ćwiczenia
Proszę. Jak ktoś utrzymuje systematykę i konsekwencję, to wyniki są rewelacyjne. Nie tylko dupka robi się jędrna i okrąglutka, ale bioderka też szczupleją. - Klękamy na kolanach i siadamy raz z jednej strony, raz z drugiej strony złożonych nóg. - nogi stawiamy w lekkim rozkroku i starajmy się dłońmi dotknąć podłogi - Stań w lekkim rozkroku, ręce rozłóż na boki i wykonaj skręty tułowiem, raz w jedną, raz w drugą stronę. - Oprzyj się plecami o ścianę w lekkim przyklęku, ręce wyciągamy przed siebie i liczymy do dziesięciu : zy***iste ćwiczenie!! po nim widać jaką ma się marną formę - Kopniecia w tył - dosłownie - Stajemy w lekkim rozkroku i wykonujemy półprzysiad. Pamiętajmy o prostych plecach, do rąk można wziąć kilkukilowe hantle.
Modestepy