DIETA 1200kcal
Można jeść:
· mięso
· ryby
· owoce morza
· jajka
· warzywa
· pełnoziarniste produkty zbożowe, czyli chleb razowy, kasze, ryż niełuskany
· oleje roślinne
Pije się:
· soki owocowe
· gorzką kawę
· herbatę
· niegazowaną wodę mineralną
Przed śniadaniem trzeba zażyć małą dawkę witamin lub zjeść łyżeczkę drożdży piwnych, które zawierają witaminy, aminokwasy i sole mineralne. Dodatkowo należy codziennie jeść kiełki pszenicy – doskonałe źródło witaminy E, a także białka i żelaza.
Przykładowy jadłospis
ŚNIADANIE
OBIAD
KOLACJA
- jajko na twardo lub na miękko - kromka ciemnego chleba - kawa lub herbata z odrobiną chudego mleka
- kurczak pieczony na grillu - niełuskany ryż - surówka
- dorsz gotowany na parze lub smażony bez tłuszczu - pieczony ziemniak
Za i przeciw.
Dieta dostarcza wszystkich potrzebnych składników i jest skuteczna. Przez tydzień pozwala stracić 1-1,5kg. Nie mogą z niej skorzystać osoby z niewydolnością nerek, bardzo aktywne fizycznie oraz uprawiające wyczynowo sport.
E-nauka