Codzienność bez bólu.pdf

CENTRUM AUTOTERAPII HUMANUS

—y

Codzienność

bez bólu

Małgorzata

Rakowska-Muskał

Codzienność

bez bólu

AUTOTERAPIA

DYSFUNKCJI NARZĄDU RUCHU

SKUTECZNY PROGRAM

RADZENIA SOBIE Z BÓLEM OSTRYM

I PRZEWLEKŁYM

CENTRUM AUTOTERAPII HUMANUS

PROJEKT OKŁADKI I STRON TYTUŁOWYCH:

Michał Brzozowski

www. malaliterastudio. pl

ZDJĘCIE MAŁGORZATY RAKOWSKIEJ-MUSKAT

Katarzyna Zdyb

ZDJĘCIA POGLĄDOWE:

Jacek Bakutis

www.bakutis.pl

RYSUNKI:

Grzegorz Barański

g.baranski@op.pl

PROJEKT GRAFICZNY WNĘTRZA, SKŁAD I ŁAMANIE:

Agata Sobiepańska

Grzegorz Barański

REDAKCJA I KOREKTA:

Joanna Więckowska

WSPÓŁPRACA REDAKCYJNA:

Kinga Walczak, Danuta Rakowska

CENTRUM AUTOTERAPII HUMANUS

Dr n. med. Małgorzata Rakowska-Muskat

www. r akowska. com

Zakopane 2011

Dystrybucja:

Księgarnia LITERA

90-060 Łódź, Nawrot 7

Tel. 691619896, 426370899

www.dystrybucja.litera.com.pl

ISBN 978-83-931894-0-3

Spis treści

PRZEDMOWA

WSTĘP

Cele autoterapii

ROZDZIAŁ I Autoterapia w stanach ostrych bólu

1. Wprowadzenie

2. Badanie zakresu ruchu kręgosłupa wg Maigne'a

2.1. Kręgosłup szyjny

2.1.1. Mobilizacje uciskowe punktów spustowych

• Mobilizacja więzadła nadkolcowego i więzadeł międzykolcowych kręgosłupa

w odcinku piersiowym - kręgi piersiowe od Th 3 do Th 10

• Mobilizacja mięśnia biodrowo-żebrowego na kącie żebra 4-6

• Mobilizacja mięśnia dźwigacza łopatki

• Mobilizacja torebki stawu barkowo-obojczykowego SBO

• Mobilizacja mięśnia piersiowego większego

• Mobilizacja mięśni karku na potylicy

2.2. Zespoły migrenowo-wegetatywne

2.2.1. Program autoterapii stanów ostrych w zespołach migrenowo-wegetatywnych

• Mobilizacja Oo-Cl grzbietowa

• Mobilizacja czynna Oo-Cl grzbietowa z wałkiem

• Samodzielna mobilizacja bierna Oo-Cl wprawo

2.2.2. Zasada bezbolesności i ruchu przeciwnego dla odcinka piersiowego kręgosłupa

• Mobilizacja czynna skłonu w prawo Th na siedząco

• Mobilizacja czynna rotacji w prawo odcinka piersiowego na siedząco

• Mobilizacja czynna skłonu w przód Th

• Mobilizacja czynna skłonu w tył

• Mobilizacja łączona w klęku podpartym na przedramionach (skłon w przód)

• Mobilizacja łączona w klęku podpartym na przedramionach (skłon w tył)

2.2.3. Dysfunkcja stawów krzyżowo-biodrowych jako częsta przyczyna połowiczych bólów głowy

• Mobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych w klęku podpartym na krawędzi stołu

• Mobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych przez rotacje talerzy biodrowych

• Mobilizacja talerza biodrowego w przód

• Mobilizacja talerza biodrowego w tył

2.3. Kręgosłup lędźwiowy

2.3.1. Pozycje ułożeniowe dla kręgosłupa lędźwiowego i kończyn dolnych

• Pozycja ułożeniowa dla odcinka lędźwiowego w skłonie w prawo,

w rotacji w prawo, w skłonie w przód (na boku)

• Pozycja ułożeniowa dla odcinka lędźwiowego w skłonie w prawo,

w rotacji w prawo, w skłonie w przód (na plecach)

2.3.2. Mobilizacje czynne

• Pozycje wyjściowe mobilizacji czynnych w klęku podpartym

dla odcinka lędźwiowego dolnego z podparciem na stołku

• Mobilizacja czynna odcinka lędźwiowego dolnego w skłonie w prawo

• Mobilizacja czynna odcinka lędźwiowego dolnego w skłonie w przód

• Mobilizacja czynna odcinka lędźwiowego dolnego w tył

• Mobilizacja czynna odcinka lędźwiowego dolnego w rotacji w prawo

• Pozycje wyjściowe mobilizacji w klęku podpartym dla odcinka

lędźwiowego środkowego z podparciem dłońmi na podłożu

• Mobilizacje czynne odcinka lędźwiowego środkowego

• Mobilizacje czynne odcinka lędźwiowego górnego (przejście Th/L piersiowo-lędźwiowe)

2.4. Dolegliwości miednicy i stawów biodrowych, kolanowych i stóp

2.4.1. Program „Zdrowe biodro"

• Zespół dysfunkcji stawu biodrowego

2.4.2. Autoterapia stanów ostrych obręczy biodrowej

• Trakcje stawu biodrowego

• Rolowanie skóry grzbietu i brzucha fałdem Kiblera

2.4.3. Trening mięśni dna miednicy (zwieraczy odbytu)

• Trening „Puść monetę"

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: