Tai Chi Chuan.pdf

Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment

pełnej wersji pod tytułem:

Tai Chi Chuan

Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj

Darmowa publikacja dostarczona przez

Ebooki

Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie

rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez

Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości

publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej

odsprzedaży, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli .

Data: 12.12.2006

Tytuł: Tai Chi Chuan

Autorzy: Adam S. Topor i Anna Kajfasz

Projekt okładki: Marzena Osuchowicz

Korekta: Sylwia Fortuna

Skład: Anna Grabka

Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli

Netina Sp. z o. o.

ul. Daszyńskiego 5

44-100 Gliwice

WWW: www.ZloteMysli.pl

EMAIL: kontakt@zlotemysli.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Podręcznik ten oprócz promocji aspektów zdrowotnych starej,

chińskiej sztuki, wiodącej do harmonii z otaczającą Cię naturą,

zaoferuje Tobie wiele cennych informacji z zakresu kultury i filozofii

"Państwa Środka". Pragnę wyrazić najgłębsze uznanie mojemu

nauczycielowi i przyjacielowi P. FENG ZHY XIANG`owi za

długoletnią i cierpliwą pracę nad promowaniem Tai Chi wśród

młodzieży i dorosłych w Polsce.

Adam S. Topor

Ośrodek Kultury Chińskiej

(ZhongGuo WenHua ZhuJia)

Podręcznik ten zawiera archiwalną dokumentację nauczyciela Feng

Zhy Xiang’a ze szkoły ChengXiao Tai Chi z Chang Chun, która

stanowi własność Ośrodka Kultury Chińskiej w K-Koźlu.

Konsultacja techniczna i język polski - Adam S. Topor

Grafika i fotografia - Anna Kajfasz

W przygotowaniu:

Część II - Tai Chi Chuan, Chi Kung zaawansowany i forma

48 elementów.

Część III - Tai Chi Chuan, forma 108 elementów i podstawy TUI

SHOU.

1. Poznaj tajemnicę jak Tai Chi pomoże wzmocnić Twoje zdrowie.

2. Poznaj zastosowania form ćwiczeń w codziennej profilaktyce

zdrowotnej.

3. Poznaj aspekty teorii Yin-Yang, I`Cing, oraz Pięciu Elementów

WuShing dzięki

komentarzom i ilustracjom.

1. Jak wykorzystać do nauki załączone filmy instruktażowe?

2. Jak dołączyć do grupy studentów i brać udział w szkoleniach

i seminariach?

3. Jak w każdej chwili móc być lepszym człowiekiem?

Wejdź na: http://twojnet.info/magazyn/forum i pytaj

o co chcesz.

Kongres Tai Chi Chuan studentów i adeptów

http://twojnet.info/china

SPIS TREŚCI

O AUTORACH ...................................................................................7

ROZDZIAŁ 1

INFORMACJE OGÓLNE ..................................................................14

1.Wprowadzenie

....................................................................22

Teoria Yin – Yang ........................................................................................22

Czym jest CHI ? ...........................................................................................24

Wu Shing – Pięć Elementów . ......................................................................26

3.Kilka słów o historii i rozwoju Tai Chi

..........................................................31

ROZDZIAŁ 2

CO JEST WAŻNE W TRAKCIE PRAKTYKI ĆWICZEŃ? . ...................36

1.Informacje ogólne

........................................................................................36

...............................................................................................37

A. Znaczenie prawidłowego ustawienia głowy ............................................38

B. Znaczenie wykorzystania wzroku ............................................................39

C. Rola górnej części podniebienia ..............................................................39

D. Rola wyprostowanej sylwetki ciała .........................................................40

E. Klatka piersiowa i plecy ...........................................................................41

F. Okolica obręczy biodrowej ......................................................................41

G. Okolica obręczy barkowej

......................................................................42

H. Rola przedramion i dłoni ........................................................................42

I. Stabilna i właściwa pozycja ......................................................................43

J. Integracja dolnej i górnej części ciała ....................................................43

3. Oddychanie

.................................................................................................44

4. Zrównoważenie ciała, umysłu i Chi ............................................................47

Odkryj moc swojego umysłu nieco inaczej ..................................................47

Tan Tien (Dan Tian) ....................................................................................48

ROZDZIAŁ 3

ĆWICZENIA PODSTAWOWE CHI KUNG I

FORMY . ..........................................................................................55

1. Przygotowanie do ćwiczeń

WPROWADZENIE DO

...........................................................................55

2. Ćwiczenia podstawowe z zakresu Chi Kung

...............................................62

Obracanie kuli ..............................................................................................63

Klasyczne odparcie .....................................................................................66

Pchnięcie skrzydłem żurawia ......................................................................69

Dłonie chmur ................................................................................................71

Czółenko w przód .......................................................................................73

3. Podstawowe techniki pracy nad Chi

............................................................75

4. Podstawy poruszania się i formy ćwiczeń wprowadzających

......................81

MABU – postawa na stopach równoległych ...............................................81

GONGBU – postawa łuku ..........................................................................82

..............................................................................................14

Zrozumienie Nauki .......................................................................................19

2.Podstawy teorii Tai Chi Chuan

2.Poruszanie się

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: