Dieta dra Haya (2).docx

Dieta / Diety błyskawiczne - artykuł

7 dni z dietą dr Haya

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie: szynka z indyka z warzywami (pomidory, papryka, 4 łyżki kiełków słonecznika)

II Śniadanie: szklanka koktajlu z buraka i maślanki

Obiad:pół talerza makaronu al dente z sosem z 2 łyżek oliwy z oliwek, 2 ząbków czosnku, bazylii i garści orzeszków ziemnych

Podwieczorek: 2 mandarynki

Kolacja: grahamka z łyżeczką masła

WTOREK

Śniadanie: miseczka twarożku z rzodkiewkami i 4 łyżkami szczypiorku

II Śniadanie: warzywa gotowane (marchewka, brokuły, kalafior) polane oliwą

Obiad: pół talerza brązowego ryżu zapiekanego z kwaśnymi jabłkami, z łyżką jogurtu naturalnego i szczyptą cynamonu

Podwieczorek: duża pomarańcza

Kolacja:kromka chleba razowego, miseczka surówki z marchewki i jabłka

ŚRODA

Śniadanie: muesli z suszonymi jabłkami i orzechami i połowa szklanki maślanki

II Śniadanie: miseczka sałatki z kiełków słonecznika i z pomidora skropione łyżką oliwy

Obiad: schab cytrynowy z surówką z marchewki kapusty pekińskiej i kwaszonego ogórka

Podwieczorek: grejpfrut

Kolacja:70g makaronu rurki z serem żółtym, sałatą i rzodkiewkami

CZWARTEK

Śniadanie: sałatka z piersi kurczaka, selera naciowego, kiwi, pomarańczy i sałaty

II Śniadanie: szklanka koktajlu z kefiru, ogórka, rzodkiewki i szczypiorku

Obiad: miseczka sałatki ziemniaczanej

Podwieczorek: duża gruszka

Kolacja: pomidor z kilkoma plastrami sera mozzarella bazylią i oliwą

PIĄTEK

Śniadanie: kromka chleba graham z masłem, pomidorem i łyżką kiełków słonecznika

II Śniadanie: miseczka sałatki z buraków

Obiad: dorsz pieczony w folii z marchewką i pietruszką, miseczka surówki z kwaszonej kapusty i marchewką

Podwieczorek: 2 kwaśne jabłka

Kolacja:miseczka kaszy jaglanej z natką i szczypiorkiem

SOBOTA

Śniadanie: omlet z dwóch jajek z marchewką i groszkiem

II Śniadanie: surowe warzywa (marchewka, rzodkiewka, papryka z dipem czosnkowym)

Obiad: 2 roladki z piersi kurczaka z brokułami miseczka surówki z pora, jabłka i kwaszonego ogórka

Podwieczorek: duża kiść winogron

Kolacja: miseczka spaghetti z sosem pomidorowym z bazylią

NIEDZIELA

Śniadanie: miseczka sałatki owocowej (pomarańcza, kwaśne jabłko, orzechy laskowe)

II Śniadanie: miks warzyw

Obiad: pieczona pierś kurczaka, miseczka surówki z marchewki, selera, ogórka kwaszonego i kwaśnego jabłka

Podwieczorek: 2 kiwi

Kolacja:miseczka ryżu z warzywami