gra obronna ka╛dy swego.pdf

KONSPEKTTRENINGOWY

NAUCZANIEIDOSKONALENIEGRYOBRONNEJ

“KAśDYSWEGO”

MIEJSCE:BOISKO

CZAS:90MINUT

ILOŚĆĆWICZĄCYCH:20

PRZYBORY:PIŁKINOśNE(20SZT.),PIŁKIRĘCZNE(2SZT.),KAMIZELKI,

PALIKI(KAPSLE)

ICZĘSĆ(15MINUT)

1.ZBIÓRKA–OMÓWIENIEZADAŃTRENINGOWYCH (23min.)

2.”BEREKDRUśYNOWY”(4DRUśYNY5CIOOSOBOWE,2POLAGRY)

ZawodnicyjednejdruŜynyprowadząpiłkęprzynodzewoznaczonympolu.

ZaśzawodnicydrugiejdruŜynypodająmałąpiłkę(np.piłkaręczna)międzysobą

wcelu“skucia”zawodnikadruŜynyprzeciwnej(krycie,,kaŜdyswego”)

Granaczas,zmianadruŜyn.

(4min.)

3.ĆWICZENIAINDYWIDUALNEZPIŁKAMI

(6min.)

prowadzeniepiłkiwewnętrznączęściąstopy

kozłowaniepiłkiręką

Ŝonglerkapiłkizobrotem(o360 )

prowadzeniepiłkiprostympodbiciem

toczeniepiłkipopodłoŜumiędzynogami(“ósemka”)

ŜonglerkapiłkiileŜenieprzodem

prowadzeniepiłkipodeszwą(przód–tył,bokiem)

przekładaniepiłkipodnogamiwbieguzwysokimunoszeniemkolan

Ŝonglerkagłową

prowadzeniepiłkizewnętrznączęściąstopy

piłkatrzymanazaplecami,podrzutpiłkidogórywprzódizłapaniejej

odbijaniepiłkipodeszwąbutaopodłoŜe

4.ĆWICZENIASTRETCHINGOWEINDYWIDUALNIE(3min.)

IICZĘŚĆ(60MINUT)

1. GRADOPIĘCIUPODAŃZKRYCIEM“KAśDYSWEGO”

(4DRUśYNYPIĘCIOOSOBOWE,2POLAGRY20x20m)

Podaniapiłkinogązręki. (10minut)

2.ĆWICZENIAWFORMIEŚCISŁEJIFRAGMENTÓWGRY(35minut)

a) Ćwiczącyustawieniwrzędach.Trenerzpiłkąznajdujesięwodległości

10metrówodpozostałychzawodników,rzucapiłkęwgóręwichkierunku.Ktoją

złapiejestnapastnikiem,drugiobrońcą.Napastnikmadostarczyćpiłkęrzucającemu.

Obrońcakryjeagresywnie,niepozwalanaswobodędziałańzawodnikazpiłką.

ZmianaćwiczącychpokaŜdymdostarczeniupiłkitrenerowi. (8min.)

b)Ustawieniewrzędach.Podanienogądonapastnika,obrońcaustawiony

3–5metrówzanapastnikiem.Wmomenciepodaniaprzechodzizkrycia

luznegonakrycieścisłe.Atakowanynapastnikpodajepiłkęzpowrotem

dopodającego.

c)Wkwadracie15x15mgra2x2zneutralnym.Próbywyjścianawolnepole

napastników.Obrońcykryjąściślenapastników.

(10min.)

d)Ćwiczącyustawieniwrzędach.Trenerzpiłkąznajdujesiępomiędzyrzędami

naichkońcu.Kopiepiłkę(lubrzuca)wkierunkubramki,ktopierwszyją

przyjmiestajęsięnapastnikiem,adrugizawodnikobrońcą.

AkcjenaleŜyzakończyćstrzałemnabramkę.

(10min.)

3.Gra10x10 (15min.)

IIICZĘŚĆ(15MINUT)

1.Doskonaleniestałychfragmentówgry–rzutywolne. (12min.)

2.Ćwiczeniarozciągające (3min.)

(7min.)

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: