cwiczenia_reki.pdf

Physiotherapy&Medicine

www.pandm.org

Ę wiczenia r ħ ki

1. Wzmocnienie prostowników

Cel :

Wzmocnienie miħĻni prostowników nadgarstka.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca, z rħkĢ opartĢ o stół. CzħĻę dłoniowa rħki skierowana jest w

dół.

Ruch :

Unoszenie nadgarstka i palców w górħ.

Utrudnienia i wariacje :

Mniej zaawansowane

1.Ęwiczyę bez obciĢŇenia

2.Ęwczyę z małĢ butelkĢ

Bardziej zaawansowane

1. Ęwiczyę z ciħŇarkiem lub taĻmĢ

2. Wzmocnienie prostowników II

Cel :

Wzmocnienie miħĻni prostowników nadgarstka.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

LeŇĢca z ciħŇarkiem przymocowanym wokół rħki. Rħka spoczywa na

łóŇku.

Ruch :

Odwrócenie przedramienia, unoszenie nadgarstka w górħ i w dół.

Utrudnienia i wariacje :

Mniej zaawansowane

1.Ęwiczyę bez obciĢŇenia

2.Ęwczyę z małĢ butelkĢ

3. Nie odwracaę ramienia tylko unosię sam nadgarstek

Bardziej zaawansowane

1. Ęwiczyę z ciħŇarkiem lub taĻmĢ

3. Stretching prostownika długiego palców

Cel :

RozciĢgniħcie prostownika długiego palców.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

Nadgarstek i palce powinny znajdowaę siħ w pozycji zgiħtej z

zastosowaniem odpowiedniego stabilizatora, szyny, rħkawiczki lub

bandaŇa.

Utrudnienia i wariacje :

Mniej zaawansowane

1. Zmniejszyę napiħcie rħkawiczki , szyny, bandaŇa

Bardziej zaawansowane

1. Zwiħkszyę napiħcie rħkawiczki, szyny, bandaŇa

4. Bierne rozci Ģ ganie palców

Physiotherapy&Medicine

www.pandm.org

5. Stretching stawu Ļ ródr ħ czno-paliczkowego

Cel :

RozciĢgniħcie i zwiħkszenie zakresu ruchomoĻci w stawie Ļródrħczno-

paliczkowym.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca z rħkĢ opartĢ o stół, palce wyprostowane.

Ruch :

Dociskanie rħki do stołu.

6. Unoszenie widelca

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci zginania i prostowania palców.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca naprzeciwko stołu, z palcami wyprostowanymi i opartymi o

zĢbki od widelca, upewnię siħ Ňe stawy miħdzypaliczkowe (palce) sĢ

wyprostowane.

Ruch :

Dociskanie (obniŇanie) zĢbków widelca tak aby druga strona siħ unosiła

i powrócię do pozycji wyjĻciowej.

7. ĺ lizganie palców

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci manipulacyjnych rħki.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca naprzeciwko stołu, z palcami wyprostowanymi i opartymi o

stół.

Ruch :

ĺlizganie opuszkami palców wzdłuŇ stołu w kierunku dłoni, tak aby

wytworzyę tunel pod palcami. Upewnię siħ Ňe palce sĢ cały czas

wyprostowane a przedramiħ i nadgarstek nieruchome.

Utrudnienia i wariacje :

Mniej zaawansowane

1. Zmniejszyę tarcie miħdzy palcami a stołem np.uŇyę oliwki,

talku albo jakiegoĻ Ļliskiego materiału

8. ĺ lizganie kciuka

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci manipulacyjnych kciuka.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca rħka oparta o stół, miħdzy drugi a trzeci palec włoŇyę linijkħ a

kciuk oprzeę o linijkħ. Zadaniem palców jest (stabilizacja przedmiotu)

przytrzymanie linijki a kciuk ma wykonywaę ruch.

Ruch :

ĺlizganie kciukiem wzdłuŇ linijki w kierunku od dłoni i z powrotem

(odwodzenie/przywodzenie kciuka) , upewnię siħ Ňe tylko kciuk wykonuje

ruch.

Utrudnienia i wariacje :

Mniej zaawansowane

1. Zmniejszyę tarcie miħdzy palcami a stołem np.uŇyę oliwki,

talku.

Physiotherapy&Medicine

www.pandm.org

9. Zginanie i prostowanie palców przy pomocy przedmiotu

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci manipulacji przedmiotem.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

W pozycji siedzĢcej, rħka oparta o stół (tak jak na ilustracji), chwycię

mały przedmiot w kształci cylindra opuszkami palców i kciukiem, na

przedramiħ połoŇyę worek z piaskiem.

Ruch :

UnieĻę przedmiot, kciuk i drugi palec cały czas kontaktujĢ siħ z

przedmiotem, reszta palców ma wykonaę ruch wyprostu (oderwaę siħ od

przedmiotu).

Nie ruszaę nadgarstkiem

Utrudnienia i wariacje :

Mniej zaawansowane

1. Nie podnosię przedmiotu , kciuk i 2 palec przylegajĢ do przedmiotu

ruch wykonaę tylko palcami 3-5. (wszystkie razem)

2. Nie podnosię przedmiotu, kciuk przylega do przedmiotu , wykonaę

ruch pojedynczymi palcami

10. ĺ lizganie kciuka z utrzymywaniem przedmiotu

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci odwodzenia kciuka i manipulacji

przedmiotem.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

W pozycji siedzĢcej, rħka oparta o stół (tak jak na ilustracji), chwycię

mały przedmiot w kształci cylindra opuszkami palców i kciukiem,

dodatkowo przez przedmiot (kubek papierowy) poprowadzię np.linijkħ,

drewnianĢ szpatułkħ. UłoŇyę kciuk i 2 palec na górze szpatułki.

Ruch :

Ruszaę kciukiem po szpatułce w kierunku od i do kubka.

Nie ruszaę nadgarstkiem, nie Ļciskaę kubka. Ruch ma wykonywaę tylko

kciuk.

11. Unoszenie

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci wyprostu nadgarstka.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca, czħĻę dłoniowa rħki do nadgarstka swobodnie zwisa poza

stołem, przedramiħ oparte na stole unieruchomione za pomocĢ

woreczka z piaskiem. W dłoni trzymaę przedmiot ( kubek papierowy,

butelkħ, ciħŇarek).

Ruch :

Unoszenie nadgarstka w górħ i opuszczanie w dół.

12. Unoszenie II

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci zginania nadgarstka

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca, w rħce trzymaę papierowy kubek, nadgarstek i przedramiħ

oparte o stół, dłoı powinna swobodnie zwisaę poza stołem.

Ruch :

Unoszenie nadgarstka w górħ i opuszczanie w dół.

Physiotherapy&Medicine

www.pandm.org

13. Zginanie i prostowanie

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci zginania I prostowania nadgarstka

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca , rħka oparta o stół, przedramiħ unieruchomione za pomocĢ

woreczka z piaskiem, w rħce trzymaę papierowy kubek.

Ruch : Wykonywanie ruchu nadgarstkiem w prawo i lewo, upewnię siħ

Ňe przedramiħ jest nieruchome.

14. Odwracanie

Cel :

Kształtowanie umiejħtnoĻci odwracania i nawracania.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca, w rħce trzymaę papierowy kubek, puszkħ.

Ruch :

Zrotowaę dłoı tak aby puszkħ połoŇyę do góry dnem.

15. Praca nad chwytem

Cel :

Zwiħkszenie moŇliwoĻci chwytania przedmiotów.

Pozycja wyj Ļ ciowa :

SiedzĢca, w rħce trzymaę kubek, puszkħ, butelkħ.

Ruch :

Chwycię i objĢę przedmiot.

Utrudnienia i wariacje :

Bardziej zaawansowane

1. Zwiħkszaę wielkoĻę przedmiotu

Bibliografia :

Spinal Cord Injury http://www.msouza.net/index.htm

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: