Carr Allen - Prosta Metoda Jak Skutecznie Rzucić Palenie Dla Kobiet.pdf - A Artykuły (Zioła, Diety, Uroda, Choroby i Inne) - Klaryssas

Carr Allen

Prosta Metoda Jak Skutecznie Rzucić

Palenie

DLA KOBIET

od Wydawcy

Drogie Czytelniczki,

Dobrze znamy te wszystkie wymówki: “Muszę rzucić... ale tak bardzo lubię

palić!", “Zrobię to, ale jeszcze nie dzisiaj...", “Poczekam, aż miną stresowe

sytuacje"; te obawy i Jęki: “Co ja sobie robię — przecież mnie to wykańcza!?",

“Przecież to szkodzi mojemu dziecku", “Zeby tylko rodzina nie dowiedziała

się, że palę"; te wątpliwości: “Pewnie mi się nie uda, przecież to nie

wykonalne.... — tyle razy już próbowałam", “A jeśli przytyję...?".

Znamy Wasze rozterki i lęki, rozumiemy je, bo same przez to przeszłyśmy.

Każda z nas paliła wiele lat. Jedna podejmowała kolejne beznadziejne,

dołujące próby rzucenia, druga cały czas uważała, że palenie ma pod

kontrolą, że to nie jest uzależnienie, tylko jej własny wybór.

Ale wiemy też, co znaczy przestać palić na zawsze.

Wiemy, co zrobić by zrozumieć, w jakiej pułapce uzależnienia mentalnego

się tkwiło, a potem odzyskać spokój, niezależność, pewność siebie, poczucie

własnej wartości i poczuć swoją siłę: “Teraz mogę wszystko!".

Obie odzyskałyśmy wolność dzięki metodzie Allena Carra, a teraz

pomagamy innym uwolnić się od nałogu.

Przed rokiem pojawiło się polskie wydanie kultowej książki Allena Carra

“Prosta metoda jak skutecznie rzucić

palenie", światowy bestseller 9 milionów sprzedanych egzemplarzy, który

również w Polsce spotkał się z bardzo dobrym przyjęciem.

Dzisiaj z prawdziwą przyjemnością oddajemy w Wasze ręce kolejną

ważną pozycję Allena Carra, skierowaną specjalnie do nas, do kobiet

polskie wydanie “Prostej metody jak skutecznie rzucić palenie dla kobiet".

Autor pochyla się tu w szczególny sposób nad motywami, problemami i emo

cjami kobiet, uwzględnia naszą wrażliwość, dotyka szczególnych aspektów

palenia, porusza szczególne struny, takie, które łatwiej poczuć nam,

kobietom.

Drogie Panie, życzymy Wam, żebyście dzięki tej mądrej i życzliwej Wam

książce doświadczyły tego, czego doświadczyłyśmy nie tylko my osobiście,

ale także miliony kobiet na całym świecie ulgi i radości, że już nie musicie

palić. Warto zrobić coś dla siebie!

Prosta Metoda Jak Skutecznie Rzucić

Palenie

Anna Kabat Kinga Balter Warszawa, październik 2008

Wstęp

Moją pierwszą książkę, “Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie*,

napisałem w 1985 roku. Od tamtej pory niemal codziennie uczyłem się

czegoś nowego o uzależnieniu nikotynowym.

Pragnąc, aby moja metoda nie traciła na aktualności i była skuteczna,

wzbogacałem swoje publikacje o tę nową wiedzę. Do tej pory wszystko o

czym pisałem, pisałem zawsze z własnej perspektywy. W niniejszej książce

moje wyobrażenia i odczucia ustąpiły miejsca doświadczeniom kobiet, któ re

wygrały z nałogiem. Większość klientów naszych klinik stanowią kobiety, więc

naturalne wydaje się, że powinna istnieć wersja mojej metody, przeznaczona

tylko dla kobiet. Ale czy na pewno?

Pytano mnie, czy to w ogóle konieczne i czy w obecnych czasach jest to

poprawne politycznie. Poza tym twierdzę, że moja metoda działa na

wszystkich palaczy, bez względu na płeć. Wciąż twierdzę, że tak właśnie jest.

Ale wiem też, zarówno z własnego doświadczenia jak i z rozmów z naszymi

terapeutami, że są pewne powtarzające się obawy związane z rzuceniem

palenia, charakterystyczne tylko dla kobiet. Na naszych sesjach możemy

odnieść się do nich bezpośrednio, a przy pomocy książki “Prosta metoda jak

skutecznie rzucić palenie — dla kobiet" chcę dotrzeć do szerszego grona czy

telniczek, żeby pokazać im, jak, niezależnie od ich specyfic?» nych lęków,

moja metoda może pomóc im pokonać wszelkiJ przeszkody, jakie pojawią się

przy próbie wyjścia z nałogu, j

Czy kobiety i mężczyźni różnią się od siebie? I tak i nie.: Jedno jest

pewne. Palące kobiety odczuwają dużo większy lęk przed rzuceniem palenia,

niż mężczyźni. Dowiadujemy się] o tym podczas sesji terapeutycznych.

Jestem przekonany, że; nie jest to spowodowane tym, że mężczyźni są zbyt

nieśmial li, żeby mówić o swoich lękach. Po prostu mężczyźni nie odj

czuwają wielu lęków, o których często wspominają kobiety. J

Powody występowania u kobiet tych lęków będą szczel gółowo

analizowane w kolejnych rozdziałach. Teraz tylko: tyle: Dla palących kobiet

papierosy są najwyraźniej istotną; częścią ich systemu bezpieczeństwa, zdają

się stanowić stały element ich życia i integralną część ich tożsamości. Do:

tyczy to zwłaszcza kobiet, które przesadnie koncentrują się na swojej wadze i

figurze. Już sama myśl, że mogłaby się pojawić luka w tym systemie

wsparcia, wprawia palącą kobietę w panikę nawet, jeśli jest ona osobą

skądinąd przebojoj wą i zaradną.

Ta szczególna relacja, szczególny stosunek kobiet do papierosów i

palenia, wynika z tego, jak i dlaczego kobie; ty funkcjonują w ten, a nie inny

sposób, oraz z ich odmiennych przekonań i spojrzenia na życie. Koncerny

tytoniowe znakomicie zdają sobie sprawę z tych powiązań. Nie na darmo

pompują miliardy dolarów w stworzenie psychologicznego profilu kobiet.

Robią, co w ich mocy, aby zgłębić tajniki kobiecego umysłu, aby zrozumieć

jak kobiety postrzegaj!; świat, jak rozumują i co różni je od mężczyzn.

Nigdy nie zmieni się zapewne sama istota nikotynowego nałogu, którą

moja metoda zajmuje się tak skutecznie. Jed: nak zmieniają się drogi i

sposoby, którymi kobiety dają się w te pułapkę wciągnąć. Kobiety, które chcą

się z niej wyrwafe

muszą być tego wszystkiego świadome, żeby skończyć z tym raz na zawsze i

nie dać się więcej nabrać.Te zmiany to w dużym stopniu skutek działań

przemysłu tytoniowego, ale także społecznych przeobrażeń i zmian, jakim

podlegały same kobiety. Rewolucja społeczna, zapoczątkowana w latach 60.,

przyczyniła się do powstania nowego lukratywnego rynku rynku kobiet,

zwłaszcza młodych. Zważywszy, że branża ponosi obecnie ogromne straty po

męskiej stronie więcej palących mężczyzn ubywa, niż przybywa jest to

prawdziwa żyła złota!

To doprawdy ironia losu, że te z jednej strony wyzwolone i emancypujące

się właśnie wtedy kobiety, z jednego zniewolenia popadały w kolejne. Więcej

napiszę o tym w dalszej części. Wszystko stanie się jasne. Jedno jest pewne:

Kiedy zobaczysz nikotynową pułapkę we właściwym świetle, zrozumiesz,

dlaczego chcę uwolnić świat od tej plagi. Mam nadzieję, że się przyłączysz

rzucając palenie albo kupując tę książkę palącej kobiecie, o której zdrowie się

troszczysz.

Nazywając rzeczy po imieniu, mam nadzieję przekonać cię, jak łatwo się

uporać z wszelkimi przeciwnościami, na jakie napotykają palacze, chcąc

rzucić palenie. Kiedy już to zrozumiesz, zobaczysz, że moja metoda to

naprawdę prosty sposób.

1. Panie mają pierwszeństwo

Po latach dominacji mężczyzn kobiety w krajach zachodnich w końcu

cieszą się równymi prawami. Nie tylko w biznesie, gdzie obecnie zajmują

najwyższe stanowiska nawet w typowo męskich zawodach, ale także w

pozostałych sferach życia. Niewielu ludzi odważyłoby się krytykować taki stan

rzeczy, a z pewnością większość powiedziałaby: najwyższy czas!

Sposób, w jaki wielkie pionierki ruchów na rzecz emancypacji kobiet

odniosły sukces, jest istotną wskazówką do odpowiedzi na pytanie: dlaczego

kobiety palą?

Sufrażystki odważyły się sprzeciwić obowiązującym zasadom. Nie chciały

posłusznie przyjąć powszechnej organizacji świata i społeczeństwa.

Przedstawiły niepodważalne argumenty, dla których powinny odrzucić

stereotypowe role kobiece. Były panie, które w duszy popierały swoje “sio

stry—aktywistki", ale bały się iść w ich ślady. Jednak znacznie więcej było tych

kobiet, które zaakceptowały nową sytuację bez żadnych pytań.

To dziwne, ale często zdarza się, że rozumiemy nasze życiowe pomyłki

dopiero wtedy, gdy zaczynamy zadawać pytania. Jeżeli nigdy nie zadajesz

żadnych pytań, nic nie podważasz, to przyjmujesz, że sytuacja musi być taka,

jaka jest.

Pranie mózgu może kształtować niemal każdą sferę nafj szego życia. W

niniejszej książce skupiłem się na dwóch! dziedzinach poddawanych praniu

mózgu. Są to:

1) palenie,

2) różnice między kobietami i mężczyznami.

Słownikowa definicja prania mózgu brzmi:

Spowodowanie radykalnej zmiany poglądów i przekonań.

Być może zastanawiasz się, jaki to ma związek z paleniem. Wszyscy

wiemy, że palenie jest okropnym nałogiem, że niszczy nasze zdrowie i drogo

nas kosztuje.

Obecnie sami palacze uważają, że palenie jest aspołeczne. Więc po co

zmieniać swoje i tak negatywne poglądy na temat palenia, aby z nim zerwać?

A może wierzysz, że jest jakaś magiczna sztuczka albo pigułka, dzięki której

nie będziesz miała ochoty na papierosa? I pewnie właśnie zastanawiasz się,

w jaki sposób przeczytanie książki pomoże ci zerwać z nałogiem. Pozwól, że

ci wytłumaczę:

Jaki jest twój cel? To oczywiste, chcesz zgasić swojego ostatniego

papierosa i nigdy więcej nie czuć ochoty na palenie.

Z pewnością znasz wielu byłych palaczy, którzy uwolnili się z nikotynowej

pułapki. Ale czy nie było tak, że większość z nich miała za sobą także

nieudane próby zerwania z nałogiem? Czy nie było tak, że nadwyrężali swoją

silną wolę, szukali wsparcia w tabletkach, plastrach i gumach antyni

kotynowych? I czy nie było tak, że przez wiele dni, a może nawet miesięcy

albo lat cierpieli katusze i czuli przygnębienie? Ilu z nich okazjonalnie prosiło

cię o papierosa? Wielu byłych palaczy twierdzi, że cieszą się, że pokonali

nałóg. Jednak przyznają, że spożywanie posiłków i spotkania towarzyskie nie

sprawiają im tak dużej przyjemności jak wte

dy, kiedy palili. Albo, że gdy dzwoni telefon, odruchowo sięgają po papierosa.

Czy właśnie tego chcesz dla siebie?

Na chwilę zapomnij o podjęciu wyzwania definitywnego rzucenia palenia.

Najpierw spróbuj odpowiedzieć na to bardzo ważne pytanie: co różni palacza

od osoby niepalącej?

Odpowiedź wydaje się być oczywista: jedno z nich pali, a drugie nie. Fakt.

Ale czy rzeczywiście jest to aż tak proste? Nikt nie zmusza cię do palenia.

Więc czy palacz pali, bo naprawdę tego chce? Otóż nie. Przecież sama

wiesz, że zdarza ci się zapalić nie dlatego, że odczuwasz taką potrzebę, tylko

dlatego, że masz taki nawyk. Wiele osób, które pali do 20 papierosów

dziennie, przyznaje, że zaledwie 2 z nich palą z prawdziwą przyjemnością.

Pozostałe palą z nawyku. No tak. Ale jeśli to prawda, oznaczałoby to, że bez

problemów powinniśmy umieć ograniczyć palenie. Na przykład moglibyśmy

schować papierosy do szuflady i zamknąć ją na klucz. To praktyczne

utrudnienie sprawiłoby, że sięgając po klucz, zapytalibyśmy siebie: czy

naprawdę chcę zapalić, czy to tylko taki odruch? Gdyby palenie wynikało

jedynie z nawyku, nie byłoby prawdziwego pragnienia zapalenia.

Prosty podstęp pozwoliłby palaczowi 20 papierosów dziennie ograniczyć

palenie do zaledwie 2 papierosów na dobę bez większych wyrzeczeń. Jeśli

już stosowałaś ten lub podobny sposób, to wiesz, że jest on skuteczny na

krótką metę. Mniej więcej do momentu gdy załamie się twoja silna wola.

Czy kiedykolwiek prosiłaś swoich najbliższych, żeby trzymali papierosy z

dala od ciebie? Tylko ty wiesz, jak daleko możesz się posunąć, żeby

odzyskać swój “skarb". I nic się wtedy nie liczy. Także twoja wcześniejsza

prośba, żeby ignorować twoje ewentualne błagania o zwrócenie papierosów,

gdy dopadnie cię chwila słabości... Nawet jeśli twój strażnik papierosów trwał

w postanowieniu, że nigdy przenigdy nie ustąpi, ulega ci, gdy dajesz popis

paniki, pomysłowości

i determinacji w odbiciu tytoniowego zakładnika. Bo prze«! cież musisz

zapalić NATYCHMIAST!

Natura wyposażyła kobiety w instynkt macierzyński;! Mimo to, znane są

historie matek, które porzucają lub po J zostawiają dzieci bez opieki,

podczas gdy one same odda1 ją się świetnej zabawie, albo wyjeżdżają za

granicę. Gardziel my takimi kobietami za ich brak odpowiedzialności. Ale

jeśli;! jesteś absolutnie szczera wobec siebie, czy nie przyznasz, że 9

zdarzyło ci się wymknąć z domu “na chwilkę", np. gdy twoi| je dzieciaki spały,

a ty postanowiłaś w międzyczasie pojechaći na stację benzynową po

papierosy? Czy nigdy nie zdarzyło al się zostawić dzieci w samochodzie, przy

włączonym silnikuyl podczas gdy ty wyskoczyłaś do sklepu za rogiem?

Znam przypadek pewnej kobiety, która tuż po porodzie! poprosiła

pielęgniarkę o popilnowanie jej nowonarodzonda go dziecka, podczas gdy

ona pójdzie kupić sobie paczkę pa| pierosów. Przeładowana obowiązkami

pielęgniarka odmówi*! ła. Wspomnę, że była niepaląca. Jej komentarze

“przeciera pani nie musi palić właśnie teraz", “palenie szkodzi zdroj wiu pani i

pani dziecka", “przecież przeżyła pani czternaj stogodzinny poród bez

papierosów" wywołały poczucie! winy u młodej matki. Ale wcale nie zmieniły

jej postanowień nia. Kobieta poszła po papierosy pomimo komentarzy pieJ

lęgniarki, pomimo głośnej sprawy porwania noworodka ze szpitala, którą z

pewnością znała z mediów. Zostawiła nie1 mowlę bez opieki i poszła po swój

zakup. Gdy wróciła do pokoju, okazało się, że dziecko zniknęło. Jej pełen

przeraże nia krzyk było słychać w całym szpitalu. Na szczęście okaza ło się,

że dziecko było w dobrych rękach. Inna pielęgniarka przeniosła niemowlę do

innej sali. Tylko sobie wyobraź, czuła młoda matka przez te kilka minut, zanim

upewniła Si że jej dziecku nic się nie stało.

Powyższego przykładu używam, żeby pokazać jaką moc i jakie skutki ma

pranie mózgu. Bywa, że palące kobie

w ciąży są krytykowane przez ich palące przyjaciółki, które nie potrafią

zrozumieć, jak można palić, gdy spodziewa się dziecka. A potem same

zachodzą w ciążę i same nie są w stanie zrezygnować z papierosów. Tak

samo trudno uwierzyć, że sytuacja opisana powyżej, mogłaby się wydarzyć

wzorowej matce. Zanim potępisz tę młodą kobietę, bądź szczera wobec

siebie. Czy nigdy nie zdarzyło ci się przejechać wielu kilometrów w

poszukiwaniu całodobowego sklepu tylko dlatego, że skończyły ci się

papierosy? Czy nigdy nie doznałaś uczucia paniki, jakie pojawia się gdy

zdajesz sobie sprawę, że paczka jest już prawie pusta, albo w najgorszym

przypadku: jest już pusta? Oczywiście, dobrze wiesz, o czym mówię.

Jeżeli rzeczywiście mogłabyś odstawić papierosy tak po prostu, jak często

zarzekają się palacze, to dlaczego czytasz tę książkę? Czytasz ją tylko z

jednego jedynego powodu. Jest nim

STRACH

Nie martw się. To też jedyny powód, dlaczego palacze nie mogą zerwać z

nałogiem. Kobieta z przykładu powyżej nie ryzykowała zdrowia i życia

swojego dziecka, żeby sobie z przyjemnością powdychać rakotwórcze

substancje. Zrobiła to ze strachu, bo zabrakło jej papierosów.

Wyobraź sobie heroinistę, kiedy zabraknie mu heroiny. Wyobraź sobie

jego strach, panikę, konwulsje. A potem wyobraź sobie ulgę, jakiej

doświadcza, kiedy może wreszcie wstrzyknąć narkotyk w swoją

zmaltretowaną żyłę. Czy naprawdę sądzisz, że robienie sobie zastrzyków

sprawia narkomanom przyjemność? Osoby wolne od uzależnień narkoty

kowych nie potrafią pojąć, jaką przyjemność może sprawiać zażywanie

narkotyku w ten sposób. Osoby niepalące nie potrafią sobie wyobrazić, że

przyjemne jest wdychanie śmiercionośnego dymu. Ty też się nad tym

zastanawiałaś, zanim wpadłaś w nikotynową pułapkę. Mój mózg też był

wypra

w. Kiedyś wierzyłem, że narkomani wkłuwają się w swoa je żyły po to, by

Carr Allen - Prosta Metoda Jak Skutecznie Rzucić Palenie Dla Kobiet.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: