Zostan Kopernikiem.pdf
(
514 KB
)
Pobierz
198055820 UNPDF
Niniejszy
darmowy
ebook zawiera
fragment
pełnej wersji pod tytułem:
"Zostań Kopernikiem!"
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
kliknij tutaj
Darmowa publikacja
dostarczona przez
ZloteMysli.pl
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej
przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany
w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej od-sprzedaży, zgodnie z
regulaminem
Wydawnictwa Złote Myśli
.
© Copyright for Polish edition by
ZloteMysli.pl
Data: 30.12.2008
Tytuł: Zostań Kopernikiem! – fragment utworu
Autor: Halina Gumowska
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Magda Wasilewska, Sylwia Fortuna
Skład: Anna Grabka
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
www. ZloteMysli.pl
EMAIL:
kontakt@zlotemysli.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
OD AUTORA
.
...............................................................................................5
WPROWADZENIE
.
......................................................................................7
PREDYSPOZYCJE OSOBOWE
.
...................................................................12
Typy temperamentów
.
............................................................................12
Podosobowości
.
.....................................................................................16
RELAKSACJA CIAŁA I UMYSŁU
.
................................................................21
Ciało i umysł
.
.........................................................................................21
Relaksacja ciała i umysłu
.
.......................................................................25
Ćwiczenie – napinanie i zwalnianie mięśni ciała
.
....................................................25
Ćwiczenie – rozciąganie mięśni ciała w pionie i poziomie
.
.....................................27
Ćwiczenie – rozgrzewanie całego ciała
.
....................................................................28
Ćwiczenie – wprowadzenie się w stan swobody przez wstrząsanie ciałem
.
...........29
Ćwiczenie – szybkie i sprawne odprężenie
.
.............................................................30
ZNACZENIE BARW W ROZWOJU KREATYWNOŚCI
..................................31
Co to jest kolor?
.
.....................................................................................31
Znaczenie kolorów w naszym życiu
.
.......................................................33
TWÓRCZA WIZUALIZACJA
.
......................................................................37
Wyobraźnia a wizualizacja
.
....................................................................37
Twórcza wizualizacja
.
............................................................................40
Ćwiczenie – wykonuj je przy spokojnej, relaksującej muzyce
.
................................41
Ćwiczenie – ekran umysłu
.
.......................................................................................43
Zmiana ograniczających przekonań
.
......................................................44
Twórcza wizualizacja z pomocą kolorów
.
................................................47
Ćwiczenie – wizualizacja ogrodu
.
.............................................................................49
Wykorzystanie twórczej mocy umysłu w praktyce
.
.................................50
Ćwiczenie – wizualizacja – zmiana ograniczających przekonań
.
...........................53
WIZUALIZACJA KINETYCZNA
.
.................................................................56
Wyobraźnia kinetyczna
.
.........................................................................56
Techniki pracy z ciałem wyobrażeniowym
.
.............................................57
Ćwiczenie – głowa
.
.....................................................................................................57
Ćwiczenie – tułów
.
.....................................................................................................58
Ćwiczenie – narciarz
.
................................................................................................58
ODDYCHANIE I KONCENTRACJA
.
............................................................61
Techniki oddechowe
.
.............................................................................64
Ćwiczenie – słuchanie oddechu
.
...............................................................................65
Ćwiczenie – oddech energetyzujący „okrągły”, (łagodny wdech i wydech)
.
..........66
Ćwiczenie – oddech ułatwiający koncentrację
.
........................................................67
GIMNASTYKA UMYSŁU
.
...........................................................................70
Wrażenia jako informacja
.
.....................................................................70
Droga do wiedzy
.
....................................................................................71
Ćwiczenia gimnastykujące umysł
.
...........................................................73
Ćwiczenia pamięci zmysłów
.
.....................................................................................74
Ćwiczenia czynności słownej
.
....................................................................................74
Ćwiczenia czynności logicznych
.
...............................................................................75
Ćwiczenia procesu zapamiętywania
.
.........................................................................75
ZAKOŃCZENIE
..........................................................................................77
BIBLIOGRAFIA
..........................................................................................81
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM!
–
darmowy fragment –
kliknij po więcej
Halina Gumowska
●
str. 4
Twórcza wizualizacja
Wyobraźnia a wizualizacja
Gdyby Pan Bóg chciał, żeby ludzie byli ograniczeni, nie dałby im
wyobraźni
– zauważył kiedyś Albert Einstein. I miał rację. Ale czym
w istocie jest wyobraźnia?
Zdaniem dra Roberta Assagiolego, twórcy psychosyntezy, wyobraź-
nia jest
funkcją tworzenia i przywoływania obrazów, jest jedną
z najważniejszych, samorzutnie aktywnych funkcji ludzkiej psychi-
ki zarówno na poziomie świadomym, jak i podświadomym. To
funkcja, która musi być rozwijana, jeśli jest słaba, a ze względu na
swoją wielką siłę, powinna być spożytkowana
.
Być może zastanawiasz się teraz, co to ma do rzeczy lub wątpisz, czy
rzeczywiście można
spożytkować
wyobraźnię w procesie rozwoju
umysłu?
Zapewniam Cię, że można. I to w prosty sposób. Poprzez
wizualizację, czyli umiejętność korzystania z wyobraźni – tak, aby
obrazy stały się rzeczywistością.
Wizualizacja jest procesem pobudzającym umysł za pomocą przywo-
ływanych obrazów i tworzonych wyobrażeń. Używamy przy tym na-
szego subiektywnego (wewnętrznego) zmysłu wzroku.
Zatrzymajmy się przez chwilę przy tym pojęciu. Cóż to takiego, ten
wewnętrzny wzrok?
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
& Halina Gumowska
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM!
–
darmowy fragment –
kliknij po więcej
Halina Gumowska
●
str. 5
Otóż, w chwili, gdy patrzysz na kogoś, kto stoi przed Tobą, używasz
fizycznych (obiektywnych) zmysłów. W tym wypadku – wzroku. Pa-
trzysz i widzisz, jak ten ktoś wygląda i w co jest ubrany.
Jeśli natomiast tej osoby w rzeczywistości nie ma, to przecież możesz
ją sobie wyobrazić (przywołać jej obraz w pamięci). I jesteś w stanie
odtworzyć w wyobraźni jej wygląd.
W chwili, gdy przypominasz sobie coś, co widziałeś lub czego kiedyś
doświadczyłeś – to
wizualizujesz
. Tak się nazywa ten proces przywo-
ływania obrazów. Wizualizacja – to po prostu przywoływanie
uprzednio zgromadzonych w mózgu informacji (wspomnień). Wi-
dzisz więc, że każdy człowiek potrafi wizualizować, ponieważ każdy
posiada pamięć. Mimo to wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy,
że wizualizuje.
Jeśli natomiast Twoje obrazy umysłowe i skojarzenia są zupełnie
nowe, jest to
wyobrażanie sobie
, czyli tworzenie zupełnie nowych in-
formacji o charakterze twórczym lub zmiana danych przechowywa-
nych w pamięci.
Ważne jest, by w procesie tworzenia obrazów mieć zamknięte oczy.
Wtedy możesz się lepiej koncentrować na wyobrażanych przedmio-
tach lub sprawach, bo świat zewnętrzny tego procesu nie zakłóca.
Wizualizacja jest wyższym stopniem relaksacji, podczas którego mo-
żesz skontaktować się ze swoim wnętrzem. Z tymi podosobowościa-
mi, które na co dzień są wyciszone i przez to prawie nieobecne.
Pierwszym krokiem na drodze wizualizacji jest odprężenie ciała
i umysłu – czyli wyciszenie się i uspokojenie. Wówczas mózg zaczyna
wytwarzać fale alfa, charakteryzujące się częstotliwością impulsów
mózgowych miedzy 7 a 14 cykli na sekundę. W tym stanie świadomo-
Copyright by Wydawnictwo
Złote Myśli
& Halina Gumowska
Plik z chomika:
frgz1106
Inne pliki z tego folderu:
Odkryj kim jesteś. Życiowe powołanie, życiowa misja.pdf
(121 KB)
Jak osiągnąć szczęśćie poprzez minimalizm.pdf
(100 KB)
Jak zostać pewnym siebie.pdf
(72 KB)
Zarządzanie czasem.pdf
(142 KB)
Czego jeszcze nie wiesz na temat własnych przekonań.pdf
(103 KB)
Inne foldery tego chomika:
AC-DC
Alice Cooper
Dolores Cannon - Nowa Ziemia (book)
DOLORES CANNON -Spleciony Wszechświat-Project Camelot-PL - świetny wywiad!
DOWCIPY-KAWAŁY
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin