jak-pokonac-stres.pdf

Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem

Jak pokonać stres ?

… w biznesie, w pracy, w domu, w życiu

Piotr i Paweł Krzyworączka

Jak-Pokonac-Stres.pl 1

Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem

Krok I

Rozładuj Nagromadzone Emocje

Kiedy rozkręcasz firmę, pracujesz po 12, 16 godzin na dobę.

Czasami nawet dłużej. Niestety. Nawet jeżeli masz już jakiegoś

pracownika, który mógłby Cię odciążyć, to i tak chcesz

wszystkiego dopilnować samemu. Wydaje Ci się, że jeśli tego

nie zrobisz to firma splajtuje. Emocje, stres i zmęczenie

kumulują się . Jeśli nie chcesz zwariować, musisz to w jakiś

sposób rozładować!

Skumulowane emocje są również złym doradcą. Szef firmy,

który nie odreagował stresu podejmuje często złe decyzje. Po

prostu jest nerwowy i mniej skoncentrowany na tym, co robi.

Nie daje z siebie maksimum, wtedy, kiedy najbardziej tego

potrzeba. Często też krzywdzi swoich pracowników. Jest

niesprawiedliwy, bo sfrustrowany.

Jednym z najlepszych sposobów na stres jest ruch na świeżym

powietrzu.

Jeśli masz swój ulubiony sport, np. tenis lub bieganie, to się

świetnie składa, bo właśnie teraz Twój organizm najbardziej

potrzebuje tego typu relaksu. Jeśli lubisz pływać, to idź

wieczorem, po całym dniu pracy, na basen. Jeśli uwielbiasz

jazdę na rowerze – wybierz się na przejażdżkę 20-kilometrową.

Idź przynajmniej na spacer z psem. 30-60 minut na świeżym

powietrzu, starasz się nie myśleć o niczym, uwalniasz swój

umysł, czujesz zapach przyrody, piękno kolorów, odgłosy

owadów, patrzysz, jak Twój pies płoszy bażanty i kuropatwy z

krzaków, słuchasz na mp3 playerze Twojej ulubionej muzyki.

My robimy tak 3 razy dziennie. Tylko nie mów, że nie masz na

to czasu . Czas jest względny, jak wiesz, i Twoje poczucie tzw.

braku czasu – również jest względne. Na ważne rzeczy zawsze

znajdziesz czas. Relaks jest właśnie jedną z tych ważnych

rzeczy.

Niektórym się wydaje, że wystarczy się tylko wyspać. Ale to

nieprawda. Nagromadzone emocje najlepiej rozładować poprzez

godzinę swobodnego spaceru, czy biegu po lesie. Po takim

czymś lepiej się śpi. Masz dotleniony organizm. Wzmaga się

produkcja pozytywnych hormonów w Twoim organizmie.

Podczas snu nie boli Cię kręgosłup, przeciążony

Jak-Pokonac-Stres.pl 2

Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem

wielogodzinnym ślęczeniem przed komputerem. Śpisz jak

dziecko . Taki sen jest jak błogosławieństwo.

W przeróżnych poradnikach i mądrych książkach można znaleźć

mnóstwo sposobów na temat rozładowania emocji. Ty musisz

znaleźć i wybrać ten sposób odreagowania, który naturalnie

najbardziej Ci pasuje. My zachęcamy Cię do wszelakiego

rodzaju aktywności fizycznej . Nam to doskonale służy.

Pozdrawiają miłośnicy kolarstwa i kulturystyki (w wolnych od

ebiznesu chwilach)

Piotr i Paweł Krzyworączka

PS. Trenowaliśmy kiedyś kolarstwo. Tata nas tym zaraził.

Jeździliśmy niemal codziennie. Kiedyś Stanisław Szozda

powiedział, że „kolarstwo jest zapocone i zasmarkane”. To

prawda. Kolarstwo to również szkoła życia i walki z samym

sobą. Gdy nie masz już kompletnie sił, a przed Tobą kolejna

góra do pokonania, masz 2 wyjścia: zejść z roweru i prowadzić

go pod górkę lub stanąć na pedałach i pokonać samego siebie .

Co wybierasz?

Jak-Pokonac-Stres.pl 3

Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem

Krok II

Zaobserwuj i Oceń Swój Stres

Nikt nie jest wolny od stresu. Jeden odczuwa go bardziej, drugi

mniej, ale każdy się czymś stresuje.

Czasem nawet o tym nie wiemy, że stres na nas oddziałuje – ale

to się dzieje. Dopiero po latach „owocuje” to podwyższonym

ciśnieniem i innymi dolegliwościami z zawałem włącznie .

Podstawową rzeczą, której musisz się nauczyć to

zidentyfikowanie czynników wywołujących stres w Twoim

życiu i w pracy.

Stresujemy się z przeróżnych powodów.

Każda kłótnia małżeńska jest dla nas stresem. Mniejszym czy

większym, ale jest. Złe relacje z sąsiadami też nas denerwują, bo

nie pozwalają spokojnie żyć. Nie mówiąc już o stłuczce, kolizji

drogowej, bo wtedy ciśnienie skacze w chmury. To są sytuacje

jasne, które nas wkurzają , ale wiemy, z czego się wzięły.

Najgorszy stres jest jednak wtedy, kiedy nie wiemy za bardzo, z

czego on wynika. Coś nas denerwuje, coś nas wypala od środka,

a my nawet nie wiemy, z czym mamy walczyć. Wtedy

konieczna jest wizyta u specjalisty . On musi nam pomóc

odnaleźć źródło problemu. Inaczej będzie ciężko.

Prowadząc własny biznes czy ebiznes jesteś jeszcze bardziej

narażony na stres, niż w życiu prywatnym. A to dlatego, że tutaj

wszystko MUSISZ . Własny biznes to o wiele większe

obciążenie, niż praca na etacie, bo tutaj wszystko zależy tylko

od Ciebie. Jeśli nie podołasz – rodzina nie będzie miała co jeść.

A więc naucz się brać byka za rogi! Zaobserwuj, co Cię stresuje

w pracy i walcz z tym.

Prosty przykład:

Jeśli zauważysz, iż odczuwasz brak komfortu psychicznego

pracując w domu – bo np. prowadzisz sklep i portal internetowy

– wtedy musisz wynająć osobne biuro. Wzrosną koszty

prowadzenia firmy, ale uwierz nam, Twój komfort pracy będzie

nieporównywalny. W domu ktoś zawsze coś od Ciebie chce. Nie

masz pełnej swobody, nie możesz się należycie

skoncentrować , a bez tego ciężko o dobre rezultaty.

Jak-Pokonac-Stres.pl 4

Darmowy Praktyczny Błyskawiczny 10-krokowy Poradnik Walki Ze Stresem

Jeżeli widzisz, że wśród Twoich pracowników jest taki, który

ciągle psuje atmosferę – zlokalizuj go i wezwij na rozmowę.

Stanowczo wytłumacz, że takim zachowaniem nie dość, że

działa na szkodę swoją, swoich kolegów i koleżanek, to także

pogarsza wydajność produkcyjną. Bo ludzie zamiast pracować,

myślą, jak by tu się odgryźć nieprzyjemnemu koledze. Jeśli

rozmowa nie pomoże – zwolnij pracownika .

Podsumowując. Najistotniejszą rzeczą, którą chcieliśmy Ci

dzisiaj przekazać na temat walki ze stresem, to umiejętność

jego odkrywania , lokalizowania, oceny jego szkodliwości na

Twoje życie i biznes.

Pozdrawiają coraz mniej zestresowani

Piotr i Paweł Krzyworączka

PS. W ebiznesie głównym powodem stresu są prawdopodobnie

2 czynniki: terminy i postęp. Z terminami poradzisz sobie dzięki

doskonałej organizacji czasu pracy. Z niesamowitym postępem

w e-commerce poradzisz sobie dzięki nieustannemu

rozwojowi, nauce i szkoleniom . My tak dokładnie robimy.

Jak-Pokonac-Stres.pl 5

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: