Natomiast Twój umysł jest rozbudzony i przebywa winnym wymiarze albo jak wolisz wszystko dzieje się w Twoim umyślerazem z całą złożoną rzeczywistością snu.Na potrzeby tego kursu uznajmy, być może w dużym uproszczeniu. Wyjściez ciała (OOBE) to rodzaj świadomego snu (LD).Podczas tej lekcji nie nauczę cię jak fruwać pod sufitem swojegopokoju albo odwiedzać znajomych, ale postaram się pomóc ci mieć takiświadomy sen. W tym celu użyję najbardziej sprawdzonej metody, jakąznam. Metody, która sprawia, że wielu ludzi osiąga OOBE.Być może miałeś już kiedyś taką przygodę, że nagle i niespodziewanieodzyskałeś świadomość w środku snu albo przeżyłeś spontaniczne OOBE.Jeśli tak to podczas tego ćwiczenia możesz dodatkowo przywołaćwspomnienie tego zdarzenia, co wtedy czułeś?, Jakie miałeś myśli? możejakiś szczegół albo ogólne wrażenie?. Nawet, jeśli nigdy niedoświadczyłeś świadomego snu możesz być spokojny zaraz ci pokażę jakbardzo to jest proste.Jest to najprostsza w wykonaniu, a zarazem najefektywniejsza technikana osiągnięcie OOBE. Technika bazuje na naśladowaniu warunków, wktórych zachodzi nocne spontaniczne OOBE. Technika ta nie wymagażadnych wizualizacji, przygotowania medytacyjnego. Jest dostępna dlakażdego. Jest niezwykle prosta.Połóż się spać o normalnej dla Ciebie godzinie. Nastaw budzik nagodzinę 4 rano. Najlepiej abyś był wtedy po 4-6 godzinach snu. Dlapewności postaw budzik na tyle daleko abyś musiał wstać, aby gowyłączyć.Teraz rozbudzaj się. Najlepiej tylko umysł, ale nie zaszkodzi, gdyzrobisz kilka przysiadów. Jest jeden warunek - trzeźwienie z nocnegosnu musi trwać, co najmniej 45 minut, a jeżeli powieki nadal sąciężkie, to dłużej. Niekiedy trwa to 1,5 godziny. Możesz sobie umilićczas czymś przyjemnym. Dobrze, gdy to zrobisz, będzie to dla Ciebieswojego rodzaju nagroda. Możesz czytać książkę, słuchać żywej muzyki,albo wyjść na spacer na świeżym powietrzu, coś, co lubisz robić.Cokolwiek to będzie, musi Cię to całkowicie obudzić.Połóż się teraz wygodnie, jednak nie w tej pozycji, w której zawszezasypiasz. Może różnić się szczegółem, na przykład ułóż się nie nalewym, lecz na prawym boku, z głową przy oknie, a nie przy drzwiach.Chodzi o to, że umysł Twój jest w tej chwili zaprogramowany. Działaschematycznie na zasadzie skojarzeń. Jeżeli tylko zauważy coś, co munasunie na myśl, że idziesz spać, wówczas jak za naciśnięciem guzikazaśniesz. Wychodź w innej pozycji ciała niż śpisz! Możesz ponadtozapalić sobie światło, przykryć się kocem, a nie tak jak zawszekołdrą. Zrób cokolwiek, aby było inaczej niż zawsze. To zdezorientujeTwój umysł, przez to będziesz bardziej czujny.Cała sprawa polega na utrzymaniu odpowiedniego stanu świadomości.Jesteś czujny, bystry, nie ruszasz się, obserwujesz, czekasz,cierpliwie czekasz... Bądź czujny! Niech ciało śpi, ale nie Ty. Napoczątku, aby szybciej rozluźnić ciało, możesz skorzystać z metodyrelaksacji opisanej w Zadaniu 1.Obserwuj rozluźniające się ciało, tylko ciało... Głębiej, corazgłębiej... To jest niezwykle proste wystarczy tylko czujnieobserowawać nic więcej. Następnym krokiem jest pogłębianie stanurelaksacji. Pomoże Ci w tym następująca procedura:Leżysz. Oczy masz zamknięte. Poszukaj czegoś pod powiekami. Wpatrujsię w czerń. Rób to chwilę... Teraz rozluźnij wzrok i ułóż gałki ocznejak do snu - po prostu przyśnij na 1-3 sekundy. Ale nie więcej! Bostracisz świadomość i szlag trafi dzisiejszą pracę. Łatwo było wstać?Przypomnij sobie. Po co teraz marnować ten wysiłek. Po 1-3 sekundachprzyśnięcia ponownie wpatruj się w czerń pod powiekami. Skup wzrok najednym punkcie. Rób to około dziesięć sekund (dziesięć sekund jestczasem orientacyjnym). Teraz rozluźnij się i przyśnij na momencik.Powtarzaj cały cykl aż do skutku. Koncentracja - przyśnięcie,koncentracja - przyśnięcie... Po czym poznasz, że odniosłeś sukces?Będziesz wiedział, po czym: czerń zrobi się kopulasta, przestrzenna,odniesiesz wrażenie, jakbyś wsadził głową w duży balon. Poza tym Twója percepcja wyostrzy się, możesz odczuć wibracje, uczucie falowaniajak na wodnym materacu, spadania, wznoszenia, wirowania, obracania sięna dysku, możesz znaleźć się w innej pozycji niż Twoje w tej chwiliśpiące ciało fizyczne, nie zdziw się jak poczujesz MIŁOŚĆ bijącą odTwoich Niefizycznych Przyjaciół.Gdy faza będzie zbyt płytka i nadal będziesz przytwierdzony do OP(patrz słownik na dole), wykonaj pewien manewr: złóż nie-fizycznedłonie jak do modlitwy - ułatwi to zamknięcie się i koncentrację.Teraz czekaj. Nie rób nic, tylko trwaj świadomie w zawieszeniu. Tam wOP jest to łatwiejsze, niż się wydaje. Posiadasz już inną percepcję toi z koncentracją będzie lepiej. Obserwuj i cierpliwie czekaj. Pochwili faza powinna się samoistnie zgłębić. Tak naprawdę, żeby wyjść zc.f. Należy... Nic nie robić. Tak, dobrze powiedziałem - kompletnienic. Ale jest to niezmiernie trudne. Umysł skacze jak małpa po drzewiei weź tu człowieku leż bezczynnie. Pierwszy dostraja się zmysł słuchu.Możesz zacząć coś słyszeć. Jeżeli to będą komunikaty od NiefizycznychPrzyjaciół rozpoznasz je, nawet nie będziesz się zastanawiał, czy toCi się wydaje czy też nie. Walną Ci jakiś wiersz, powiedzą czułesłowo, ogrzeją Cię nim, dadzą Ci MIŁOŚĆ. Chyba nie masz problemu z rozpoznaniemJej Lecz prawdopodobniej to, co usłyszysz, będzieTwoimi słuchowymi kreacjami. Mogą to być odgłosy z ulicy, krzątaniny wdomu, gwiżdżącego czajnika, gadającego radia. Dziesiątki razy się nato nabierałem, myśląc, że to odgłosy z FŚ, były tak podobne. Jednak,gdy wróciłem do c.f., Panowała cisza jak makiem zasiał.W drugiej kolejności wyłania się dotyk - czucie. Pierwsze wychodząpalce rąk, dłonie, stopy, golenie, ramiona, tułów, itd. Ostatniapotylica. Jednak to nie jest zasadą. Mój przyjaciel zawsze budzi siępo Drugiej Stronie w pełni odczepiony. A nieraz jest tak, żeodzyskujesz świadomość w samym środku akcji toczącej się w OSPUO. Ktowie, być może od razu wylądujesz w PARKU? Jednak gdyby się zdarzyło,że napotkasz opór Ciasta lub Gumy, mocno przyj do przodu. Po chwilibędziesz WOLNY. Nie zdziw się, gdy po wyjściu nagle wybuchnieszniekontrolowanym płaczem. Uczucie Wolności, jakiej zaznasz, w pierwszejchwili może Cię przytłoczyć. Nie przejmuj się, to normalna sprawa, wkońcu przez ładnych parę lat miałeś na sobie Kajdany.Bardzo istotnym elementem jest ostatnia myśl, jaką będziesz miał wgłowie tuż przed Saloonowymi Drzwiami w Kurtynie. Musi być onazwiązana z pragnieniem wyjścia. Bywało i tak, że na chwilę traciłemświadomość - przeciskałem się przez Drzwi, a następnie ponownie jąodzyskiwałem już w POZA. Nie byłoby to możliwe, gdyby w moim umyślegościła myśl niezwiązana z wyjściem. Gdy rozmyślałem o niebieskichmigdałach, wówczas całe dostrajanie zakończone było fiaskiem -zasypiałem i budziłem się dopiero nad ranem. Pamiętaj! Bądźskoncentrowany na wyjściu do samego końca.
Zadanie 4
Witaj w nowej przygodzie w śnieniu. Ćwiczenia te są takzaprojektowane, aby wprowadzić Cię w nowy sposób odczuwania... Bycia wstanie pełnej świadomości. Stanie, w którym do tej pory nieuczestniczyłeś: stanie pełnej świadomości podczas snu. Kluczem do tejaktywności jest przygoda nazywana świadomym śnieniem (LD). Możliwośćobudzenia umysłu w trakcie snu.To działa tak: Wyobraź sobie, że twój mózg jest dużym komputerowymsystemem przechowywania informacji. Wiele różnych obrazów, dźwięków idoświadczeń zostało w nim nagranych. Nagrania te mogą zostaćodtworzone w trakcie snu w różnej, nieliniowej kolejności.Ćwiczenie, które to obrazuje wygląda tak:Wprowadź się w stan głębokiego relaksu (Np. metodą z 1 zadania). I gdyjuż będziesz odczuwał to przyjemne uczucie głębokiego odprężenia iuspokojenia... W swoim umyśle... Wybierz jakiś prosty przedmiot, możeto być jakiś owoc albo dowolna inna rzecz, którą dobrze znasz ibędziesz potrafił sobie wyobrazić. Teraz zacznij myśleć o tej wybranejrzeczy. Opisywać ją w swoim umyśle różnymi zmysłami... Jaki ma kolor,jaką temperaturę, gdy jej dotykasz, może ma jakiś zapach albo wydajejakiś odgłos, gdy przesuwasz po niej palcem? Kontynuuj tą wizualizacjęokoło od 5 do 15 minut.Dla przykładu załączam nagranie audio prowadzące po wizualizacjicytryny. Niestety nagranie tylko w języku angielskim. Tłumaczenie jestmniej więcej takie:Zrelaksuj się i ułóż się w wygodnej pozycji, zamknij oczy. Pozwólsobie na krótkie ćwiczenie wizualizacyjne. Wyobraź sobie wszystkimizmysłami, że przed tobą jest cytryna. Pozwól wszystkim sowim zmysłomodczuwać jej żółtą formę, zapach... Nawet wyczuwać chropowatą skórkę.Daj sobie chwilę, aby ta cytryna zagościła w twoim umyśle. (1 min.przerwy) Teraz przetnę tą cytrynę na pół. Gdy będę to robił pozwólsobie odkryć, co się stanie w tobie. Skup się na obserwowaniu tejcytryny, która jest już teraz podzielona na dwa kawałki. Oglądajwypływające soki z miejsca, w którym cytryna została przecięta.Powącha jeden z kawałków, gdy ja przeniosę, podstawię go w pobliżetwoich ust. (15 sek. przerwy). Teraz możesz już zostawić cytrynę.Nagranie jest tutaj:http://www.oobe.pl/kurs01/Hemi-Sync%20-%20Lucid%20Dreaming%20Series%201%20Fragment%20Cytryna.mp3Uwaga: udostępniane nagrania są prywatną własnością. Pozwalam Ci naich pobieranie, ponieważ jesteś moim przyjacielem. Pobierając jezobowiązujesz się do ich usunięcia ze wszystkich posiadanych nośnikówdanych do chwili zakończenia obecnej edycji kursu. Jeśli nie zgadzaszsię z powyższym nie pobieraj nagrań.
Zadanie 5
Jest to powtórzenie zadania 3. Czyli pobudka nad ranem albo metoda4+1. Ech ciężkie jest życie kursanta;)
Zadanie 6
Zadanie na wizualizację. Tym razem będzie nieco łatwiej niż wczoraj.Do odczytnia\zobaczenia\odebrania będzie jeden z kilku przedmiotów.Gra jest taka: wyobraż sobie, że jesteś w miejscu gdzie znajduje sięzdjęcie i je oglądasz. Możesz nawet wejść w ten czas i miejsce, któreprzedstawione jest na fotografii.Do wyboru przygotuj następujące rekwizyty:- 5 różnych zdjęć - im bardziej różne tym lepiej, Np zimowe, nadmorzem, u cioci na imieniach;) itp.- ewentualnie 5 kart do gry.Gra:Przed rozpoczęciem ćwiczenia dokładnie obejrzyj wybrane przedmioty.Jeśli zdjęcia mają różne nadruki z tyłu umieść je w nieprzeźroczystychkopertach albo poproś kogoś innego o pomoc w losowaniu. Chodzi o toabyś nie wiedział co zostało wylosowane. Nastepnie przedmiot należyumieścić osobno od pozostałych. Np. na szafie, gdziekolwiek gdziebędzie mógł sobie w spokoju poleżeć przez następne kilkadziesiątminut.Ułóż się wygodnie i w głębokim relaksie...Po czym wyobrażę sobie, że wstajesz i podchodzisz do zdjęcia. Możesznajpierw dokładnie obejrzeć zdjęcie i wizualizować albo możesz tak jakja mieć oczy otwarte i czasem je zamykać, wyciszyć umysł wejść w stangłębokiego relaksu i zacząć oglądać szczegóły obrazu, wyobrażać sobiewszystkimi zmysłami wycieczkę w to miejsce i ten czas, gdy powstało tozdjęcie. Poczuć te zapachy, usłyszeć te dźwięki, zobaczyć to wszystko,·co się tam dzieje, odczuć atmosferę tego miejsca i tej chwili.Najlepiej, jeśli będzie to obraz ruchomy. Możesz, wyobrażić sobie, żeznajdujesz się 10 minut przed sceną uchwyconą na zdjęciu i oglądasz to ·co dzieje się tam przez około 20 minut. PodsumowującStartujesz znajdując odpowiednie rekwizyty, losujesz, wchodzisz wrelaks, odnajdujesz wylosowany obiekt. I na koniec sprawdzasz. I nawet, jeśli nie dobrze odgadłeś zobacz, jakieto było doświadczenie. Wskakuj, na oobe.pl i opisz w swoim notatniku.
Zadanie 7
Metoda 4+1Opis taki sam jak do Zadania 3.
Zadanie 8
Dziś ostatnie ćwiczenie z wizualizacjiTymczasem zapraszam do wykonania ostaniego ćwiczenia przygotowawczego.Zadanie to podobne jest do zadania z cytryną. Tym razem zamiastwyobrażać sobie cytrynę... Wyobrażaj sobie siebie samego podczasminionego dnia. Najlepiej, więc to zadanie robić wieczorem lub popołudniu.Po prostu wyświetl sobie w głowie taki film, który pokazuje, co robiłeśprzez cały dzień. Zacznij od czasu, gdy się obudziłeś, wstałeś.... azakończ na momencie w którym właśnie jesteś i sobie to wszystkowyobraższ i przypominasz. Niech ten film będzie kolorowy, pełenzapachów, świateł, dźwięków. Tego wszystkiego, co otaczało Ciebie gdyrobiłeś te wszystkie czynności. Aby jeszcze lepiej się bawić proponujeabyś swoją uwagę skupiał i szczegółnie przyglądał się pozytywnymzdarzeniom. Rzeczy negatywne możesz przewijać szybciej ale pozytywyoglądaj ze wszystkimi szczegółami i elementami.Film możesz oglądać z boku (z trzeciej osoby), ale najlepiej, gdybędziesz go widział w pierwszej osobie, czyli tak jak widziałeś towszystko, gdy działo się kilka, kilkanaście godzin wcześniej. Kiedy wpełni i wszystkimi zmysłami w tym uczestniczyłeś?:)
Zadanie 9
I to już ostatnie zadanie tego kursu.Tym razem trzeci raz wykonaj najskuteczniejszą technikę na OOBE.Metoda 4+1Opis taki sam jak do Zadania 3.
igi93